加班加点身心疲惫 推荐10种能抗疲劳的食物
【千问解读】
随着生活节奏的逐渐加快，很多人在工作上是十分的卖力。
每天加班加点的生活难免感到身心疲惫。
那么，上班族如何能有效地抗疲劳呢？下面搜街网就从食物上为大家介绍一二吧！
抗疲劳的食物有哪些呢？
1、黑巧克力
如果想恢复体力，相较于用咖啡提神，一块黑巧克力能让人精力充沛，而且咖啡因含量还较少。
黑巧克力含有神经传导物质，是能帮助忧郁症患者提振心情的血清素;它也有帮助制造能量的镁。
但是，在大快朵颐前，要记得两件事情：选择可可含量高于70%的黑巧克力及限制每日食用量约一盎司(约28克)，因为比起牛奶巧克力，黑巧克力的脂肪含量更高。
2、豆类
WWw。SojiE。
cN
豆类含有能恢复精神的碳水化合物和蛋白质，对糖尿病患而言是个好消息，而豆类也能提供甲状腺机能不足跟贫血病患所需的铁。
得一提的是，许多豆类都含有大量的左旋色酸胺，一种能振奋心情的氨基酸，能够帮助忧郁症患者。
SojiE。
cN
3、大枣
据现代医学研究证明，红枣中含有的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必需物质，能扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养。
此外，红枣对于眼病、夜盲症、头发枯干、皮肤粗裂、心情烦躁、记忆力减退以及失眠等症状均有一定疗效。
4、葡萄
葡萄营养丰富、味甜可口。
据分析，每100克葡萄中约含蛋白质0.4克，脂肪0.6克，碳水化物10.25克(高者可达30克)，并含有钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素PP等。
此外，还含有10多种人体所需的氨基酸。
因此，常食葡萄对神经衰弱和过度疲劳均有补益。
5、银耳
WWw。SojiE。
cN
银耳味甘性平，具有滋阴润肺、益胃生津、补脑强心之食疗效用。
银耳入肺、胃、肾三经，能养肺阴、济肾燥、提神益气。
中医常用其来滋补调养身体。
经分析表明，银耳含蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、硫、磷、铁、镁、钠、钾、维生素、多糖等。
药理研究发现、银耳还具有缓解肌肉疲劳、防止放射性损伤、增加机体免疫力等作用。
6、苦瓜
很多人都有这种体会，吃一餐苦瓜就能健脾开胃，增加食欲。
中医认为，苦瓜味苦，可除邪热，解劳乏，清心明目。
苦瓜之苦味不仅可以清心火，而且它的苦味能刺激人体分泌唾液，促进胃液分泌，恢复脾胃运化之功，增进食欲。
7、蜂蜜
蜂蜜能较好地消除脑疲劳。
在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。
蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。
食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力。
WWw。SojiE。
cN
8、姜
生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。
无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
9、蘑菇
吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。
蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
10、毛豆
WWw。SojiE。
cN
毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。
毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。
毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。
此外，毛豆中钙的含量也很高。
疲惫的反义词
疲：疲劳。
惫：疲倦。
形容非常疲乏，或者使.....非常疲惫。
一、
疲惫不堪的反义词
2、虽然我已经疲惫不堪了，但我还是要继续工作。
3、爸爸疲惫不堪的从公司回来我给爸爸一杯水，爸爸很高兴。
4、—我常常看见妈妈疲惫不堪的为我和爸爸做饭，我真应该过去帮帮她。
5、疲惫不堪的士兵们列队返回基地。
6、我身体犹如散架一般，疲惫不堪。
7、这麽长的路走得我们疲惫不堪。
8、这种工作使我疲惫不堪。
9、每天晚上爸爸都拖着疲惫不堪的身体回家。
10、我看你没精打采疲惫不堪的样子失败尺昨天晚上没有睡觉啊。
11、她经过长途跋涉，疲惫不堪，坐着休息了一会。
12、妈妈经常疲惫不堪到很晚才回来 13、看到你如此的疲惫不堪我的心真的很不是滋味，我不想你活得太累了。
14、我疲惫不堪的从外面回来，原来我去学校做义工了。
15、他一天很忙，早出晚归疲惫不堪，身子瘦了一大圈。
16、迈克尔疲惫不堪地摇摇头。
17、家就是当你自己在外面漂泊感到疲惫不堪的时候的披风港湾。
18、年轻的时候有的是精力。
就算我们再疲惫不堪也不会感觉到很累的样子。
19、他父亲因长时间工作而疲惫不堪。
20、爸爸妈妈之所以经常会疲惫不堪，是因为我实在是太不懂事了，看来我真得要好好努力地“改过自新”一番了。
21、最近我真的很忙，整的我整个人都是疲惫不堪的。
22、他看上去仍然面色苍白，疲惫不堪。
23、此刻我们忧伤的灵魂已疲惫不堪。
24、她拖着疲惫不堪的身体奋不顾身地扑上去，把孩子从疾驰的车轮下救出来。
25、我忘不了老师那疲惫不堪的.容颜。
26、忙碌的生活让我不得不感到疲惫不堪，但是生活也需要激情。
27、每当看到老师那疲惫不堪的身影，我就觉得脸有愧色，不敢直接去面对。
28、等我到达地点时已是疲惫不堪。
29、街上来了一列疲惫不堪的军队。
30、我度过了一星期的旅游日，回到家后显得格外的疲惫不堪。
31、最近的这几次表演已经让我有点疲惫不堪了。
32、每当闲下来的时候我就觉得疲惫不堪。
33、小明的母亲工作得疲惫不堪，小明看到后忧心忡忡。
34、他早出晚归的忙于生计，回到家疲惫不堪，倒头就睡。
35、父母在地里工作一天，拖着疲惫不堪的身体回到了家里 36、我刚坐长途汽车从老家回来，这大包小包的行李一袋比一袋重，背得我疲惫不堪。
37、玩累了，我疲惫不堪地回到家里疲惫不堪的反义词2 一、
声明：本文内容仅代表作者个人观点，与本站立场无关。
如有内容侵犯您的合法权益，请及时与我们联系，我们将第一时间安排处理
