别等渴了再喝水 那就晚了！这些喝水误区不懂危害很大
【千问解读】
水是生命的源泉，它不仅是我们身体必需的组成部分，还在我们健康中扮演着重要角色。
喝水，既是每个人每天都要做的事，也是最便宜、最简单的“养生法”！
那么，多喝水有哪些好处呢？怎样喝水才是最健康的呢？又有哪些常见的喝水坏习惯是你不知道的呢？
今天让我们来了解一下吧。
我们为什么需要水？
成年人体内水分占体重的 60%，婴幼儿体内水分含量可以高达 70% 以上。
男性体内的水分含量一般比女性稍高一些，这是由于男性肌肉含量通常高于女性导致的。
为何人体中水分含量这么高？当然是因为水对于维持人体各项功能正常运转和保持健康意义重大。
1、水参与人体绝大多数代谢活动
水作为最重要的媒介物质，参与着人体绝大多数的新陈代谢反应，比如碳水化合物、蛋白质、脂肪的消化吸收；比如其他人体需要的营养物质在体内的合成、运输等。
不夸张地说，缺水时各项生理功能都会受影响，且影响程度随着缺水的严重程度不断增大。
2、充足的水能维持人体各方面的稳定状态
充足的水分摄入不仅能帮助人体维持体温调节系统的稳定，也能维持细胞内外渗透压的平衡。
严重缺水会影响人体电解质平衡，而电解质代谢紊乱可能会影响心血管、神经系统的功能，严重者甚至会昏迷。
3、有助于保持皮肤、黏膜的滋润状态
充足的水分能帮助身体各处皮肤和黏膜保持湿润，这不仅有助于皮肤黏膜系统发挥自己“免疫屏障”的作用，对于爱美的朋友来说1316世界之最，水润有弹性的皮肤除了依靠护肤品“外调”，更依赖于体内充足的水分供应。
水对人体的重要性不言而喻，但水分的丢失却无时无刻不在发生。
要知道，即便没有大量出汗，我们每天通过呼吸、排泄、皮肤蒸发就能排出 1.5~2 升水分。
因此，我们每天需要补充 2.5 升左右的水，除去通过饮食摄入的水分，大约需要喝 1.5 升~1.7 升水才能确保各项生理功能正常运转。
看起来也就 3 瓶矿泉水的量，但生活中却有许多朋友都做不到。
根据 2016 年发布的《中国公众健康饮水蓝皮书》数据，我国 31 个省市自治区中仅有 6.7% 的成人每天喝水量完全达到推荐量，约 25% 的成人饮水量能接近推荐量，其余将近 7 成被调查对象的饮水量都不达标。
大学生群体的喝水量也堪忧，2021 年一项调查发现，武汉大学生中有约 80% 的人每天喝水量低于 1.5 升。
多喝水，有这 8大好处
如果你认为多喝水只是一个可有可无的生活习惯，那可就有失偏颇了。
日常生活中喝够水，不仅能帮助预防多种慢性病、提高免疫力，还能改善情绪、提高认知能力！
1、预防肥胖
在进餐前适当喝水能提高饱腹感、抑制食欲，从而达到控制热量摄入、预防肥胖的目的。
此外，充足的水分能提高新陈代谢率，帮助我们消耗更多的热量。
2、预防和改善高尿酸、痛风
多喝水能降低血液内尿酸浓度，预防尿酸结晶在关节、肾脏等区域沉积形成结石，还可以通过频繁排尿促进尿酸排出，改善痛风和高尿酸症状。
建议痛风患者每天饮水量在 2 升以上。
3、预防心脑血管疾病
喝够水，尤其是睡前适当喝水，能弥补睡眠期间因呼吸、皮肤蒸发流失的水分。
这样就能帮助降低血液黏稠度，预防血栓形成，从而预防夜间心梗、心绞痛、中风等心血管疾病的发生。
4、预防糖尿病并发症
虽然糖尿病人的症状中有“多饮”，但不能因此就限制饮水量。
相反，“多饮”正是糖尿病患者体内缺水的表现，水喝够了，有助于糖尿病患者控制酮症酸中毒或者高渗性昏迷等并发症的发生。
5、预防尿路结石的形成
如果您体会过尿路结石的痛苦，就该谨记多喝水。
