【千问百科解读】

便秘是很难受的一件事情，也会影响身体毒素的排出。

如果是老人家有便秘，还是要尽早帮助老人促进排便，便秘长期来说对身体是会有影响的。

那么该怎么做呢？

于老年人消化系统的衰退，肠蠕动能力减弱，对食物的消化吸收能力下降，易发生便秘。

一般来说，每周排便次数小于3次就可以认为是便秘，如果此现象维持6个月及以上，就可认为是慢性便秘。

除了排便次数减少，老年人慢性便秘的症状还包括排便困难和粪便干燥。

老年人慢性便秘会增加机体患肠道炎症、息肉、甚至消化系统癌症的风险；便秘导致的毒素累积还会使机体食欲降低、皮肤颜色发黄、头晕乏力、记忆力降低等症状；便秘的老年人还会因为用力排便而使血压升高，提高心脑血管疾病的发生风险。

老年人在膳食上，应该注意摄入全谷物、新鲜水果和蔬菜、菌藻类等富含膳食纤维的食物，增加食物在肠道内的体积，促进肠道蠕动，并促进食物的排出；

应该多吃酸奶等富含益生菌的食物；

建议足量喝水，每天饮水1500-1700毫升，并且主动规律饮水；

减少或避免辣椒等刺激性食物的摄入。

另外要形成规律运动的习惯，促进肠道活力和食物的新陈代谢，养成定时排便的习惯；每天做腹部按摩也有助于促进排便。

便秘导致脑溢血是一种情况，有概率事件。

老年人慢性便秘可能会加重心脑血管疾病。

如果老年人常患心脑血管疾病，如果有便秘情况，那么排便时的费时费力会导致血压升高，心肌耗氧量增加，易引起脑出血、心绞痛、心肌梗死，危及生命。

所以，尤其是有心脑血管疾病的老人，一定要注意通便。

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