男人平常保养推荐7类食物 适合男人的平常小零食
</p><p>那么男人该怎么保养呢？和知识馆一起来了解一下关于男性保养适合吃什么食物的相关知识吧。
</p><p> 男人平常保养的7类食物推荐 1、大蒜、韭菜等葱属类蔬菜 蒜、葱、韭菜等堪称男人菜，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助维生
【菜科解读】
和女人相比，男人对于保养并没有那么在意，导致男性的寿命普遍低于女性。
那么男人该怎么保养呢？和知识馆一起来了解一下关于男性保养适合吃什么食物的相关知识吧。
男人平常保养的7类食物推荐1、大蒜、韭菜等葱属类蔬菜
蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。
有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。
男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。
2、豆制品、花生等富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。
含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。
需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化，并且还能减少男性骨质流失。
3、西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物
番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。
此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显着功效。
需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃，吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶。
4、沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物
男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。
欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益。
富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。
5、西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜
这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的处于良好的状态典范。
据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。
需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，有利于保健成分更好地释放。
6、全脂牛奶补钙缓解肌肉萎缩
理由：全脂牛奶的脂肪含量是3%，像脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等都藏在牛奶的脂肪当中。
如果把牛奶中的脂肪除去，这些维生素也就随之会丧失。
由于全脂牛奶含有牛奶的所有成分，因此口感最好，很适合老年人饮用。
它可缓解因为衰老造成的肌肉萎缩，尤其是在50岁以后，肌肉萎缩的速度更快。
证据：运动后喝全脂牛奶，有助于确保提高肌肉的质量。
每100毫升全脂牛奶含有钙118毫克，对于保证骨骼处于良好的状态和血液凝固至关主要。
吃法：可以根据自己的习惯，把全脂牛奶加入粥、谷物、茶、咖啡或者冰沙中。
每日建议男性和女性钙的摄取量区别为1000毫克和1200毫克。
除了全脂牛奶外，吃绿色蔬菜，坚果和种子也是达到这种定量的一种有效。
方式。
在服用补钙品之前，最好征求医生的意见，因为补钙过多会增加男性患前列腺癌的风险。
7、鸡肉控制体重促进肌肉发育
理由：鸡肉是公认的蛋白质的优质来源，200克的无皮鸡胸肉里含有的蛋白质多达600克。