多喝水不仅能预防尿液浓缩导致尿路结石，还能利用排尿冲刷来促进小结石（直径小于 0.6 厘米）排出。
那些久坐不动又不爱喝水的朋友，为了不被“结石痛”折磨，从今天开始多喝水吧！
6、辅助预防高血脂
如前所述，多喝水有助于减肥，同时多喝水还能在一定程度上帮助改善爱喝甜饮料、酒精性饮料的不良习惯。
而减肥、不喝甜饮料/酒精饮料这两项，又恰好有助于降低血脂，可见，多喝水对于预防高血脂有辅助作用。
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7、提高免疫力
感冒后我们总会被劝“多喝水”，其实这是有道理的。
多喝水不仅能帮助我们排出病菌和毒素，还能确保体内新陈代谢正常进行，这其中就包括免疫物质的合成。
此外，多喝水提高了鼻腔、口腔黏膜湿润度，能抵抗细菌病毒的入侵。
8、改善情绪和认知能力
有研究发现，缺水可能会让受试者更疲劳、缺乏活力、注意力下降并觉得任务难度增加。
也有研究发现饮水量受限制时人们的幸福感会下降，抑郁程度增加。
另有一项针对 2000 人的大型前瞻性研究发现，长期缺水和受试者认知功能衰退有关。
看来，不喝“快乐水”，哪怕只是多喝水，都能让我们心情更好。
喝水，你真的喝对了吗？
有人说既然要多喝水，那就按照“每天八杯水”的量吨吨吨，喝呗！别着急，喝水这件小事，可能还真有人“不太会”。
以下这些小技巧，能帮助我们科学、高效喝水。
1、“八杯水”没错，但要看是什么杯子
如果只记得八杯水，忽略了杯子的容量，拿 400、500 毫升的杯子喝，可能会觉得实在喝不下那么多。
实际上，“八杯水”理论是以一次性纸杯来计算的，一杯约 220~230 毫升左右，总量不到 1.8 升，接近 1.7 升的推荐量。
2、口渴前喝水
感到口渴时，人体缺水程度已经在 1%~2% 了。
建议大家养成随时喝、少量多次的习惯，在口渴前喝水，避免影响健康。
3、别迷信饮水机、桶装水、矿泉水
饮水机、桶装水中的水若放置时间太长，又不注意消毒和充分加热，其中滋生的细菌也会危害健康，还不如现烧现喝的白开水。
至于矿泉水，的确比纯净水多了一点矿物质，但只要好好吃饭、科学搭配，就可以确保多数矿物质摄入充足，压根不用在意矿泉水中微乎其微的矿物质。
4、多喝水，可以很有趣
很多朋友觉得，多喝水是一件痛苦的事，不仅容易忘，还很无聊。
但我身边有朋友通过探索无糖花果茶、自制无糖水果冰饮的方式，爱上了喝水；也有人把起身接水、喝水当成久坐时难得的锻炼机会去珍惜；有些年轻人还建立了喝水小组，喝水打卡有奖励……看吧，只要有心，喝水会变得十分有趣，怎么可能喝不够水呢？
喝水的 5 个误区
如果您还有关于喝水的疑问，下面这些“喝水误区”的解释或许能给您答案。
1、喝水太多会“水中毒”？
答：是真的，但很难。
水中毒是指短时间喝水量超过了肾脏代谢能力，导致体液浓度降低，血浆钠离子浓度减少；血液稀释，血浆蛋白质总量、血红蛋白、红细胞比积减少等问题。
通常仅在有肾脏疾病、肝病、充血性心力衰竭等人群中可见。
2、喝碱性水能调节身体酸碱度？
答：谣言。
正常健康人体有自己的酸碱平衡调节系统，如果因为喝点“碱性水”就被“调节”了，那说明健康出了问题。
更何况，碱性水什么的，早在2013年就已经被国家明文禁止了。
3、起床喝杯蜂蜜水、淡盐水更好？
答：假的，温开水最１３１６．ｃｃ好。
蜂蜜水并不能通便，还额外多摄入糖分；淡盐水并不杀菌，还可能升高血压。
温开水滋润无负担，是最佳选择。
