如今，在这个以瘦为美丽的时期，很多人都十分留意自身的身型。

尤其是一些高热量食物的食材，会尽可能控制或是降低服用。

核桃仁，做为干果，尽管能够为人体出示高品质的人体脂肪，可是发热量也是很高的，尤其是历经二次生产加工的核桃仁，也不行多吃。

那麼，大伙儿了解1个核桃的热量吗？

核桃热量：654卡路里/100g

核桃仁营养丰富，带有丰富多彩的蛋白、人体脂肪，矿物和维他命。

每100克中含蛋白15.4克，人体脂肪63克，碳水化物10.7克，钙108mg，磷329mg，铁3.2mg，尼克酸0.32mg，维生素b20.11mg，尼克酸1.0mg。

人体脂肪中含脂肪酸多，营养成分较高，除此之外，还带有丰富多彩的维生素b2、E。

核桃仁带有丰富多彩的维生素b2和E，可幸免 体细胞脆化，会分益脑、提高记忆力及防衰老。

核桃仁中还带有独特的维他命成份，不仅不上升胆固醇，还能降低肠胃对胆固醇的消化吸收，合适动脉硬化、高血压和冠心病人服用。

核桃肉带有亚麻油酸及钙、磷、铁，是身体理想化的皮肤美容护肤剂，常常服用有润皮肤、乌双鬓，及具备预防秀发太早皮肤变白和掉下来的作用。

核桃肉还带有多种多样身体需要的营养元素，是中药方剂的关键辅材，有疏肝理气补血补气，化痰止咳，润肺止咳补肾壮阳等作用。

当觉得疲惫时，嚼些核桃肉，有消除疲劳和工作压力。

核桃仁带有丰富多彩的不饱油酸，，常常服用核桃仁，不仅不容易上升血糖值，还能降低肠胃对胆固醇的消化吸收，合适高血脂、高血压、冠心病患者服用，核桃仁带有很多的人体脂肪，能润肠通便，治疗大便不通畅，可使削瘦的人体重增加。

核桃仁中的油酸要是是脂肪酸，他是身体的必须脂肪酸，是身体理想化的皮肤美容护肤剂。

核桃仁带有丰富多彩的维生素B族和维生素E，能够体细胞脆化，有益脑，提高记忆力和防衰老的功效。

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