无论是对有效控制体重还是促进肌肉发育，鸡肉都能起到很好的帮助作用。
证据：2010 年的一项研究表明，与更高糖类饮食相比，“适度增加蛋白质”能起到维持减胖效果的作用。
人在感冒时，白细胞会因为细菌侵入身体产生一系列反应，从而引发炎症。
研究证实，喝鸡汤可以缓解感冒时咽喉充血疼痛等一系列炎症，在一定程度上起到帮助消炎的作用。
在支皮的鸡胸肉里，只含有1克的饱和脂肪，因此是脂肪含量高的红肉理想的替代品。
吃法：把皮去掉，以减少脂肪含量。
带皮鸡胸肉含17%的脂肪，而去皮后仅剩下2%。
鸡腿即使去皮后，脂肪的含量也有6%。
适合男人的平常小零食1、黑巧克力
对于两餐间隔在56小时的人来说，第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力2厘米×4厘米大小，，能快速缓解饥饿感。
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经23小时才降到空腹时的水平。
因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。
2、花生
久坐办公的白领，不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。
长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。
坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通；它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。
不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则容易肥胖。
3、绿茶
对于和电脑“朝夕相处”的白领来说，辐射是个让人忧心的“副产物”。
那么，当你因烦躁不想喝白水，或有喝可乐的欲望时，不妨用一杯清茶代替。
茶叶中的咖啡因不但能帮助提神，其中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有抗辐射的作用。
男人养肾不可缺少的食物1、补肾养颜有乌豆
乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，将乌豆、红枣洗净，乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用。
2、多吃山药错不了
当作具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。
吃山药，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50～200克即可。
除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。
3、没事吃点枸杞子
枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子重要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。
4、边喝首乌茶边补肾
山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝，补肾效果不错。
因此，要想补肾就要吃对补肾食物，4大补肾食物，是超有效的补肾方法。
耶律璟简介：为长生不老每天杀一男人的残暴帝王
这位嗜睡的皇帝还喜欢饮酒、打猎，当了近二十年皇帝，几乎天天都沉迷于这两件事。
为了饮酒，他常常微服出宫，不仅到大臣们家中饮酒，还到市井百中去饮。
如果这位老兄活在今天，应该是一位出色的品酒大师和活广告。
饮酒饮得有名，打猎也打得出色，耶律璟痴迷游猎，出去一玩就是一个月。
最拿手的当然是将两者合而为一，边游猎边饮酒，颇有游侠气概。
然而酒多伤身，哪怕你贵为龙体，身体也会受损，渐渐地支撑不住了。
于是耶律璟想到长生不老之术，请进宫不少女巫术士，让她们炼丹制药。
有位女巫名叫肖古，有些的法术，为皇帝献上一个长寿秘方。
不过此秘方需要特殊的药引子：男人的胆。
耶律璟听了，大手一挥：“小事，天下男人有的是，还怕少了胆?”从此，他每天杀一个人，取出其胆下药。
杀人也罢，取胆也好，都是为了皇帝万岁的龙体安康，多死几个人似乎没什么大不了的。
