人一辈子平均吃7.5万顿饭 要健康深色蔬菜每天要过半
人一辈子平均吃7.5万顿饭，任何一顿都可以改造一个人的健康走向，任何时间干预都来得及，当然越早干预越好。
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深色蔬菜，每天要过半 颜色越深的蔬菜，胡萝卜素、核黄素和维生素C的含量，也会比浅色的蔬菜高，而且会含有
【千问解读】
如果按照70岁寿命来计算，这70年中，包括所喝的水和吃的食物在内，一共摄入的食物总量高达50~60吨，用两吨卡车拉30车。
人一辈子平均吃7.5万顿饭，任何一顿都可以改造一个人的健康走向，任何时间干预都来得及，当然越早干预越好。
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深色蔬菜，每天要过半
颜色越深的蔬菜，胡萝卜素、核黄素和维生素C的含量，也会比浅色的蔬菜高，而且会含有多种对人体健康有益的植物化学物质。
推荐成年人每天吃蔬菜300～500克，最好深色蔬菜约占一半。
深色蔬菜包括深绿色、红色、橘红色、紫红色蔬菜。
其中，常见的深绿色蔬菜：菠菜、油菜、冬寒菜、芹菜叶、蕹菜(空心菜)、莴笋叶、芥菜、西兰花、小葱、茼蒿、韭菜、萝卜缨等。
红色橘红色蔬菜有西红柿、 胡萝卜、南瓜、红辣椒等。
紫红色蔬菜：红苋菜、紫甘蓝等。
蔬菜的不同部位，营养往往有别。
叶的维生素含量高于根茎，如莴笋叶、芹菜叶、萝卜缨，都比相应的根茎部位要高出倍。
酱菜榨菜别放到饭桌上
现在一些超市有限盐勺出售，一般是6克的和2克的。
如果没有限盐勺，也可以用一些简单易得的物品来代替。
如一个啤酒瓶盖可装6克盐，一个可乐瓶盖可装10克食盐。
除了心肾功能不全的病人外，推荐购买和使用低钠盐。
还有就是注意隐形盐，如一两酱菜约含7克食盐，一两榨菜约含5克食盐，一两味精约含10克食盐，而一个咸鸭蛋约含6克食盐。
尽量不买或少买酱腌菜、豆瓣酱等含盐量高的食物，也不要放到餐桌上，不给口味重的人创造条件。
烹饪时，菜熟起锅再放盐，可多使用葱、姜、蒜、辣椒、芥末和醋等调味品，学会欣赏和利用食物自身的味道(如芫荽、芹菜和香葱等)，尽量减少对食盐的依赖。
还要尽量少喝酸辣汤、胡辣汤等咸汤，一碗500毫升的咸汤，含盐量约为5克，应少喝。
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挑剔一下就餐环境
优雅、温馨的气氛，轻快的乐曲，可以促进食欲，有利于消化液的分泌，有利于食物的消化和营养的吸收。
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相反，喧闹、嘈杂的就餐环境，会抑制食欲，不利于食物的消化吸收，当然也会对健康不利。
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在家进餐不宜边吃边看视频，因为这样往往会忽视食物的味道，还会增加大脑负担，抑制消化器官的功能，使得消化液分泌减少，影响食物的消化和吸收。
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外卖不能经常吃
据国家发改委官网2017年9月底发布的数据，网上外卖用户规模达到2.09亿人。
外卖食品基本存在着高油、高盐、高糖的问题，肉多、主食多、蔬果少，食物搭配比例不科学，膳食纤维摄入严重不足。
调味料比较多，很少能真正品尝到食物本来的新鲜味道。
而且，外卖商家龙蛇混杂，食物的来源、质量和卫生安全存在隐患。
