【千问百科解读】

栗子一天吃多少合适

板栗是很多大家都较为喜欢的一种食材，可是这类食材在吃起來是会出现一定的植物油脂，尽可能的還是不必一次性吃太多，若是吃太多便会让植物油脂沉积，在其中的糖份也是会比白米饭高些一些，因而许多 高血糖的病人就不必吃太多板栗，，尤其是针对情况严重的病人基本上是没有办法去吃栗子这类食材。

营养成分

板栗造成的动能较高，是归属于干果，含有的淀粉是很高的。

据统计干板栗的碳水化合物化合物做到77%，鲜板栗有40%之多，是土豆的2.4倍；板栗之中的 蛋白质含量是4%～5%，尽管比不上花生仁、核桃仁多，可是也比煮开后的白米饭要高。

鲜板栗含有的维他命C比认可含维他命C丰富多彩的番茄要多，也是苹果的十几倍！板栗含有的矿物也很全方位，有钾、镁、铁、锌、锰等成分比苹果、梨等一般新鲜水果高得多，尤其是含钾突显，称含有钾的苹果还高4倍。

板栗中不但带有很多木薯淀粉，并且带有丰富多彩的 蛋白、人体脂肪、 B族维生素等多种多样营养元素， 发热量也很高，板栗的维生素b21.B2成分丰富多彩，维生素b22的成分最少是 稻米的4倍，每100克还带有24mg维他命C，它是谷物所不行类比的。

每100克含蛋白5.7克，人体脂肪2克， 碳水化合物化合物40～45克，木薯淀粉25克。

生栗子维他命的成分可达到40～60mg，熟板栗维他命的成分约25mg。

板栗另带有钙、磷、铁、钾等碳酸盐及 胡罗卜素、B族维生素等多种多样成份。

服用使用价值

板栗是碳水化合物化合物成分较高的坚果种类，能提供身体较多的能源，并能协助脂肪分解，具备健脾补血脾，厚补肠胃的功效。

板栗中常含的丰富多彩的 不饱和脂肪和维他命、矿物，能预防高血压病、 冠心病、动脉硬化、骨质疏松等病症，是延缓衰老、 益寿延年的滋补保养上品。

板栗带有 维生素b2，常吃栗子对时间一长久治不愈的小孩口舌生疮和成年人口腔溃疡有利。

养血健脾，健胃消食厚肠 板栗是碳水化合物化合物成分较高的坚果种类，能提供身体较多的能源，并能协助脂肪分解。

确保机体 基本营养元素供应，有“铁杆庄稼”、“木本谷物”之称，具备健脾补血脾，厚补肠胃的功效。

预防 心血管疾病板栗中带有丰富多彩的不饱和脂肪、多种营养元素和矿物，可合理地防止和治疗高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病，有利于身体处于良好的状态。

强筋壮骨健骨，防衰老 板栗带有丰富多彩的维他命C，可以保持牙、骨骼、血管肌肉的一切正常功能，能够防止和治疗骨质疏松，腰小腿酸痛，骨筋疼痛、困乏等，减缓身体衰退，是老人理想化的处于良好的状态保健鲜果。

板栗直接生吃，每天5至8颗，适合于呕血、便血者。

早中晚生吃板栗2颗，对老年人肾虚、小便频繁有利。

用10颗板栗和猪肾、 薏米仁、稻米熬熬成粥，可治疗由一般 肾虚造成的腰腿无力。

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