人一辈子平均吃7.5万顿饭 要健康深色蔬菜每天要过半
【千问解读】
如果按照70岁寿命来计算，这70年中，包括所喝的水和吃的食物在内，一共摄入的食物总量高达50~60吨，用两吨卡车拉30车。
人一辈子平均吃7.5万顿饭，任何一顿都可以改造一个人的健康走向，任何时间干预都来得及，当然越早干预越好。
下面和搜街网一起来看看吧。
深色蔬菜，每天要过半
颜色越深的蔬菜，胡萝卜素、核黄素和维生素C的含量，也会比浅色的蔬菜高，而且会含有多种对人体健康有益的植物化学物质。
推荐成年人每天吃蔬菜300～500克，最好深色蔬菜约占一半。
深色蔬菜包括深绿色、红色、橘红色、紫红色蔬菜。
其中，常见的深绿色蔬菜：菠菜、油菜、冬寒菜、芹菜叶、蕹菜(空心菜)、莴笋叶、芥菜、西兰花、小葱、茼蒿、韭菜、萝卜缨等。
红色橘红色蔬菜有西红柿、 胡萝卜、南瓜、红辣椒等。
紫红色蔬菜：红苋菜、紫甘蓝等。
蔬菜的不同部位，营养往往有别。
叶的维生素含量高于根茎，如莴笋叶、芹菜叶、萝卜缨，都比相应的根茎部位要高出倍。
酱菜榨菜别放到饭桌上
现在一些超市有限盐勺出售，一般是6克的和2克的。
如果没有限盐勺，也可以用一些简单易得的物品来代替。
如一个啤酒瓶盖可装6克盐，一个可乐瓶盖可装10克食盐。
除了心肾功能不全的病人外，推荐购买和使用低钠盐。
还有就是注意隐形盐，如一两酱菜约含7克食盐，一两榨菜约含5克食盐，一两味精约含10克食盐，而一个咸鸭蛋约含6克食盐。
尽量不买或少买酱腌菜、豆瓣酱等含盐量高的食物，也不要放到餐桌上，不给口味重的人创造条件。
烹饪时，菜熟起锅再放盐，可多使用葱、姜、蒜、辣椒、芥末和醋等调味品，学会欣赏和利用食物自身的味道(如芫荽、芹菜和香葱等)，尽量减少对食盐的依赖。
还要尽量少喝酸辣汤、胡辣汤等咸汤，一碗500毫升的咸汤，含盐量约为5克，应少喝。
wWw。
soJIE。
cN
挑剔一下就餐环境
优雅、温馨的气氛，轻快的乐曲，可以促进食欲，有利于消化液的分泌，有利于食物的消化和营养的吸收。
wWw。
soJIE。
cN
相反，喧闹、嘈杂的就餐环境，会抑制食欲，不利于食物的消化吸收，当然也会对健康不利。
wWw。
soJIE。
cN
在家进餐不宜边吃边看视频，因为这样往往会忽视食物的味道，还会增加大脑负担，抑制消化器官的功能，使得消化液分泌减少，影响食物的消化和吸收。
wWw。
soJIE。
cN
外卖不能经常吃
据国家发改委官网2017年9月底发布的数据，网上外卖用户规模达到2.09亿人。
外卖食品基本存在着高油、高盐、高糖的问题，肉多、主食多、蔬果少，食物搭配比例不科学，膳食纤维摄入严重不足。
调味料比较多，很少能真正品尝到食物本来的新鲜味道。
而且，外卖商家龙蛇混杂，食物的来源、质量和卫生安全存在隐患。
健康膳食金字塔这个金字塔分为七层，最顶端的一级是甜品与黄油，接下来依次为：乳制品，鱼类或少量红肉，坚果与豆类，蔬菜与水果，全麦食品与植物油，最下面一层与食物无关——长期而适当的体育锻炼。
第一层：黄油与甜品
无论是老式金字塔，还是Willett教授最新提出的金字塔，都把黄油与甜品列在最顶端。
由此可见，这一类的食物除了会增加热量与脂肪，几乎没有其他的功效，更谈不上对
身体健康有益处了。
如果你想保持曼妙的身材，最好远离这一层的食物；但如果你需要从事大运动量的体育锻炼，比如长跑和游泳，你可以在运动前吃一块巧克力来补充体力和热量。
第二层：奶制品
在老式金字塔中，奶制品是与肉类同在第二层的。