健康膳食金字塔这个金字塔分为七层，最顶端的一级是甜品与黄油，接下来依次为：乳制品，鱼类或少量红肉，坚果与豆类，蔬菜与水果，全麦食品与植物油，最下面一层与食物无关——长期而适当的体育锻炼。
第一层：黄油与甜品
无论是老式金字塔，还是Willett教授最新提出的金字塔，都把黄油与甜品列在最顶端。
由此可见，这一类的食物除了会增加热量与脂肪，几乎没有其他的功效，更谈不上对
身体健康有益处了。
如果你想保持曼妙的身材，最好远离这一层的食物；但如果你需要从事大运动量的体育锻炼，比如长跑和游泳，你可以在运动前吃一块巧克力来补充体力和热量。
第二层：奶制品
在老式金字塔中，奶制品是与肉类同在第二层的。
Willett教授之所以把奶制品单独提出来放在第二层，是因为健康饮食(9张)摄入过多的奶制品会增加心脏的负担，导致胆固醇升高，其副作用要比肉类大。
有些人强调奶制品能够增加体内钙质，实际上奶制品并不是惟一，也不是最好的获取钙质的途径。
实验证明，两杯牛奶所提供的钙质仅相当于几口豆腐为身体补充的钙量。
当然，你也不必改变每天喝牛奶的习惯，只是尽量喝脱脂奶更加合理。
第三层：鱼类或少量红肉
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海鲜类的肉质被称之为“白肉”，这些肉类含有丰富的蛋白质和各类氨基酸，而且不会转化为脂肪，因此可以每周适当摄入2～4次。
其他的“红肉”类食物，过多地摄入会导致心血管病的发病率升高，特别是动物内脏，最好不要经常食用，即使是年轻人，过高的胆固醇指标也会为将来埋下祸患。
第四层：坚果与豆类
这一类食物在老式的金字塔中被忽略掉了，而Willett教授恰恰认为它们很重要。
许多人都认为坚果会导致脂肪堆积，实际上坚果中的油类都属于植物油，比起动物体内的油脂要更清洁，所含的维生素和其他营养物质也就更多。
豆制品中含有多种微量元素，特别是钙元素的含量所占比例很大，对于骨质疏松的人与老年人都很有好处。
第五层：蔬菜与水果
蔬菜与水果对于人体健康的重要性无需过多地强调，在“肚子”允许的范围之内，尽可能地多多摄入这两大类对身体最有益处的食物。
第六层：全麦食品与植物油
在老式的金字塔中，植物油没有被列入食用的范围之内。
而在现实生活中，植物油在烹饪过程中是不可或缺的配料。
要控制象大豆油、色拉油等含饱和脂肪酸的植物油摄入，增加主要含不饱和脂肪酸如小磨香油的摄入。
第七层：长期而适当的体育锻炼
教授出人意料地把体育锻炼列为了金字塔的“根基”，他认为，一个完美的饮食结构应该以健康的生活方式为基础。
生命在于运动，只有将运动与科学的饮食相结合，才能够让身体保持在最佳的状态之中。
历史上的草包将军，打了一辈子败仗却被“封神”
今天小编给大家聊一聊，历史上最大的草包将军，看看他有着什么样的“英雄事迹”呢? 今天我们要聊的是西汉的一位将军，他们的名字叫李广利。
可能大家听过百战百胜的将军，但是百战百败的将军绝对是很少见的。
然而这位末期的军事统帅李广利却完成了这一罕见的军事记录，竟然打了一辈子败仗，这样的神操作实数难得，让人“心服口服”。
李广利是汉武帝宠妃的长兄，是昌邑哀王的舅舅，李广利和，相比，简直一个天生一个地下。
卫青和霍去病两位统帅横扫漠北，所到之处所向披靡，将草原野狼打的嗷嗷叫。
有了卫青和霍去病大军有横扫千里的实力，于是汉武帝渐渐的依赖上了，他认为只有外戚才能真正的领兵打仗，于是李广利就开始了他一步升天的将军生涯。
李广利在卫青去世之后接替了大将军的位置，当时的李广利享受的是卫青打下的疆土，形势一片大好。
不管是匈奴还是西域，都已经战战兢兢，强大的有着强大的军力和财力，可以说想打哪里就打哪里。
