抬高腿、适度减重改善静脉曲张

作者:小千 更新时间:2023-04-13 点击数:

抬高腿、适度减重改善静脉曲张

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【千问解读】

静脉曲张困扰着我国1亿以上人群,从外观上来看,它多表现为扭扭曲曲像蚯蚓一样的青筋突起,有时还会出现小腿皮肤萎缩、脱屑、色素沉着等。

尽管不痛不痒,但它不仅影响美观,还会给身体带来潜在危害。

目前,临床常采取静脉曲张射频医治,该疗法并发症较少,术后恢复快,60岁以内无慢病患者可进行这类手术。

不想手术的患者,我们通常会推荐几个比较保守的方法来缓解症状。

抬高腿、适度减重改善静脉曲张

1.抬高腿部。

比如,上班族午休时可将脚放在写字台上,夜晚睡觉时在腿下垫个枕头,看电视时轻轻按摩腿部,以增强下肢血液循环。

2.适度减重。

超重会让腿部承受很多重量,增加全身血液循环负担,导致静脉回流不畅,加重下肢静脉壁压力。

因此,建议静脉曲张患者平常多运动,少吃“三高”食物,将体重控制在合理范围内。

3.坐姿要好。

下肢静脉曲张患者要幸免跷二郎腿、盘腿坐、双膝交叉坐等,这些坐姿会让患肢受到压迫,导致血液流通不畅。

另外,还要尽量幸免穿紧身衣物,以免增加静脉曲张几率。

4.锻炼肌肉。

静脉曲张患者除了幸免久站久坐以外,平常可多做些能促进小腿肌肉收缩的活动。

动作1:坐在椅子上,,抬起一条腿,与地面平行,脚板向下压直,停留5秒,再将脚板施压向身体方向回勾,保持5秒,这个动作重复5次,做完左腿做右腿。

动作2:左右脚交叉站立,慢慢下压弯腰,双手垂直向下贴近脚踝,注意要慢慢来,以免肌肉拉伤,停留5秒,然后起身。

5.穿弹力袜。

弹力袜又称阶梯型压力梯度袜,可通过压力差促进血液回流,有效缓解下肢静脉和静脉瓣膜承受的压力。

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