便秘怎么减肥？ 18款食谱助你清爽瘦身

【千问解读】

便秘怎么减肥？ 18款食谱助你清爽瘦身

长久便秘不仅会让你的小腹鼓起，还会让你丢失处于良好的状态。

该怎么处理？让我们从饮食开始做起吧！

介绍18种减肥食谱的做法给你，让你轻松摆脱便秘困扰，还能清爽瘦身哦！没事在家试着做吧！

1胡桃粥：胡桃10个，粳米100克。

①将胡桃肉捣碎，粳米洗净。

②粳米、胡桃肉放入锅内 ，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥即可。

每日一次，作早、晚餐食用。

大便稀薄者忌食用。

2桑椹芝麻糕：桑椹30克，黑芝麻60克，麻仁10克，糯米粉700克，白糖30克，粳米粉300 克。

①黑芝麻放入锅内，用文火炒香。

桑椹、麻仁洗净后，放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮20分钟，去渣留汁。

②将糯米粉、粳米粉、白糖放入容器内，加药汁，清水适量，和成面团，做成糕，在每块糕上撒上黑芝麻，上笼蒸15～20分钟即成。

每日1次 ，早、晚餐服用，适宜老年人肠燥便秘者。

3桂花核桃冻：石花洋菜15克，核桃仁250克，糖桂花少许，菠萝蜜适量，奶油100克。

①核桃仁加水磨成浆。

②锅内放入清水250毫升，石花15克，用中火烧至糖溶化，加白糖拌匀;再加核桃仁浆拌匀;最终将奶油放入锅搅匀;转用文火煮沸后，出锅倒入容器内。

③核桃仁糖浆晾凉后，放入冰箱内，待核桃仁糖浆冻结后取出，用刀划成菱形块，装盘，撒上桂花，淋上菠萝蜜，再浇上冷甜汤或汽水即成。

当甜点食用，适用于无力性便秘者食用。

4猪油蜜膏：猪油100克，蜂蜜100克。

猪油放入搪瓷杯内，加蜂蜜，用文火烧沸后，，停火晾凉。

将油与蜂蜜搅均匀即成。

每日2次，每次一汤匙。

适用于肠燥便秘者食用。

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