到时李广利确实没有领兵打仗的天赋，自从李广利出场，差一点将将整个汉朝都拱手让出。
二征大宛，李广利率领6万大军出塞，结果的是，虽然最终大宛还是投降了，但是汉军的损失却高达六分之五。
但是这样的战绩也并没有改变汉武帝的想法，竟然还敢让李广利三征战匈奴，当时的汉武帝对李广利还是满满的信心，希望李广利能将匈奴一网打尽。
一战匈奴的时候，李广利率领3万大军大战右贤王，当时被匈奴的人重重包围，差点长埋于此。
不禁让小编想起了霍去病当年的威风凛凛。
二战匈奴的时候，汉武帝动了真格的，将21万大军交给了李广利，和匈奴单于10万大军在内蒙古展开了大战，双方开始了拉锯战，这种情况李广利立即宣布撤军，汉军被一路打一路退，经过后方部队的浴血奋战，总算是将部队带回来了。
三战匈奴的时候，李广利率领7万精兵，在内蒙古再次和匈奴开战，这次就没有前两次幸运了。
开始假意失败，节节败退，之后来个“包饺子”，汉朝7万大军，李广利随之也投降与匈奴。
三征匈奴让汉朝的实际大打折扣，精兵可谓是十不存一，汉武帝开始暂停了对匈奴的战争，但是老话说的好，“瘦死的骆驼比马大”，汉朝没有因为李广利的失败而终结整个朝代。
这就是历史上最“完蛋”的统帅，没有一次彻头彻尾的胜利，他的名字叫李广利。
重用李广利也是汉武帝最大的决策，真不知道这样的无能之辈为什么能手握西汉军权数十年，可能他是的大舅哥吧。
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康熙风流皇帝乾隆都下过江南，为什么雍正在京城“宅了一辈子”？
不说最为火热的后宫题材，仅是出巡就多了去了，康熙的微服私访就出了好多部，而乾隆也是如此，基本上他的故事是家喻户晓，人人都知道他下江南下的欢。
这对爷孙在历史上，确实都曾经下过江南，当然了，他们的目的也是为了维护统治需求，去江南视察，毕竟这里是全国的主要税收来源。
康熙下江南，巡查性质要多一些，而乾隆就一半一半了，因为乾隆比较尊重他的爷爷康熙，所以下江南六次就停了。
不过仔细一看，两个人中间的雍正，貌似就成了一个宅男了，他在北京宅了一辈子，连个北京城都没有出过。
这是怎么回事呢? 下江南目的说的好听，其实也是一件消耗国力的事，说到清朝，都知道维持了一百多来年的“”，不同于爷孙两个人在位期间，雍正的继位后，是康熙扔了一堆烂摊子，属于一个青黄不接的时期。
康熙的晚年，官员的腐败已经横行，国力也已经衰退，国库中尚不充裕，哪里有钱来给雍正去搞出巡? 雍正收视了康熙的烂摊子，又给乾隆留下了充裕的国库，这才支撑了乾隆去下江南游玩，即便如此，后来下江南，国库也没有钱来办了，好在是搞出了“罪银”，让犯法的官员掏钱买罪，借着这些得以支撑起来了后来的下江南经费。
比起爷孙两个还能出门下江南，雍正是时间都抽不出来，他比较勤政，喜欢亲力亲为，是出名了勤勉，根据史料中的记载，他每天都要手批许多的折子，有时候要批复几千字之多，并且日复一日的工作。
如果雍正再去下江南，回头明显是要被堆叠的折子给累死。
比起康熙和乾隆这对爷孙，雍正比较短命一些。
康熙的第一次出巡，是在他在位的第23年，而乾隆是在在位的第16年，反观雍正，他在位13年就死了。
康熙和乾隆，爷孙两个人都是在坐稳了皇位后出门的，而雍正没有能够熬到坐稳皇位就死了，如果在时机不成熟的时候贸然出巡，京城的安危是雍正放不下的，为此，他也只能坐镇京城，等时机成熟再出去溜达，但谁想到当了13年皇帝就死了，比起康熙和乾隆的60来年，有些不够看的。
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