Willett教授之所以把奶制品单独提出来放在第二层，是因为健康饮食(9张)摄入过多的奶制品会增加心脏的负担，导致胆固醇升高，其副作用要比肉类大。
有些人强调奶制品能够增加体内钙质，实际上奶制品并不是惟一，也不是最好的获取钙质的途径。
实验证明，两杯牛奶所提供的钙质仅相当于几口豆腐为身体补充的钙量。
当然，你也不必改变每天喝牛奶的习惯，只是尽量喝脱脂奶更加合理。
第三层：鱼类或少量红肉
wWw。
soJIE。
cN
海鲜类的肉质被称之为“白肉”，这些肉类含有丰富的蛋白质和各类氨基酸，而且不会转化为脂肪，因此可以每周适当摄入2～4次。
其他的“红肉”类食物，过多地摄入会导致心血管病的发病率升高，特别是动物内脏，最好不要经常食用，即使是年轻人，过高的胆固醇指标也会为将来埋下祸患。
第四层：坚果与豆类
这一类食物在老式的金字塔中被忽略掉了，而Willett教授恰恰认为它们很重要。
许多人都认为坚果会导致脂肪堆积，实际上坚果中的油类都属于植物油，比起动物体内的油脂要更清洁，所含的维生素和其他营养物质也就更多。
豆制品中含有多种微量元素，特别是钙元素的含量所占比例很大，对于骨质疏松的人与老年人都很有好处。
第五层：蔬菜与水果
蔬菜与水果对于人体健康的重要性无需过多地强调，在“肚子”允许的范围之内，尽可能地多多摄入这两大类对身体最有益处的食物。
第六层：全麦食品与植物油
在老式的金字塔中，植物油没有被列入食用的范围之内。
而在现实生活中，植物油在烹饪过程中是不可或缺的配料。
要控制象大豆油、色拉油等含饱和脂肪酸的植物油摄入，增加主要含不饱和脂肪酸如小磨香油的摄入。
第七层：长期而适当的体育锻炼
教授出人意料地把体育锻炼列为了金字塔的“根基”，他认为，一个完美的饮食结构应该以健康的生活方式为基础。
生命在于运动，只有将运动与科学的饮食相结合，才能够让身体保持在最佳的状态之中。
明朝帝王平均寿命不高跟基因有关系吗？
明朝皇帝的平均寿命只有40出头，后世很多人认为是家的基因有问题，其实不然。
我们来看看： 第一位皇帝：朱元璋。
出生于1328年，去世于1398年，活了70岁。
他这辈子没闲着，放牛、要饭、当和尚、打天下、坐江山、反腐败等等，忙得很。
这么忙，他却没耽搁生孩子，一共生了26个儿子16个女儿，只夭折了4个，在古代这是非常高的成活率了，而且孩子们长寿的也不少，比如含山公主活了83岁，岷王朱楩活了70岁。
从这里看，朱元璋的基因不但没有问题，而且很强大。
第二位皇帝：建文帝朱允炆。
他出生于1377年，1398年登基。
1402年，因为，四叔燕王率兵进入南京，建文帝朱允炆引火自年焚，享年25岁。
朱允炆属于非正常死亡，无关基因问题。
第三位皇帝：朱棣。
出生于1360年，是朱元璋的第四子，初为燕王，镇守北平。
建文帝朱允炆登基后开始削藩，朱棣发起靖难之役，用了3年时间，朱棣就推翻了建文帝，自己登基做了皇帝。
朱棣在位22年，期间征漠北、打交趾、下西洋，戎马倥偬，日理万机，开创了，于1424年去世，活了64岁。
这个基因也很强大，和他爹朱元璋差不多。
第四位皇帝：。
出生于1378年，当太子20年，在位1年，享年47岁。
史料记载，他年轻时比较胖，中年以后更胖。
他虽然是朱棣的长子，但太子之位一直被两个弟弟威胁，朱高炽一直过着如履薄冰的日子。
直到永乐九年(1411年)，朱高炽的长子被朱棣立为皇太孙，才基本解除威胁。
此后，朱棣将政务大事多委托太子朱高炽处理。
朱棣漠北时，太子朱高炽可以自主任命布政使、知府这样的高官，事后报父皇朱棣知道就可以。
当太子的岁月是艰苦的，是如临深渊的，一不小心就可能被废，可想那些年朱高炽承受了多大的心理压力。