可是这位耶律皇帝还喜欢设计各种酷刑，将杀人暴行转化为快乐的游戏。
所谓杀人，取其头颅、要其性命而已。
可是耶律皇帝认为这样太简单了，应该让将死之人品味各种毒刑，这样的死法才有意义，才有看头。
为此他亲自设置了射杀、烧死、砍手跺脚、敲碎牙齿、肢解、剁肉泥、折腰胫、铁梳子等刑罚，并常常上演观看。
耶律璟既然喜欢游猎，自然也很喜欢猎物，他的后宫简直就是动物园，各种珍禽异兽应有尽有。
为了照顾这些宝贝，必须聘请优秀的饲养管理人员，什么养鹿的、养狼的，还有喂鸟的、养熊的，的人粉墨登场，成为当时皇宫一大特色。
不要以为这些专业人士管理皇帝的宝贝，就可以放心大胆地享受俸禄待遇，实则恰恰相反，这些人每日心惊胆颤，唯恐一不小心惹来杀身之祸。
没答、海里是为耶律皇帝养鹿的，两人尽心尽责，小心服侍，把鹿群当作自己的亲爹一般，却不料有一头鹿忽然病了。
耶律皇帝听说后，认为两人照顾不周，没经思考就命令士兵把两人肢解了。
肢解是流传已久的酷刑之一，简单地说就是把人体当作机器一样拆开，卸成好几块，最终让人失去生命。
具体方法多种多样，最初是卸胳膊、卸腿、卸脑袋，后来施刑者觉得太不过瘾了，开始放慢肢解的过程，先卸手指、脚趾，慢慢地轮到手臂、脚踝、耳朵、鼻子，一个个零件卸完，才让罪人咽气。
有人觉得这种肢解还不够刺激，就将其发扬光大，于是有了中国古代最流行的酷刑—凌迟。
就是将活人捆绑后，用刀子一片片削下他的肉，一直削到白骨嶙峋。
自从凌迟发明之后，就被历代皇帝所钟爱，接受凌迟者，其中最有名的恐怕是，他被判了凌迟，用渔网捆扎起来，以使肌肉突出，便于下刀。
再看耶律皇帝，不知是心慈手软，还是自己脑子笨，没有发明出凌迟，总之养鹿的没答、海里以及他们的同事一共七人，只是被肢解，而没有被凌迟。
肢解之后，零零碎碎的身体残片让人扔到荒郊野外。
没答、海里七人被肢解不久，又有四十多个人触了霉头。
这次耶律皇帝没有发明新的酷刑，依循旧例，再次将他们肢解喂狼。
当然，耶律皇帝做为发明家，既然有那么多酷刑专利在身，自然不会只以肢解示人，他还要展示自己的其它发明。
这下，服侍他的东儿以身试酷刑了。
那天，，耶律皇帝驰骋山野后尽兴而归，命人准备野味、美酒，来个不醉不休。
等到野味端上来，东儿却只顾着招呼厨子上菜，连筷子、刀叉都没备好。
眼看着皇帝大人口水都要流出来了，但还是赤手空拳，东儿慌忙去拿餐具。
然而他晚走一步，耶律皇帝呼地起身，以迅雷不及掩耳之势拔出佩刀，连连刺向东儿。
一场酒宴瞬间变成了血腥屠宰场。
屠杀东儿并没有全面展示耶律皇帝的酷刑杰作，让他多少有些郁闷。
恰好有人送上门来。
有位虞人沙剌迭侦，负责看管皇帝的鹅，不小心弄丢了一只，这不是摆明了找死吗?耶律皇帝不客气了，搬出炮烙、铁梳子，让他尝鲜。
炮烙由来已久，并非耶律璟发明，不过从以后很少有人使用了。
看来这是耶律璟发现之一，他命人烧红铜板，将罪人放上去，慢慢烧烤。
耶律璟当然不满足于考古发现，他还要创造。
在古代，炮烙之刑会直接要了罪人的命，就是直接把他烤死完事，虽然受罪大点，毕竟是一次性。
到了耶律皇帝这里，章程改了，炮烙罪人时，要将他烤得半生不熟，留着一口气。
然后搬出铁梳子，为罪人梳理身体。
有人怀疑了：“是不是为罪人做临死按摩?看来还挺人道的。
”你要是这样想，可以拿个铁梳子往自己身上梳两下，注意了，你的皮肉完好，梳两下可能都痛得要命。
再看那些烤得半熟的人体，用铁梳子这么一梳，皮肉就会一条条刷下来，露出白骨。
这次处置沙剌迭侦，让人们大饱眼福，见识了耶律皇帝的酷刑专利。
此后，耶律皇帝视之为法宝，动不动就拿出来处置身边的人，特别是那些为他管理禽兽、美酒的人。
说来也是，除了这两样，耶律皇帝基本上没有其它嗜好，只能拿这方面的人开刀。
又是一个游猎的好日子，耶律皇帝来到黑山，这是他近二十年来的风水宝地，多次来此。
当天夜里，这位皇帝有些累了，睡意大发，没有吃饭倒头大睡。
睡觉也是他的最大爱好之一，睡足了才有精神游猎。
也许是他该死，如此嗜睡的人，偏偏半夜饿了，起身找东西吃。
负责皇帝饮食的侍从和厨子们跑了一整天，当然也会累，因此都已睡着，结果慢了半拍才回应。
耶律皇帝，当即就要杀了他们。
这几个人连忙说：“等我们为陛下做好了饭，您再杀我们不迟。
”耶律皇帝饿得心慌，同意了他们的请求。
这几个人有侍从，有厨子，心想反正是死，不如来个绝地反击。
于是厨子们做好了饭菜，以送饭为名，暗藏利刃来到耶律皇帝营帐内，手起刀落，要了这位酷刑皇帝的命。
消息传出，无人不暗地叫好：“这可真是恶有恶报。
