主食里含淀粉太多了，糖尿病人可不能吃

日子过得好苦啊，因为糖尿病只能告别甜食了

即使没有糖尿病，平常饮食也要低糖，戒糖才能保健康

原本甜甜蜜蜜的糖变成了人人喊打的坏蛋，糖尿病患者更是闻糖色变，这样真的是正确的吗？

目前，糖尿病已经成为全球性疾病，越来越多的人进入控糖的阶段，为了缓解疾病，严格的血糖控制被更多糖友所关注，甚至很多人出现了讳高求低的观念，认为血糖越低身体就越健康，这可是大错特错了。

要知道，低血糖是糖尿病潜在的严重并发症，其临床表现有时呈不典型性，易被误诊为脑血管病、癫痫等病，其危害快于发生高血糖，甚至导致患者死亡。

血糖低就是好事？糖友们可别小看低血糖！

根据不同的身体状况，低血糖也有不一样的判别标准。

一般非糖尿病人群，血糖＜2.8mmol/L时，会被判定为低血糖。

但是，因为低血糖对于糖友们来说危害更大，所以出于安全的考虑，当血糖＜3.9mmol/L时，就可以认定为低血糖。

一般我们对糖尿病的固有印象就是高血糖，但是其实糖尿病人也是低血糖症的高发人群。

常见的糖尿病低血糖症的症状也很多变，不同的患者会有不同的特征。

例如：儿童多有哭闹、注意力涣散等情况；而一般成年患者可能会有饥饿感、心慌、出虚汗等表现。

最需要引起注意的是有一类糖尿病患者的低血糖，可能没有任何症状，对于这一类的患者，更需要加强日常的血糖监测。

为什么原本是高血糖引起的糖尿病，患者反而会出现低血糖的症状呢？通常有两个原因：

第一是药物因素，胰岛素剂量过大或者其他药物的联合作用可能会诱发低血糖。

第二是内分泌的原因，也就是常说的反应性低血糖。

患者体内的胰岛素分泌高峰延迟，而此时往往不是血糖的峰值，就会导致体内葡萄糖大量消耗，出现典型的低血糖症状。

看似悄无声息的低血糖，伤害却一触即发！

虽然糖尿病低血糖是一场没有声音的战斗，但是它所带来的危害却有可能危及生命。

低血糖就像是默默弹奏的低音，在生命的主旋律中狡猾变奏，有时很难察觉，但其本身就具有极大的危害。

首先会导致交感神经过度兴奋，临床上常见的表现有冷汗、心慌、手抖等等。

其次因为缺乏足够的葡萄糖供应大脑，极易导致脑功能障碍。

初期表现为精神不集中、头晕嗜睡、暴躁易怒，而严重的则有可能导致惊厥昏迷甚至死亡。

而随着生活质量的提升，糖尿病的患病率也在逐年增加，目前，全球约有4.63亿糖尿病患者。

在糖尿病的治疗中，无论是饮食治疗、运动治疗，还是药物治疗，均存在低血糖的风险。

这其中又有一部分是无症状的低血糖患者，因为无症状的隐匿性和潜行性，低血糖更容易对大脑、心脏、肾脏等重要脏器造成损害。

1型糖尿病患者中，严重低血糖事件发生率达到115~320人次/100人年。

6%~10%的1型糖尿病患者死于低血糖，同时有报告称急诊或普通病房内发生的低血糖与死亡风险增加显著相关。

不仅是1型糖尿病患者，在2型糖尿病患者中，严重低血糖事件发生率为35~70人次/100人年，而未被察觉的低血糖发生率更高，大部分低血糖发生在2型糖尿病患者中。

低血糖可能会引起糖尿病患者发生急性心肌梗死，使心血管相关疾病致死率显著增加。

美国退伍军人糖尿病研究数据显示严重低血糖会使心血管相关死亡率高出4倍，在控制糖尿病患者心血管风险行动计划研究中，心血管相关死亡率每年升高2.8%，而在糖尿病与血管疾病行动研究中，心血管相关死亡率危害比为3.79。

所以糖尿病患者不仅要重视高血糖，同时也更应该对低血糖投入更多关注，保证自身血糖平稳，健康才会一路随行。

面对隐秘而危险的血糖变化，糖友正确处理有方法！

既然糖尿病和低血糖的相遇会带来这么多的风险和麻烦，我们应该怎么拆散这一对狼狈为奸的坏蛋呢？

不掉以轻心 重视低血糖危害

首先要提高对于低血糖症的认识与重视。

糖尿病低血糖来得静悄悄，需要我们在生活中就提高警惕。

关于低血糖症的社会宣传与知识传播是必不可少的事情，特别是对于糖尿病患者的健康宣讲。

只有充分的认识，在生活中才能重视，在低血糖症发生的时候才能做到合理处置。

注意血糖波动 及时监测数据

其次糖友们要注意自身的血糖波动。

血糖仪上每一次数字的波动，都有可能是危险的信号。

因为低血糖有无症状特性，所以动态监测血糖是最好的判定是否低血糖的依据。

尤其是对于老年患者、禁食患者等需要进行末梢血糖监测，若血糖≤3.9mmol/L，则无论是否出现低血糖症状，都要积极的采取干预措施，避免病情恶化。

规律生活 注重锻炼

日常生活中要注意的是饮食营养的充足与合理搭配。

饮食中有一些甜蜜，生活会更加幸福，保持身心愉悦对糖尿病也是很有效的治疗方法。

糖友们需要养成规律的生活方式，不仅仅是按时定量的进餐习惯，还要做到戒烟戒酒，并且每周进行至少五天的体育锻炼。

而对于糖尿病的用药，也必须是在医师的指导下服用，尤其要谨慎胰岛素的注射，不可过早或者太晚。

而当发生低血糖的情况时，我们要及时补充糖分，可以按照两个15的原则进行处理。

即食用15g含糖食品后等待15分钟左右再次复查血糖，如果情况没有好转就应及时就医。

15g含糖食品

10块水果糖

200ml果汁或者可乐

300ml脱脂牛奶

2~5片葡萄糖片

2块方糖

1~2勺蜂蜜

或高或低的血糖都会危害我们的健康，各位糖友们要在生活中合理饮食，积极运动，保持良好的心态，让糖尿病和低血糖再也不会相遇！

参考文献

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