永乐二十二年(1424年)七月，父皇朱棣去世，朱高炽不久登基，次年五月去世，在位8个月。
死因应该是两个方面：一是本身很肥胖，过劳肥，容易引发心血管疾病;二是多年的媳妇熬成婆，一下子放松了自己，导致身体坍塌，这个学医的人应该知道。
第五位皇帝：明宣宗朱瞻基。
出生于1398年，13岁被立为皇太孙。
他是明朝“”的主要创立者，比较胖。
他是个能文能武的人，上以弯弓杀敌，下马能;用人水平一流，能把大臣玩的团团转。
他虽然业余有个斗蛐蛐的小爱好，但只不过是疲劳之后的消遣。
在位10年，宵衣旰食，励精图治，耗费了大量心血。
他于1435年正月初三去世，去世前两三个月还去了长城沿线视察防务，，很是辛苦，也说明身体不错。
1434年农历十二月十九，也就是去世的两周前那天，他最后一次上朝，上朝后兴致还很高，特意召见等大臣欣赏自己创作的一篇文章，请大家评论，大臣们一致认为是好作品。
朱瞻基说，我，很爱学习，你们以后发现我有什么不足之处，尽管提出来，我不会怪你们的。
2天后，朱瞻基突然生病，从发病到去世只有12天，说明是急性病。
古代医疗条件差，一个重感冒就可以要人命，长期高负荷工作的朱瞻基，抵抗力差一点说的过去。
第六位皇帝：。
出生于1427年，8岁登基，少年天子。
他战战兢兢活到成年，不想在22岁那年因“”被蒙古瓦剌部俘虏，在塞外呆了一年才回到北京，回北京后被弟弟宗关在南宫7年。
“”后，朱祁镇重新登基，重新登基后的朱祁镇知道人生不易，因此更加爱岗敬业。
他每天早上5点起床看奏折看书学习，晚上工作到很晚。
他身体不错，曾和内阁聊天，说自己夏天不用扇子，冬天不烤火。
3年后，朱祁镇生了一次重病，病了半个多月，这次熬过来了。
再过了4年，一病不起，享年37岁。
朱祁镇的跌宕的人生经历和后期的勤政，拖垮了他。
第七位皇帝：明代宗朱祁钰。
出生于1428年，21岁那年，因为哥哥明英宗朱祁镇被俘，他被群臣推上皇位。
当时形势严峻，蒙古人打到了北京城下，他依靠等大臣，成功处置了危机，接回了哥哥明英宗朱祁镇。
后来，他顶住压力，一意孤行，废除了哥哥朱祁镇长子的太子之位，立自己的独子为太子。
但是，独子朱见济一年后夭折，他又不肯复立侄子朱见深为太子。
为此长期背负巨大心理压力，身心遭受了极大折磨，终于在景泰八年(1457年)正月一病不起。
部分大臣借机拥立太上皇朱祁镇重新登基，朱祁钰于一个多月后病重去世，享年29岁。
朱祁钰是被巨大的心理压力摧垮身体的。
第八位皇帝：朱见深。
出生于1447年，两周岁时被立为太子，5岁时被叔叔朱祁钰废除太子之位，父皇朱祁镇复位后又被立为太子。
朱见深于1464年登基，在位23年，享年40岁。
他从小就被被自己大17岁的宫女照看，当时父皇朱祁镇被软禁，太子位又被叔叔朱祁钰废除，因此对日夜照顾自己的宫女万贞儿有着非同一般的依恋。
朱见深登基后即将万贞儿纳为妃，长相厮守。
他算是比较勤政的皇帝，至少中前期是这样，身体素质也还可以，生了一大堆儿女。
1487年正月，贵妃万贞儿去世。
九月，朱见深也去世，累是很累了，可能也是太思念万贞儿了。
第九位皇帝：樘。
出生于1470年，据说朱祐樘在娘胎里喝过几滴万贞儿送的打胎药，身体素质从小就不是很好。
他是明朝中后期最勤政的皇帝，是全国劳动模范。
1487年登基后，他就拼命工作，对大臣的要求几乎有求必应，夜以继日工作，经常和大臣一起聊工作。
有一次宫中失火，朱祐樘一夜没合眼，请求大臣暂免早朝一天，大臣们经过商议才勉强同意。
可见朱祐樘的工作态度有多认真。
