肩膀脖子酸疼是现代人的文明病之一是怎么回事？每天对着电脑、久坐、熬更守夜等都是造成肩颈酸痛的问题真相之一是怎么回事？那么平常的自我按摩如何进行呢？吃什么可以达到调理的效果呢？

90秒解决肩颈酸痛

日本知名处于良好的状态生活情报杂志《からだにいいこと》 暂译：这样做对身体好！最新报导指出是怎么回事？维持「沉思者雕像」的姿势就可以消除顽固难治的肩颈酸痛问题。

日本知名运动伤害防护员夏嶋隆指出是怎么回事？在工作或是家事的空档之中是怎么回事？只要保持「沉思者雕像」姿势90秒是怎么回事？就可以轻松解决肩颈不适。

提包包、打字造成前臂骨头扭曲是怎么回事？导致肩颈肌肉紧张

夏嶋隆说明是怎么回事？患有肩颈酸痛症状的人是怎么回事？大多是手腕的骨头扭曲所造成是怎么回事？本来平常生活中有许多动作是怎么回事？譬如提手提包或是在电脑键盘上打字时是怎么回事？都会造成手掌朝下或是向内是怎么回事？此时前臂的两根骨头就会扭曲。

一旦前臂骨头呈现扭曲姿势是怎么回事？肩关节与肩胛骨就会受到压迫是怎么回事？造成肩颈肌肉的紧张是怎么回事？平常生活中一再地重复扭转前臂骨头是怎么回事？长时间维持不良姿势的话是怎么回事？就会导致难解的肩颈酸痛。

而「沉思者雕像」姿势不只可以从根本改善问题是怎么回事？90秒消除肩颈酸痛是怎么回事？更能达到预防的效果。

解肩颈酸痛的沉思者雕像

1.坐在椅子上双脚着地是怎么回事？伸直背肌轻轻并拢膝盖是怎么回事？双肩不要施力是怎么回事？让手腕自然下垂。

2.将右手手肘撑於右大腿前半部是怎么回事？用左手抓住右手手肘正上方是怎么回事？用力将右手前臂向内回转。

3.以右前臂向内回转的状态是怎么回事？将手腕至於下巴下方是怎么回事？并将下巴置於手背之上是怎么回事？用下颚的力量将手腕慢慢下压是怎么回事？直到手腕与肩膀都有感受到刺激为止。

4.维持这样「沉思者雕像」姿势90秒後是怎么回事？换左手进行。

只要抓住工作或是家事的空档是怎么回事？一天进行２～３次就能轻松告别肩颈酸痛。

办公桌也可进行

下巴置于食指根部是怎么回事？办公桌也可进行的「沉思者雕像」姿势是怎么回事？手背上食指连接手掌的根部是怎么回事？握拳时会秃起的那块骨头是怎么回事？就是最适当的下巴施压位置。

在肩膀不要用力的情况下是怎么回事？让左右两侧的肩胛骨也向中间靠近是怎么回事？有助於增加肩膀後面的刺激。

在办公室里是怎么回事？则可以使用桌子进行「沉思者雕像」姿势是怎么回事？只要将手肘直接置於桌面即可。

加强刺激效果

试着将大拇指与小指相贴是怎么回事？加强「沉思者雕像」姿势的刺激是怎么回事？在进行「沉思者雕像」姿势时是怎么回事？最理想的手腕下压角度需达到90度以下是怎么回事？并且可以试着将下压手的大拇指与小指相贴是怎么回事？加重手腕与肩膀的刺激。

同时肩颈僵硬越严重的人是怎么回事？就越无法使大拇指与小指相贴是怎么回事？就算无法顺利相贴是怎么回事？也不要过於勉强。

肩颈酸痛吃什么桂枝葛根茶

组成：葛根、桂枝各12克。

用法：加水1 000毫升煎煮是怎么回事？水沸后转小火煮30分钟是怎么回事？当茶饮是怎么回事？早、中、晚温服。

每日1 剂是怎么回事？7日为一疗程。

桑枝姜黄茶

组成：桑枝12克是怎么回事？姜黄10克。

用法：加水1 000毫升煎煮是怎么回事？水沸后转小火煮30分ｆ中．当茶饮是怎么回事？早、中、晚温服。

每日1 剂是怎么回事？7日为一疗程。

葛根紫米甜粥

功效＞祛风散寒是怎么回事？增强抗病能力。

适用对象＞外感风寒之邪导致肩颈僵硬酸痛。

药材＞葛根6克是怎么回事？桂枝6克是怎么回事？大枣5枚。

食材＞紫米1杯是怎么回事？生姜3片是怎么回事？砂糖适量。

做法＞

1．葛根、桂枝、生姜洗净是怎么回事？放入药袋。

2．紫米洗净是怎么回事？加水浸泡约2小时。

3．锅里加水1500毫升是怎么回事？放入药袋是怎么回事？大火煮沸后转小火熬煮15分钟是怎么回事？取出药袋是怎么回事？紫米、大枣熬煮成粥是怎么回事？最终加入砂糖调味即可食用。

肩颈僵硬酸痛该怎么处理－吃什么好－中医医治偏方

三杯葛根鳗鱼

功效＞舒筋通络是怎么回事？活血止痛是怎么回事？补虚抗疲劳。

适用对象＞内伤劳损导致肩颈僵硬酸痛。

药材＞葛根6克是怎么回事？赤芍3克是怎么回事？炙甘草3克。

食材＞鳗鱼1条是怎么回事？蒜头10瓣是怎么回事？老姜1条．辣椒2根是怎么回事？九层塔适量是怎么回事？酱油露半杯是怎么回事？胡麻油2大匙是怎么回事？米酒半杯是怎么回事？冰糖2大匙。

做法＞

1．药材洗净是怎么回事？用1碗半水煮成半碗药汁备用。

2．取沙锅加热倒入麻油是怎么回事？将姜片及蒜头

3．鳗鱼入锅略炒是怎么回事？加入所有调味料及药汁后等汤汁收干。

4．汤汁收干前再加入九层塔闷香即可上桌食用。

贴心小语＞九层塔为唇形科植物罗勒的一年生草本植物是怎么回事？其花呈多层塔状是怎么回事？故称为“九层塔”。

因其有独特的浓郁香味而常被当作香料用于烹饪食物是怎么回事？如同葱、蒜一般。

大型超市有售。

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