【千问百科解读】

　　2021年11月7日就是二十四节气中的立冬节气，立冬是冬季的开始，严寒酷雪的来袭。

所以在立冬到来之际都会开始养生，那你知道立冬如何养生呢?建议要遵循以下的几个原则哦。

　　第一：作息

　　立冬后如何调整睡眠呢?一般来说要做到早睡晚起哦。

因为冬季的原则就是藏，而早睡晚起是有利于阳气隐藏，阴气积累哦。

所以不要总是熬夜，早点睡晚点起床。

　　第二：保暖

　　你欧东后天气就会越来越冷了，所以防寒保暖是必不可少的。

所以建议朋友们对于腹部还有脚部以及头部等保暖工作要做足了。

尤其是头部经常被忽视哦。

　　第三：疾病

　　立冬之后，呼吸道、心脑血管还有肠胃以及消化道等疾病都是高发的时候，所以要做好疾病的预防哦，尤其是流感病毒肆虐的时候，尽量去提升自身的免疫力。

　　第四：常运动

　　立冬时要怎么养生呢?可以说免疫力就是根本哦。

寒冷容易导致细菌病毒入侵免疫力低下的人群，所以要多去运动哦，经常锻炼的朋友抗病能力会比较强，所以立冬后可以坚持去锻炼哦，就像在家做做瑜伽或者是去跑跑步等等，不过要记住热身哦。

　　第五：饮食

　　立冬后入饮食养生呢?切记不要盲目滋补哦。

立冬后可以选择多吃点蛋白质还有维生素以及甲状腺素类和御寒的食物，比如说播草、大白菜、牛肉、鸡肉还有胡萝卜以及菜花等等食物。

　　如果说你想要知道立冬节气后如何养生，那么以上的几个养生原则可以参考参考哦，这些方法可以让你在立冬后舒舒服服，不会被疾病缠身，不怕寒冷哦，所以建议想要养生可以来瞧瞧哦。

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