蛋白质是维持人体肌肉、骨骼和神经稳定的主要物质，所以在正常的饮食习惯中，你应该多吃蛋白质含量高的食物，这样你的身体会更强壮。

今天，边肖将列出十大高蛋白食物，并告诉你保持处于良好的状态的正确方法。

十大高蛋白食物排行榜：

1，豆腐

2，大豆

3，蚕豆

4，猪皮

5，花生

6，鸡肉

7，鸡蛋

8，虾

QC。

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COm

9，鸭

10，瘦肉

1、豆腐

细节:豆腐含有非常高的营养成分，不仅含有超高蛋白，还含有大量不饱和脂肪酸，达到78%以上。

它超级处于良好的状态美味，男女老少都可以吃。

2、黄豆

详情:说到蛋白质，自然不缺豆类，其中大豆是最有代表性的。

它营养丰富，有许多方法。

豆浆和豆腐都是处于良好的状态的高蛋白食物。

3、蚕豆

细节:纳豆富含蛋白质，每100克纳豆中平均含有约21.6克蛋白质。

纳豆是一种非常处于良好的状态的食品类型。

纳豆中的粗纤维和碳水化合物对身体也很有帮助。

4、猪皮

细节:猪皮的蛋白质含量不低于瘦肉，味道独特，脂肪含量特别低。

不要担心肥胖。

猪皮中的胶原蛋白也有美容作用。

5、花生

Details:在前十大高蛋白食物清单中，每100克花生的平均蛋白质含量约为21.7克，花生中的各种维生素和糖类也很丰富，容易被人体吸收。

6、鸡肉QC。

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Details:鸡肉中的蛋白质含量非常高，尤其是鸡胸肉部分，所以很多减肥或健身爱好者通常喜欢吃鸡胸肉，这可以促进肠道消化，让营养更好的被吸收。

7、鸡蛋

详情:说到蛋白质，鸡蛋绝对是不可或缺的，也是增强饱腹感的最佳食物。

它非常适合节食者。

一天两个蛋也能增强人体免疫力。

8、虾

细节:虾营养丰富，含有蛋白质和大量微量元素，卡路里特别低。

它适用于失去分数或正在成长的孩子。

9、鸭肉

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细节:鸭肉有很好的保养效果。

它的肉是甜的，有养胃的功效。

其丰富的蛋白质也适合节食者，与鸡肉相似。

10、猪瘦肉QC。

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细节:瘦肉富含蛋白质，卡路里含量不高。

其中所含的微量元素对身体也非常有益，非常适合平常饮食。

没有必要担心高脂血症和高血糖症。

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