别等渴了再喝水 那就晚了！这些喝水误区不懂危害很大
喝水，既是每个人每天都要做的事，也是最便宜、最简单的“养生法”！ 那么，多喝水有哪些好处呢？怎样喝水才是最健康的呢？又有哪些常见的喝水坏习惯是你不知道的呢？ 今天让我们来了解一下吧。
我们为什么需要水？ 成年人体内水分占体重的 60%，婴幼儿体内水分含量可以高达 70%
【千问解读】
水是生命的源泉，它不仅是我们身体必需的组成部分，还在我们健康中扮演着重要角色。
喝水，既是每个人每天都要做的事，也是最便宜、最简单的“养生法”！
那么，多喝水有哪些好处呢？怎样喝水才是最健康的呢？又有哪些常见的喝水坏习惯是你不知道的呢？
今天让我们来了解一下吧。
我们为什么需要水？
成年人体内水分占体重的 60%，婴幼儿体内水分含量可以高达 70% 以上。
男性体内的水分含量一般比女性稍高一些，这是由于男性肌肉含量通常高于女性导致的。
为何人体中水分含量这么高？当然是因为水对于维持人体各项功能正常运转和保持健康意义重大。
1、水参与人体绝大多数代谢活动
水作为最重要的媒介物质，参与着人体绝大多数的新陈代谢反应，比如碳水化合物、蛋白质、脂肪的消化吸收；比如其他人体需要的营养物质在体内的合成、运输等。
不夸张地说，缺水时各项生理功能都会受影响，且影响程度随着缺水的严重程度不断增大。
2、充足的水能维持人体各方面的稳定状态
充足的水分摄入不仅能帮助人体维持体温调节系统的稳定，也能维持细胞内外渗透压的平衡。
严重缺水会影响人体电解质平衡，而电解质代谢紊乱可能会影响心血管、神经系统的功能，严重者甚至会昏迷。
3、有助于保持皮肤、黏膜的滋润状态
充足的水分能帮助身体各处皮肤和黏膜保持湿润，这不仅有助于皮肤黏膜系统发挥自己“免疫屏障”的作用，对于爱美的朋友来说1316世界之最，水润有弹性的皮肤除了依靠护肤品“外调”，更依赖于体内充足的水分供应。
水对人体的重要性不言而喻，但水分的丢失却无时无刻不在发生。
要知道，即便没有大量出汗，我们每天通过呼吸、排泄、皮肤蒸发就能排出 1.5~2 升水分。
因此，我们每天需要补充 2.5 升左右的水，除去通过饮食摄入的水分，大约需要喝 1.5 升~1.7 升水才能确保各项生理功能正常运转。
看起来也就 3 瓶矿泉水的量，但生活中却有许多朋友都做不到。
根据 2016 年发布的《中国公众健康饮水蓝皮书》数据，我国 31 个省市自治区中仅有 6.7% 的成人每天喝水量完全达到推荐量，约 25% 的成人饮水量能接近推荐量，其余将近 7 成被调查对象的饮水量都不达标。
大学生群体的喝水量也堪忧，2021 年一项调查发现，武汉大学生中有约 80% 的人每天喝水量低于 1.5 升。
多喝水，有这 8大好处
如果你认为多喝水只是一个可有可无的生活习惯，那可就有失偏颇了。
日常生活中喝够水，不仅能帮助预防多种慢性病、提高免疫力，还能改善情绪、提高认知能力！
1、预防肥胖
在进餐前适当喝水能提高饱腹感、抑制食欲，从而达到控制热量摄入、预防肥胖的目的。
此外，充足的水分能提高新陈代谢率，帮助我们消耗更多的热量。
2、预防和改善高尿酸、痛风
多喝水能降低血液内尿酸浓度，预防尿酸结晶在关节、肾脏等区域沉积形成结石，还可以通过频繁排尿促进尿酸排出，改善痛风和高尿酸症状。
建议痛风患者每天饮水量在 2 升以上。
3、预防心脑血管疾病
喝够水，尤其是睡前适当喝水，能弥补睡眠期间因呼吸、皮肤蒸发流失的水分。
这样就能帮助降低血液黏稠度，预防血栓形成，从而预防夜间心梗、心绞痛、中风等心血管疾病的发生。
4、预防糖尿病并发症
虽然糖尿病人的症状中有“多饮”，但不能因此就限制饮水量。
相反，“多饮”正是糖尿病患者体内缺水的表现，水喝够了，有助于糖尿病患者控制酮症酸中毒或者高渗性昏迷等并发症的发生。
5、预防尿路结石的形成
如果您体会过尿路结石的痛苦，就该谨记多喝水。
多喝水不仅能预防尿液浓缩导致尿路结石，还能利用排尿冲刷来促进小结石（直径小于 0.6 厘米）排出。
那些久坐不动又不爱喝水的朋友，为了不被“结石痛”折磨，从今天开始多喝水吧！
6、辅助预防高血脂
如前所述，多喝水有助于减肥，同时多喝水还能在一定程度上帮助改善爱喝甜饮料、酒精性饮料的不良习惯。