太认真就会被折腾，长期被折腾，身体就会吃不消。
我经常说，一天50人打电话给你，你可能觉得能应付，一天500人打电话给你谈工作，你能坚持多久?朱祐樘坚持了18年，1505年节前，朱祐樘终于病倒了，去世前，舌头一直发热，御医不断用凉水冷敷，但是无济于事，享年35岁。
他是典型被累死的明朝皇帝。
第十位皇帝：。
出生于1491年，14岁登基，30岁去世。
他年少时贪玩，长大后贪玩、贪杯、好色，经常通宵喝酒作乐，以至于常常无法上早朝。
大臣们苦苦相劝都无济于事，再好的身体也经不起这样折腾。
去世前半年，他在江苏清江浦捕鱼时落水，造成肺部积水，这个病在古代是没有办法治好的。
半年后，朱厚照去世。
他的早逝完全是不作死就不会死，和朱家的基因无关。
第十一位皇帝：明世宗。
出生于1507年，1521年登基。
他一开始很勤政，但是40岁以后基本就不上朝了，也很少见大臣，主要工作就是修道、炼丹，远离尘世的烦恼。
正因为此，他才活到了59岁，59岁在古代算是比较正常的寿命了。
如果他保持年轻时的工作状态，我想他也难以活过50岁。
第十二位皇帝：朱载坖。
出生于1536年，1566年登基。
他小时候日子过的很憋屈，因为父皇朱厚熜相信“二龙不相见”，父子俩基本没有正面交流，从小得不到父爱，而且还始终心存担忧，因为他是朱厚熜当时最年长的儿子，但又不是太子，太子之位始终没有明确。
他只是裕王，加上他的生母不被父皇朱厚熜喜爱，所以他当皇子时的日子不好过。
他30岁继位，36岁去世，在位6年。
在位期间放手给大臣做事，自己的主要爱好是美酒和美女，以至于掏空了身体，中风而死。
他的早逝和基因没有直接关系，完全是他自己糟糕的生活习惯问题。
第十三位皇帝：。
出生于1563年,1672年登基。
登基时才9岁，由辅政，张居正和母亲李很严厉，朱翊钧的童年是不快乐的。
1582年，张居正去世后，朱翊钧清算张居正，自己开始实际处理政务，坚持了4年就不行了，开始懈怠，太累了。
再过两年，25岁的朱翊钧干脆不上朝了，也不紫禁城的大门半步。
没有特别重要的军国大事，他平常甚至连都不见，从此过上了眼不见心不烦的日子，直到四十五年(1620年)去世，享年57岁。
如果他一直坚持辛勤工作，我想他的寿命也不会超过45岁。
第十四位皇帝：。
出生于1582年，他的母亲是李太后的宫女，父皇朱翊钧嫌他生母地位卑微，不想立他为太子。
4年后，弟弟出生，麻烦事就来了。
朱常洵的生母是父皇朱翊钧的宠妃，父皇有意立朱常洵为太子。
因为这个事情，大臣们和朱翊钧争了15年，朱翊钧只好妥协，19岁的朱常洛才被立为太子。
但是，弟弟朱常洵的威胁一直存在，朱常洛的太子之位一直不稳。
这样的环境下，朱常洛的身心遭受了极大折磨，压力之大可想而知。
1620年，38岁的朱常洛终于熬到了登基，长期的精神压力解除了，紧张状态突然放松了，加上父皇朱翊钧去世时连续熬夜，朱常洛终于倒下了，在位29天后，朱常洛去世。
第十五位皇帝：。
出生于1605年，15岁登基，22岁去世。
在位期间，明朝，内忧外患，他一方面整顿朝纲、镇压西南土司叛乱，另一方面对付崛起的女真人，取得了很大成效。
无奈，天七年(1627年)有一次在湖中泛舟时落水，不幸染病，不治身亡。
这个和基因也没有关系，属于意外死亡。
第十六位皇帝：。
出生于1611年，16岁登基。
1644年打进北京城，他选择了在紫禁城后的煤山上吊，享年33岁。
这属于非正常死亡，不关基因的事情。