4、喝运动饮料比喝白开水１３１６．ｃｃ好？
答：不一定，通常不是。
运动饮料中常会添加一些糖分和矿物盐，这对于运动量很大、短时间内出汗多，水分和电解质丢失都比较严重的人来说，是有必要的。
但对一般人，如果运动量没有那么大，就没必要喝运动饮料，不仅贵，还增加热量摄入。
5、饭前喝水稀释胃液、影响消化？
答：分人。
没胃病的人饭前喝水不仅不影响消化，反而滋润胃肠道，且有助于减肥，利大于弊。
但如果已经有胃溃疡、胃食管反流等疾病，就不要饭前喝水，以免增加胃肠道负担或加重症状。
你以为古时候媒婆一点权力都没有吗 如果不接受嫁人那就是违法的
有历载之后的古代一般都是生活在男权社会，那个时候女人的地位非常低，男尊女卑的封建社会自然不会有人把女孩看得特别重要。
在婚姻的问题上，女孩就更加没有什么话语权，当然，那个时候男人同样也没有这个权利，信奉的都是父母之命，媒妁之言。
所以，在这个时期，媒婆手中的权力是非常大的，在她们的花言巧语蒙蔽之下，帅哥娶傻女，美女嫁残疾的事情也就时有发生。
不过，在大多数情况下，媒婆还是很讲职业道德的，毕竟那个时期靠的都是名声吃饭，信誉还是非常重要的。
如果名声臭了，下次谁还会去找你?但是，媒婆也是分为私媒和官媒的。
民间的私媒收费比较便宜，与她们接触的大多都是平民老百姓，所以基本上没有什么特权。
但是，官媒就不同了，她们手中的权利可是非常大的，不但要监督适婚女性的婚姻状况，还要起到平衡男女比例的事情，难道这就是传说中的国家发老婆! 比如说一个地方的男光棍太多，官媒在说媒的时候，就有权利给予政策上的倾斜，即使你不愿意也要嫁过去，免得光棍们都娶不上老婆。
因为在古代人口是非常重要的，它是决定国家是否强盛的关键因素，假如那个适龄女性不肯出嫁，那么官媒就有权利给你选择一个男人嫁掉，你还不能够拒绝，否则就是违法。
至于能不能嫁到满意的对象，那就要看运气了，歪瓜裂枣的你也只能够将就着过一辈子了!所以，在古代女子成年基本上都是一个家庭中的大事情，到了豆蔻年华还没人登门求亲，那绝对会让父母记得如同。
时间长了女儿嫁不出去是要坐牢的!有远见的父母通常都会在女儿十岁出头的时候就给她张罗婚事，有的甚至刚刚出生就给定下了娃娃亲。
为了能让自己的女儿到了婆家不会受气，父母还会为孩子准备一份价格不菲的嫁妆，就连朝廷的文臣武将都不能免俗。
历史上也有不少草根阶级的士子，靠着娶了一个嫁妆丰厚的老婆而度过难关的，比如说清末时期最有名的! 免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
盘点三国杀十大最难使用的武将是怎么回事？用好逆天用不好那就是坑队友
往往一个将是否好用也直接影响了他的强度。
毕竟不是每个武将都能像刘封和界黄盖一样简单实用又很强的。
评价一个武将是否好用往往从三个方面来看：武将的实用性、技能的联动性和身份的控场能力。
让我们来看看这所谓的最难使用的十大武将，你有几个能用好?欢迎补充!TOP10：臧霸实用性：联动性：控场力：使用难度：最冷门的难用武将作为国战专属武将的臧霸单技能看似简单好用，实则技能【横将】的使用往往与魏国其他武将的技能达到联动，而技能的使用率也不像大家看到的那么低。
作为出场率不高的他来说，很难给强大的魏国带来比较实际帮助，但是该将确是少有的可玩性不错的魏将。
TOP：诸葛谨实用性：联动性：控场力：使用难度：最难使用的纯辅助诸葛谨的强度是相当可观的，但是就目前军争的快节奏大环境下，还是显得有些无力。
【缓释】的可变性很大，直接影响了该将的使用难度。
