2021小孩吃生菜有什么好处 小孩吃生菜的功效与作用

【千问解读】

生菜是非常健康营养的蔬菜之一，它生吃和做菜吃的功效都十分不错，那么它到底适不适合小孩吃呢？下面小编就来告诉大家2021小孩吃生菜有什么好处以及小孩吃生菜的功效与作用。

生菜中含丰富的水分，高达94%～96%，另外含大量β胡萝卜素、抗氧化物、膳食纤维、维生素B1、B2、B6和维生素C、维生素E等多种维生素，以及钙、磷、钾、钠、镁和少量的铜、铁、锌。

生菜含丰富的钙、铁、铜等宝宝成长发育的主要矿物质。

夏天出汗多，身体内的矿物质容易随着汗液排出体外，生菜就是获得矿物质的很好来源。

生菜中含有丰富的维生素C，宝宝食用可以增强宝宝的免疫力、抵抗力。

生菜中含有丰富的膳食纤维，能刺激胃液分泌和肠道蠕动，增加食物与消化液的接触面积，有助于宝宝消化吸收，促进代谢废物的排出，并防止便秘。

生菜中的甘露醇成分可清除血液中的垃圾，具有血液消毒、促进血液循环、利尿，宝宝上火、小便发黄等现象也可食用生菜

6个月以上宝宝就可以食用生吃了。

但由于年幼的宝宝肠胃尚未发育成熟，给宝宝吃的时候最好是剁碎煮熟，方便食用消化，而且生菜一定要是新鲜的。

哺乳期妈妈能吃生菜，但不宜生吃。

烹饪之前一定要洗干净，做熟了才食用，以免细菌、农药等入肚后腹泻，且不利于母乳喂养的质量。

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