” 随机文章Insei：古代日本的隐秘政府孙尚香不孕？结婚三年没有子嗣这问题刘备也很苦恼气象卫星实质上是什么技术，卫星遥感技术/可1秒拍500张闪电图雪崩的时候没有一片雪花是无辜的，伏尔泰揭露事物的两面性中国非物质文化遗产有哪些，非物质文化遗产的意义(历史见证)迷案在线 mazx.cn本站内容大多收集于互联网，内容仅供娱乐，并不代表本站观点，如果本站内容侵犯了您的权益，敬请联系网站管理员，我们将尽快回复您，谢谢合作！
中华保养第一人彭祖：活了八百岁是怎么回事？影响五千年！
其中，彭祖大概是我们所知道的中国历史上最长寿的人物了。
我们常用的寿辞中就有“福如王母三千岁，寿比彭祖八百春。
”因此，关于他的养生论，是非常值得探讨的。
彭祖是五帝中颛项的玄孙，他经历了尧、舜、夏、商诸朝，到殷商末纣王时，已767岁，相传他活了800多岁，是世上最懂养生之道、活得最长的人。
彭性恬淡，不关心世俗名利，不追求虚名荣耀，只是专心致志地讲求养生长寿之道。
他的师父撰写了《九都》等养生的经书，他都潜心研究，融会贯通，学以致用。
彭祖经常服用水桂、云母粉、麋(麋鹿)角散，使得自己长葆青春。
他经常盘腿危坐，凝神屏气地练功。
从早晨坐到中午，调理气息，揉拭双目，摩挲身体，周身舒适后才起来行功。
他脸无怒容，笑口常开，有时生病或疲劳时，他就运用气功却病，消除疲劳。
他使内气潜转，从头面直到，最后达到四肢毛发，使气流像轻云一样在体内流转，既祛除疲劳又治愈疾病。
听说彭祖是个奇人，想获得长寿的秘诀，多次亲自前去询问，可是彭祖每次都支吾不说。
纣王便托另一位得道的采女去向彭祖请教。
这个采女也精于修身养性之术，已250岁，看上去却依然如二八妙龄。
采女受纣王之托，便虔诚地向彭祖请教延年益寿的仙方。
彭祖见采女有一定的根基，便答道：“要想升天进入仙界，能驱遣鬼神，凌空飞行，就得服用金丹，像元君太一白日升天那样。
对于这一点，我见闻短浅，恐怕不能够教你。
大宛山有个青精先生，听说已有千岁，面相还跟儿童一样，每天步行500里以上;既能整年不吃东西，也能一天大吃9顿。
他精于养生之道，很值得问问。
” 采女问：“青精先生也是得道的仙人吗?”彭祖说：“他是得道者，但不是仙人。
仙人虽然能长生不老，但已经完全失去了人的真性。
得道者则不然，他们体魄强健，容貌光润，老而不衰，长在人间。
寒热风湿不能伤害，鬼神精怪不敢侵犯，疾病灾害不能近身，嗔喜毁誉不能为累。
其实，人的生命，只要保养得当，都可以活到120岁，稍为懂得点儿道，能活到240岁;懂得多点，可活到480岁;如果精通于养生之道，就能不死长寿了。
保养寿命之道，用一句话概括来说，就是不要伤害性命而已。
” 讲到这里彭祖顿了顿，又接着具体地讲下去，“冬天保暖，夏天避暑，一年四季随时调节，就能使身体舒适;美色娇躯，淡淡地品尝，不要纵欲过度，就能使精神通畅;车马服饰能维持尊严，就应知足，不要贪得无厌，就能使志向专一;八音奏鸣，五色相宜，听觉视觉和悦欢乐，就能使心气平和。
这些都是养生之道。
凡事都有限度，超过限度，就不能养生，只会招来祸患。
这是应该忌讳的”。
采女听了直点头称是。
彭祖继续说道：“伤身害性的事情很多。
用脑过度伤人，忧虑悲哀伤人，极度高兴伤人，愤怒郁结伤人，汲汲追求伤人，阴阳失调伤人，避开各种伤身之事，顺着天地阴阳之道，人就可以长生不老了。
我师父写了《九都》诸经，共一万三千多字，都是养生保寿的要诀，专给入门的人揣摩的，我今天全部传给你。
” 采女回去，对商纣王复述了彭祖的话和《九都经》。
商纣王亲自效法后，果然灵验。
他害怕别人都掌握这种养生长寿之秘诀，就下令在国内禁止传授彭祖的道术，违令者斩。
他还想害死彭祖。
彭祖事先预知了纣王险恶的用心，就离开京城，不知去向。
过了100多年，听说有人在流沙国里见过彭祖。
后来有个叫黄山君的人，精修了彭祖的养生之道，几百岁了依然面色红润，。
他把彭祖的言论整理并加以阐发，编成一本《彭祖经》。
彭祖去后，人们在历阳曾经修建彭祖仙室，人们前去祷告，求风雨祛疾病，无不灵验。
(选自《历史档案》) 随机文章马嵬坡之变主谋是陈玄礼？唐玄宗痛失杨贵妃竟然他想报复宋朝的政经情势尴尬！乾隆惨遭改名「弘历鲑鱼」 后裔气炸：你全家都鲑鱼日本博物馆中的美人鱼木乃伊，身长1.7米人身鱼尾被供奉不明飞行物坠落苏州，直径10米球体砸中路人和车辆迷案在线 mazx.cn本站内容大多收集于互联网，内容仅供娱乐，并不代表本站观点，如果本站内容侵犯了您的权益，敬请联系网站管理员，我们将尽快回复您，谢谢合作！