总体来看，明太祖朱元璋、明成祖朱棣的寿命都正常，因为这两位是经受过血与火洗涤的人，意志力较强，驾驭他人的水平较高，调适自我的能力也较强;明仁宗朱高炽、明宣宗朱瞻基、明英宗朱祁镇、明代宗朱祁钰、明宪宗朱见深、明孝宗朱祐樘、明光宗朱常洛的寿命都不正常;建文帝朱允炆、明思宗朱由检属于自杀;明武宗朱厚照、明穆宗朱载坖是自己贪杯好色玩死的;明世宗朱厚熜、明神宗朱翊钧寿命也算基本正常，这爷孙俩有个相似之处，就是中后期都怠政，远离大臣，自己玩，这样心情能好点，所以寿命长一点。
为什么明朝会有7位皇帝那么早就被病魔夺取生命?主要还是和明朝的政治制度有关系。
明太祖朱元璋废除宰相后，大小事都要皇帝亲力亲为。
没有宰相帮助处理具体政务，导致皇帝日常工作十分繁重，皇帝既要当董事长又要当总经理，既要管干部又要管行政。
在这样的背景下，无人哪个人当皇帝，只要你长年累月坚持认真工作，身体健康就会有危险。
1380年，明太祖朱元璋废除宰相时，有大臣提醒明太祖朱元璋，废除宰相会导致皇帝工作压力过大，难以应对。
朱元璋说，没关系，后世子孙应该能胜任。
朱元璋这是明知山有虎，偏向虎山行。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
秦始皇嬴政为什么一辈子都穿黑色的龙袍？后世的帝王为什么没人敢穿黑色的？
在实现中国统一的问题上，我们的先人们曾经不惜战争杀伐，以武力为代价换来了今天的团结与整合。
秦始皇是中国历史上第一位实现了民族与国家大一统的皇帝，虽然他的统治残暴不仁，但是这些罪恶劣迹仍然不能掩盖他的千古功勋。
所制定的一系列国家大政方针，至今对中国做乃至世界都产生了极为深远的影响，比如秦朝推行的郡县制度至今仍然被使用，律法最早也是诞生在秦朝时期，足以见得秦朝对后世的影响之深。
自从皇帝诞生之后，皇帝的服饰也就是龙袍也成为了皇权象征的专属，熟悉历史的朋友一定会发现，秦始皇所穿的龙袍通体都是深黑色的，为什么后来的皇帝没有选择和他穿一样的龙袍呢? 龙袍不仅仅是皇权的象征，更关乎到国家的大体，所以在龙袍的颜色搭配和设计选材上都非常的有讲究，而秦始皇的龙袍之所以为黑色，最主要的原因是受当时的思想所左右。
当时在秦始皇的眼中六国如同燃烧的火焰，而秦国则是扑灭火焰的清水，水扑灭火焰之时会冒出黑所，所以就选择了黑色作为龙袍的主色，也象征着实现统一后六国覆灭之火不再死灰复燃。
另外当时的秦国以黑色为尊，这样龙袍的黑色基调就更加确定下来了。
随着历史的演变，人们对龙袍的美观性也有所追求，汉代的龙袍逐渐在黑色的基础之上加入了红色作为装点，这样的黑红搭配使得龙袍看起来更加的庄严肃穆充满威严，不但继承了中国的传统龙袍文化元素，更加速了它的与时俱进的创新脚步，而这种改变也得到了统治阶级和普通百姓的喜爱。
大家都知道，后来的皇帝所穿的龙袍都以黄色为尊，龙袍的主色调由黑色变成黄色还是从时期开始的，俗话说普天之下莫非王土，作为皇帝号称是天子，替上天来管理人间的百姓，保证一方水土平安繁荣，所以隋文帝认为作为龙袍的主色调应该与土的颜色相呼应，所以就改为了黄色，这种黄色富丽华贵，刚一出现就深受皇帝的喜爱，后来各个朝代的皇帝也都沿袭了这一设计，到了黄色更成为了皇帝的象征，非皇族使用者均会受到治罪的惩罚。
事物的发展都伴随着不断的创新，这才是文化形成并且有生命力的原因，龙袍的文化也是中国独特的文化之一，两样应该得到推广与传承。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
声明：本文内容仅代表作者个人观点，与本站立场无关。
如有内容侵犯您的合法权益，请及时与我们联系，我们将第一时间安排处理