而减肥、不喝甜饮料/酒精饮料这两项，又恰好有助于降低血脂，可见，多喝水对于预防高血脂有辅助作用。
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7、提高免疫力
感冒后我们总会被劝“多喝水”，其实这是有道理的。
多喝水不仅能帮助我们排出病菌和毒素，还能确保体内新陈代谢正常进行，这其中就包括免疫物质的合成。
此外，多喝水提高了鼻腔、口腔黏膜湿润度，能抵抗细菌病毒的入侵。
8、改善情绪和认知能力
有研究发现，缺水可能会让受试者更疲劳、缺乏活力、注意力下降并觉得任务难度增加。
也有研究发现饮水量受限制时人们的幸福感会下降，抑郁程度增加。
另有一项针对 2000 人的大型前瞻性研究发现，长期缺水和受试者认知功能衰退有关。
看来，不喝“快乐水”，哪怕只是多喝水，都能让我们心情更好。
喝水，你真的喝对了吗？
有人说既然要多喝水，那就按照“每天八杯水”的量吨吨吨，喝呗！别着急，喝水这件小事，可能还真有人“不太会”。
以下这些小技巧，能帮助我们科学、高效喝水。
1、“八杯水”没错，但要看是什么杯子
如果只记得八杯水，忽略了杯子的容量，拿 400、500 毫升的杯子喝，可能会觉得实在喝不下那么多。
实际上，“八杯水”理论是以一次性纸杯来计算的，一杯约 220~230 毫升左右，总量不到 1.8 升，接近 1.7 升的推荐量。
2、口渴前喝水
感到口渴时，人体缺水程度已经在 1%~2% 了。
建议大家养成随时喝、少量多次的习惯，在口渴前喝水，避免影响健康。
3、别迷信饮水机、桶装水、矿泉水
饮水机、桶装水中的水若放置时间太长，又不注意消毒和充分加热，其中滋生的细菌也会危害健康，还不如现烧现喝的白开水。
至于矿泉水，的确比纯净水多了一点矿物质，但只要好好吃饭、科学搭配，就可以确保多数矿物质摄入充足，压根不用在意矿泉水中微乎其微的矿物质。
4、多喝水，可以很有趣
很多朋友觉得，多喝水是一件痛苦的事，不仅容易忘，还很无聊。
但我身边有朋友通过探索无糖花果茶、自制无糖水果冰饮的方式，爱上了喝水；也有人把起身接水、喝水当成久坐时难得的锻炼机会去珍惜；有些年轻人还建立了喝水小组，喝水打卡有奖励……看吧，只要有心，喝水会变得十分有趣，怎么可能喝不够水呢？
喝水的 5 个误区
如果您还有关于喝水的疑问，下面这些“喝水误区”的解释或许能给您答案。
1、喝水太多会“水中毒”？
答：是真的，但很难。
水中毒是指短时间喝水量超过了肾脏代谢能力，导致体液浓度降低，血浆钠离子浓度减少；血液稀释，血浆蛋白质总量、血红蛋白、红细胞比积减少等问题。
通常仅在有肾脏疾病、肝病、充血性心力衰竭等人群中可见。
2、喝碱性水能调节身体酸碱度？
答：谣言。
正常健康人体有自己的酸碱平衡调节系统，如果因为喝点“碱性水”就被“调节”了，那说明健康出了问题。
更何况，碱性水什么的，早在2013年就已经被国家明文禁止了。
3、起床喝杯蜂蜜水、淡盐水更好？
答：假的，温开水最１３１６．ｃｃ好。
蜂蜜水并不能通便，还额外多摄入糖分；淡盐水并不杀菌，还可能升高血压。
温开水滋润无负担，是最佳选择。
4、喝运动饮料比喝白开水１３１６．ｃｃ好？
答：不一定，通常不是。
运动饮料中常会添加一些糖分和矿物盐，这对于运动量很大、短时间内出汗多，水分和电解质丢失都比较严重的人来说，是有必要的。
但对一般人，如果运动量没有那么大，就没必要喝运动饮料，不仅贵，还增加热量摄入。
5、饭前喝水稀释胃液、影响消化？
答：分人。
没胃病的人饭前喝水不仅不影响消化，反而滋润胃肠道，且有助于减肥，利大于弊。
但如果已经有胃溃疡、胃食管反流等疾病，就不要饭前喝水，以免增加胃肠道负担或加重症状。
清朝格格为什么和驸马很少有孩子 要是这样都有孩子,那就出问题了
在古时候，各种封建等级制度比较严格，再加上权力的集中，所以说所有的权力都掌握在皇上的手里，而且那个时候在皇宫里，更是注重皇子的出生，但是就好比时期的格格，她们就是很不幸的，虽说她们出身高贵，但是婚姻问题都不受自己的控制，而是由皇上所做决定，因为格格的出生就是为了维护国家周边的安定。