TOP8：诸葛亮实用性：联动性：控场力：使用难度：老牌的最难武将。
【观星】可以说是可变性最强的技能，它直接影响着牌堆、自己的手牌和下家的手牌，单【观星】的使用难度已经够高了，加上【空城】在八人军争里面的作用越来越无助，使用上也要小心谨慎。
双技能的使用使得操作难度再次被放大。
TOP7：姜维实用性：联动性：控场力：使用难度：【挑衅】也是极其难用的技能，再加上姜维需要面临觉醒的难度，以及【观星】，三者向加强度确实需要操作来扩充。
TOP6：杨修实用性：联动性：控场力：使用难度：最难使用的土豪将。
TOP5：界吕蒙实用性：联动性：控场力：使用难度：最难控场武将!TOP4：陈群实用性：联动性：控场力：使用难度：最无不在感的难用武将!TOP3：鲁肅实用性：联动性：控场力：使用难度：最具强度的难用武将!TOP2：满宠实用性：联动性：控场力：使用难度：最难且具备最好可玩性武将!TOP1：荀攸实用性：联动性：控场力：使用难度：最具使用难度武将。
大局观和经验的完美结合。
到了冬天，大家好像更愿意吃一些热乎乎的东西。
其实古人和我们的想法也一样，但他们能吃到的食物品种，肯定没我们现代这么丰富。
但是有一样东西古人和现代人都喜欢吃，那就是火锅。
其实火锅的做法非常简单，只要准备一口锅把水烧开，再把菜准备好就行，基本上不会做饭的人也能做火锅。
所以这样低成本的美食自然被越来越多的人接受和喜爱，当然中国这么大，每个地区吃火锅的口味也都不同，但本质都还是一样的。
四季交替，又到了嘘寒问暖的季节，你是否准备好了越冬的装备，现今物质充裕，你能很轻易地在商店买到你需要的东西，古人就没有这样的好运了，要么安心宅在家里，要么裹紧自己的单衣，跟他人比比谁更抗寒。
在清朝，百姓人家就地取材，喜欢用火盆烤火，这种做法弊端很多，易使住宅着火，富家子弟往往去购买木炭，放置暖炉中，走亲窜户都要带着它，暖炉成为他们御寒的不二法宝，在后宫，哪位后妃的暖炉样式越精致，说明她越得宠。
暖炉再好，也无法驱走体内的寒冷，古人很自然地想到了吃，毕竟“民以食为天”的思想已经根深蒂固了，刚出锅的饭菜，让人心里暖暖的，可是时间一过，就变成残羹冷炙了，一阵寒风吹来，本来就感觉瑟瑟发抖，就连筷子都懒得动一下，你或许会说，火锅早就有了，怎么不去吃火锅呢?说起吃，乾隆有发言权，宫中有满汉全席，他在六下江南时，吃遍各色美食，火锅当然也不例外，他更是让火锅走进宫廷宴会的餐桌上，对于挑剔的乾隆来说，火锅虽然美味，但是不能保证它一直是热的，原因很简单，当时的火锅燃料是木炭，不像今天有电和酒精，频频更换木炭会让宴会很扫兴，不换的话，菜是凉的，没法下咽，对于合格的吃货来说，怎么会被这点小事给难住。
帮乾隆把这个问题解决的人，是另一位吃货和珅，他很机灵，善于揣摩乾隆的心思，讨得他的赏识，在一次千叟宴上，给乾隆献上新的火锅，这个火锅与众不同之处，就在于它新加了一个烟囱，样子看起来很亲民，煮的时间也比以前久，就这样怎么吃不再有顾虑了，乾隆心里怎一个好字了得。
乾隆最后一次办千叟宴那年，和珅的好运到头了，因为乾隆去世了，嘉庆终于能够亲政了，立刻将他抄家问斩，这并不阻碍火锅的发展，他改良的火锅，很快走向了民间，道光年间，四川火锅诞生，它以其独特的麻辣口味，风靡至今，而今天人们所吃的火锅，早已经脱离了御寒这个功能了，它作为一道特色菜、一种时尚、一种文化，已经深入人心。
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