6种常见烹调 孩子的饭菜没营养

你或许是个能煮一手好菜的妈妈，也能做出一桌让宝宝乖乖吃饭的菜式，是个很棒的妈妈。

可是妈妈们，你们确定你们的烹饪方式能够尽大地留住食材的营养吗？也许有的妈妈常用的烹调方式让煮出来的饭菜营养已经流失了。

今天小编就列举一些家庭常见的错误烹调方式，让我们能为孩子们做出营养又美味的一桌好菜。

煮牛奶

错误的烹调方式：每天早晨把牛奶倒入锅中，大火煮沸。

正确的烹调方式：煮牛奶时，首先，加热要快，使温度迅速上升，千万不要火未旺时就把奶锅放到火上。

其次，不要把牛奶煮沸，看到牛奶表面膨起很多泡沫，就及时取离火焰中心处，稍停片刻就可以了。

煮鸡蛋

错误的烹调方式：煮鸡蛋时注入多半锅水。

正确的烹调方式：鸡蛋于冷水下锅，慢火升温，沸腾后微火煮2分钟，停火后再浸泡5分钟，这样煮出来的鸡蛋蛋清嫩，蛋黄凝固又不老。

将鸡蛋放入，煮到水将干为止，有的鸡蛋甚至已经煮破。

鸡蛋若煮不得法，蛋白、蛋黄都很硬，这样不利于消化吸收。

淘米

错误的烹调方式：淘米时反复清洗，直到淘米水清澈为止。

烹调方式

正确的烹调方式：淘米肘多放点水，快速清洗两次即可。

根据实验，大米中的维生素B1，经一次搓淘后减少70%，两次后减少80%。

维生素B1不仅能增进食欲，还能维持胃肠的正常蠕动和消化液的分泌，参与糖的正常代谢。

人体缺少维生素B1，糖的代谢就会受到影响，神经细胞的正常活动会出现紊乱。

炒菜

错误的烹调方式：经常做一些二次过油的菜肴，也就我们所说的先炸再炒。

正确的烹调方式：减少大火热炒。

改用蒸、卤、烫、煮等烹调方式。

选择含单不饱和脂肪多的植物油，如橄榄油、茶树油、花生油等。

油炸食品含有大量的自由基、过氧化物与致癌物质，增加罹患癌症的几率。

而且高温会使食物中的维生素A、维生素E、维生素D等营养素被破坏，几乎没什么营养可言。

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