但是如果说运气好点的就不会嫁到边疆，而是会嫁给当地的皇上所指配的贵族家中，这个时候不管是回家还是生活都是比较方便的，但是不管是嫁到哪里，这些格格们都很少生孩子，这究竟是怎么一回事情?于是之后小编就去查了资料，查过资料之后，小编才彻底的懂了。
那是因为格格和驸马结婚之后，两个人刚开始，肯定希望能够经常在一起，但是按照当时的规定，格格和驸马结婚之后，不能住在一起，因为那个时候的格格无论是身份还是地位都是特别的高的，所以说根本不会随意和男方的家里人住在一起，格格而是有专门的宅子，都不是和驸马住在一起，这个时候如果说驸马想要和公主同房，这个时候就必须经过公主的同意，而不能随意就去，而且格格的宅子里有一个是专门伺候格格的佣人，这个时候还得先经过佣人的同意，所以说即便是结婚后，想要接近格格都是很难得，就这样格格能怀孕就怪了，所有说结婚后的格格很少有孩子。
再加上格格出生本就是政治上的牺牲品，即便是没到了成婚的年龄，也会被皇上指婚给其他人，有的甚至是结婚的时候只有十岁，还是一个小女孩，根本没有发育完全，所以说这个时候，怀孕就很难了，怀孕不仅仅是一个问题就能造成，而是由于多方面的原因引起的，这些原因格格们也是难以齿。
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宋仁宗出游要喝水看到龙辇上没有水为什么不吭声，回宫之后一次性喝了几壶水
这里讲几个似是有关的小故事，以博一乐。
出游，屡屡回头在龙辇上找饮水物什，没找到，但也不出声。
回到宫里，端起水壶，就“咕咚咕咚”喝了几壶水，看来一定是渴极了。
宫人问：皇上，你都渴成这样了，路上干嘛不说一声呢?仁宗回答：如果朕说了，一定会有人因此获罪(没给皇上准备水，乃欺君之罪也)。
瞧!既了解下面的实际情况，又怀有仁慈之心;当到这个份上，真不容易。
可别小觑了赵家皇帝，宋仁宗的祖上，也有过如此佳话;话说赵匡胤半夜起来，非常想吃羊胆，可就是犹豫着不肯下旨。
左右问：皇上，有什么事吗?有事尽管吩咐，我们一定办好!赵匡胤回答：朕若说了，每日必有一只羊被宰杀，此非朕之本意也!祖孙明白，上有所好，下必甚焉。
不是有“楚王喜细腰，国人多饿死”的说法吗?往往是上面一个不经意的小指令，到了下面常常会兴师动众，搞得沸沸扬扬。
此所谓“拿着鸡毛当令箭”是也。
一些下属就是愿意用这种夸张的行为来显示自己的。
看来，北宋初期的赵氏官家是明白这一点的，他们不愿意为一点小事兴师动众。
需知，这种夸张式的表示忠心常常有令人怀疑之处。
明朝的正德皇帝在宫中偶然得到一根葱，揪下葱叶吹了几下，觉得很好玩。
孰料，宦官们此后每天一车一车地把葱拉进宫里，京城的葱价陡然上升了几倍。
隆庆皇帝想吃果仁馅饼，告诉了左右。
某日，他去视察，见里面很多人正在忙活着做果仁馅饼。
一问，得知正是在为自己做饼;再问开支，下面回答：不多，一个月才五千两白银。
皇帝冷笑道：哼!只需五钱银子，朕在东华门就可以买一大盒馅饼。
原来隆庆皇帝未当皇帝时，经常下去体察民情，早己知道果仁馅饼的价格。
由此看来，那些拿着鸡毛当令箭的，实际是在拿皇上当冤大头，反正花的不是自己的银子;用你的钱，满足你的欲望，再使你背上“昏庸”的骂名。
如果再放大一点，这种现象古今中外皆有之。
但是，通过透支上司的钱财和声誉，手持鸡毛的下属却谋到了自己的私利，除了克扣下来的银两落入自己的腰包外，升迁的升迁，封赏的封赏。
事实上，拿着鸡毛当令箭的人，只是在小事上把鸡毛当令箭。
而一但触及到自己的切身利益的时候，哪怕是出现了生死存亡的大事，也照样会拿令箭当鸡毛的。
譬如：上司指令，不许贪污受贿!下属们不是照样能贪则贪，能搂就搂。
他才不在乎上司的令箭呢! 隋炀帝到甘泉宫巡游，责怪宫里没有荧火。
第二天，下面就拉来了五百车萤火虫，是夜照得宫内如同白昼。
可是，当隋炀帝腹背受敌，面临死亡威胁的时候，听凭皇帝如何下令，竟没有一个人肯来勤王;不知隋炀帝在驾崩那一刻，其心中会作何感想：为什么平时，令人俯首贴耳的圣旨，到了生死存亡的关键时刻，竟连一根鸡毛都不如了? 免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
