纯牛奶含糖分吗 为什么喝纯牛奶会想吐
不甜的纯牛奶是不是就不含糖呢？为什么喝纯牛奶会想吐呢？ 纯牛奶含糖分吗 纯牛奶中是不含有添加糖的，只有纯牛奶一种原料。
每100毫升纯牛奶含3.4克碳水化合物，纯牛奶中的糖（碳水化合物），主要成分是乳糖，需要小肠内的乳糖酶将其分解为葡萄糖和半乳糖给机体提供能量。
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【千问解读】
很多人不喜欢喝纯牛奶，因为它没有甜味，有的时候喝着还觉得有些腥，会让人不舒服。
不甜的纯牛奶是不是就不含糖呢？为什么喝纯牛奶会想吐呢？
纯牛奶中是不含有添加糖的，只有纯牛奶一种原料。
每100毫升纯牛奶含3.4克碳水化合物，纯牛奶中的糖（碳水化合物），主要成分是乳糖，需要小肠内的乳糖酶将其分解为葡萄糖和半乳糖给机体提供能量。
如果体内没有乳糖酶，或乳糖酶缺乏的人，就会出现腹胀，腹痛，腹泻等不耐受的症状。
血糖高的人也可以纯喝牛奶，每天250-300毫升，即1～2杯不会引起血糖过大的波动。
而对于有减肥需求的人，建议喝脱脂牛奶，因为脂肪的能量比糖的热量更高。
纯牛奶里含有一种略带甜味略有点腥味的糖，叫乳糖。
就是这个味容易让人难受。
根据我们中国人的体质，体内缺乏分解牛奶中的乳糖的活性酶，这种酶叫乳糖分解酶。
未被充分消化的乳糖进入大肠，被大量细菌发酵而生成有机酸和气体，而这种酸和气体能引起肠鸣、腹胀、腹痛、腹泻、恶心、头晕等症状。
所以有相当一部分人群，在喝了牛奶后，会出现不舒服的症状。
这种情况叫乳糖不耐受。
因此，在喝牛奶的时候，最好不要空腹喝。
而有部分人群，就算没空腹喝，也会出现拉肚子等不适的情况，这时候可以配合优质益生菌来喝，能够缓解乳糖不耐受的痛苦。
晚上可以喝一点纯牛奶，也可以补充蛋白质。
运动时消耗掉一定水份，一些能量。
这个时候血糖低，牛奶中的乳糖和半乳糖又特别好吸收。
运动后1小时是蛋白质吸收的最好时期，喝杯常温牛奶正好补充水份和升血糖，牛奶还有安神助睡眠的作用。
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郑州西亚斯学院基础信息郑州西亚斯学院是一所位于河南郑州的正规大学，是一所综合类型的本科民办学校。
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