一日之计在于晨！早上做对8件事一整天信心满满

【千问解读】

很多人刚起床就无精打采、垂头丧气，以这种姿态面对每一天，怎么可能会积极有自信?一年之计在于春，一天之计在于晨，每天早上养成一些良好的行为习惯，是建立持续一整天信心的有效方法。

1.不赖床。

“起床”就是每天的第一个“任务”。

如果你能积极面对，闹铃响了就起，不拖拖拉拉，那么就取得了“首战”的胜利，这个小小的成就为一天的自信打下基础。

相反，如果闹铃反复响，你反复打盹，就像持久战，让身体感觉混乱，思维昏昏沉沉，很难精力充沛。

2.铺床。

起床后就铺床，有两个好处，一是用小任务来集中注意力，让脑子更清醒;二是“整理”的动作和“整洁”的视觉感受让人心情愉悦。

3.对着镜子自我肯定。

到了洗漱的步骤，在刷牙洗脸的时候，可以对着镜子给自己打气。

积极的肯定有助于驱散任何消极情绪，并给你成功的信心。

可以说“我今天能行”“会把任务一个一个完成”之类的话，大脑能接收到并会把它们当作事实来处理。

4.打扮自己。

不需要多么复杂、精致、高级，只要着装正式、得体，不要随意拿件衣服就穿;让头发保持干净，梳理好;如果可以，化个淡妆，看起来有精神。

一个人的外在形象很能影响他对自己的感受，你认真地装扮自己，就会尊重自己，会提高自信。

5.大脑过一遍任务。

在通勤路上，最好花一点时间在脑子里过一遍今天要做的事。

类似于想象一次自己“打怪”的过程，这样你会对接下来的任务做到心中有数、不慌乱，对一天拥有掌控感。

6.吃早饭。

为了让身体和大脑有效运作，即使觉得不饿或没有时间，也不要跳过每天的第一餐，避免心有余而力不足。

建议选择健康食品，例如燕麦片、水果酸奶或鸡蛋。

7.锻炼。

有些人会再早起一点，然后进行半小时的运动锻炼，这是提升自信很有效的办法。

锻炼会给你带来持续一整天的能量，当你精力充沛时，更容易自我感觉良好。

找到一种你真正喜欢的锻炼方式，让它成为可期待的事，而不是必须忍受的、有压力的任务。

8.和人打招呼。

进入了办公环境，如何开启积极的“打工人”模式?愉悦地向同事领导打招呼就可以。

这么做不仅仅是自己给到了他人热情洋溢的情绪能量，也会获得别人积极的反馈。

通过简单、主动的人际互动，能获得“战斗”的能量。

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