【千问百科解读】

有时候，生活是艰难而又充满混乱的，当终于有个机会可以让你停下脚步歇口气时，你能做些什么来放松身心呢?美国“积极的力量”网站总结的以下方法可以帮你过个舒适健康的假期。

1.每晚睡个好觉。

养成良好的睡眠习惯，每天都在同一时间就寝和起床。

中午可以打个盹，但时间不要太长。

傍晚后就不要再喝咖啡了，就寝前不吃大餐。

规律充足的睡眠才能保证良好的体力，毕竟假期游玩是要耗费大量精力的。

2.走进大自然。

一到假期，你首先想到的可能是去哪儿玩?不妨试试在森林中、海滩上、山里徒步旅行吧，步入大自然，让身体呼吸新鲜的空气，观看周围美丽的景色，能让头脑放松，收拢纷杂的思绪。

此外，散步也是一种减重的好方法。

3.做一顿美味的饭菜。

用心做美食可以减压，放松心情，当你把注意力集中到食物的制作时，烦恼就会烟消云散。

假期中，可以为自己或家人准备一顿美味的饭菜。

看着家人把饭菜吃光，还能为美好的假日锦上添花。

4.远离电子产品。

整天依靠电脑和智能手机工作会增加疲劳感。

如果你无法完全离开它，那就从远离电子设备1~2个小时做起。

假期中给自己一点时间，关闭所有电子设备，以免受到打扰。

5.适度运动。

即便是假期也要适度运动。

过度的锻炼可能会让人疲惫，但适度锻炼反而能提供更多的能量，尤其是精神能量。

最好每天进行30分钟中高强度的锻炼。

可以选择自己喜欢的运动，这样就不会感觉那么枯燥疲乏了。

6.冥想。

冥想要求完全专注于当下，不带评判地体验各种情绪。

哈佛大学研究发现，正念冥想能提高精神层面的觉醒。

此外，这种身心练习还能减轻压力，有助于增加精神能量。

尝试练习有引导的冥想，同时播放舒缓的音乐。

你也可以在旅途疲惫时随时随地停下来冥想一会儿，让自己冷静下来是享受生活的关键。

7.清理房间。

假期里，可以抽出一点时间对自己的空间和要做的事情进行简单梳理。

比如打扫房间，将各种物品放回原位，整洁的环境能带来愉悦感。

此外，对于假期里要做的事情可以列一个计划清单。

不要试图把所有信息都保留在记忆里，它会扰乱头脑，消耗精神能量。

把要做的事情都写在纸上，这样头脑就会清晰多了。

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