吃好人生7.5万顿饭

人一辈子平均吃7.5万顿饭,任何一顿都可以改造一个人的健康走向,任何时间干预都来得及,当然越早干预越
【千问解读】
吃好人生7.5万顿饭
吃好人生7.5万顿饭
7.5万顿
何时改都来得及
如果按照一个女性70岁寿命来计算,这70年中,包括所喝的水和吃的食物在内,一共摄入的食物总量高达50~60吨,用两吨卡车拉30车。
人一辈子平均吃7.5万顿饭,任何一顿都可以改造一个人的健康走向,任何时间干预都来得及,当然越早干预越好。
但很多人在外就餐,美食面前抵不住诱惑,总想着这顿先享受了,下顿再平衡。
如果老是这么想着,迟早没下一顿了。
就拿我们平时吃的蒸馒头,如果一变成金银小馒头,能量就增加45%。
明明在家里吃一碗白米饭挺好的,到餐厅吃自助,只有炒米饭,就多一勺油,热量增加了90千卡。
还有的女性采取极端控制法,每天晚上不吃饭,这绝对不行,会造成晚上低血糖,第二天早上吃早饭血糖会反弹很高。
30分钟
懒惰别总找借口
每天保持30分钟运动,走路是最安全、最有妙的方法之一,最好每天走够一万步。
没有任何理由说我下班太累了,今天不走了,那你完全可以上班的时间走,比如中午休息的时候走半个小时,我不相信一个人一天连半小时走路时间都没有,别总给懒惰找借口。
身上带个计步器,必须量化,一万步完不成就不睡觉。
对欧洲五万女性调查发现,每周坚持走4万步以上的人,心肌梗死、心脏缺血和恶性肿瘤发生率都大幅度下降。
所以少开车,能走路的地方咱就不开车,能站着的时候就别坐着。
天气不好你可以选择在家里走,看着新闻联播走,地上铺个小垫子,穿透气吸汗的袜子。
不要光脚,脚一走路就出汗,地上的细菌会侵害双脚。
大踏步走,胳膊摆开,看着电视第一是好计算时间,第二是可以调节情绪。
体重30%
格外重视体脂率
体重和体重指数BMI有时候会有假象,而体脂率就不会说谎,它可以很准确的告诉你体内脂肪和肌肉都各有多少。
比如现在有些女孩看起来挺瘦,体重很标准,但一测却发现身体里的肌肉量很低很低,而脂肪把多出来的地方都填满了。
因为平时太缺乏运动,这种隐形肥胖我们也建议她应该减肥。
一般来说,一个成年女性的体脂不能超过总体重的30%,比如你50公斤,脂肪最多15公斤,超过这个数值,就得减肥了。
哪怕你看上去很苗条,实际上是个小油壶。
要知道自己体脂高不高,有两个方法。
第一个办法是到营养门诊那儿去测,很麻烦。
第二个办法,自己摸就能摸出来,一共四处:一是上臂的中点外侧,二是后背肩胛骨下角,三是膝关节上10厘米大腿外侧,四是肚脐和腰部。
好水川之战:著名文学家范仲淹人生中的第一场败仗
在中国历代中,大大小小的战役无数,但要说哪个朝代最“弱”的话,当属积弱已久的。
当时有许多外敌侵宋,而宋朝出战抵御却是胜少败多,甚至还被世人调侃为“”。
韩琦是北宋名相,他刚及弱冠就取得了科举第二名的好成绩,为相十载、辅佐三朝,是北宋极其出色的政治家。
就是这样一位优秀的北宋臣子,还不是带领北宋军队吃了败仗,而且那还是著名文学家人生中的第一场败仗,即好水川之战。
宋仁宗在位时期,李元昊自立为帝,建立了西夏,他公开与宋朝对抗,邻近西夏的陕西形势十分紧张。
韩琦奉命救济四川饥民,回到朝中以后,他就写了一份奏折,向仁宗详细剖析了陕西边备形势,随即被仁宗任命为陕西安抚使。
后来,爆发,韩琦大胆推荐范仲淹与他一起对抗西夏,仁宗同意了,就将二人一同任命为陕西经略安抚副使,充当安抚使的副手。
可是,在对西夏的用兵策略上,夏竦、韩琦、范仲淹三人所持的想法却截然不同,韩琦主张与西夏决战,因为国家财政难以支撑;而范仲淹却主张防守,不赞成深入敌境决战。
夏竦不知该选谁的方案,就把锅甩给了宋仁宗,让仁宗自己决定。
仁宗希望宋军能一举平定西夏是最好的,就选了韩琦的方案。
1041年,李元昊率领十万大军准备攻打宋朝。
在攻宋之前,他假装向宋军投降,企图诱敌入伏。
韩琦识破了李元昊的阴谋,他让北宋大将任福带领宋军一万八千人,绕到夏军的背后,可战则战,不可战则据险设伏,截其归路。
韩琦担心任福贪功冒进,还特意再三叮嘱:“苟违节度,虽有功,亦斩!” 韩琦的计策好是好,但他没有料到,任福成了整件事中最大的那个变数。
这个任福在张家堡南打了个小胜仗,心里难免就有些轻敌了,西夏军本就有意设伏袭击宋军,他们假装战败逃走,边逃还边遗弃不少物资,给任福营造一种夏军绝对没有反击能力的假象。
任福不知是计,他只想得到战功,就带领宋军一路轻装追击夏军至好水川。
到了好水川以后,任福发现道路旁边放了好几个大大的银泥盒,他以为这又是夏军丢下的物资,便打开了盒子。
谁知盒子里装的全都是鸽子,盒子一打开,一百多只鸽子飞向天空,瞬间就暴露了他们的方位。
其实,这些盒子是夏军故意放在这里的,鸽子飞向天空就是夏军发出的合击信号。
随后不久,任福带领的宋军就遭到了夏军的围攻。
宋军长途追击早已疲乏不堪,后来战死10300余人,任福和多位将校军官数百人都死在了这场战役中。
好水川之战中,宋军几乎是。
韩琦闻讯后,立刻下令退兵,在回军途中遇到了数千阵亡将士的亲人,他们挡住宋军的去路,在大军前烧纸钱招魂,嚎哭不止。
其实,好水川之战中李元昊打败宋军的策略是陕西落第举子张元之计,韩琦战败以后,张元还作了一首诗投入宋境:“夏竦何曾耸?韩琦未足奇。
满川龙虎辈,犹自说兵机。
”他讽刺韩琦,虽然是科举榜眼,还不如他这个落第举子呢! 这场战役中,范仲淹的防守主张不被采纳,但是战役开始以后他也没能阻止败局,故而他和韩琦等人都遭到仁宗的贬斥。
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汉武帝刘彻的四位挚爱,对他每个人生阶段都占据重要位置
下面小编就为大家带来详细的介绍,一起来看看吧。
《汉书·武帝纪》曾有记载:“孝武初立,,兴太学,修郊祀,定历数,作诗乐……” 这段评价说的不是别人,正是在鼎鼎有名的汉武帝刘彻。
在位期间的汉武帝推行了诸多政治方面的改革。
虽说这位君主常常喜欢举行迷信活动,还常常到处巡游,花钱方面确实有些奢侈,但总的来说是一位推行新政、乐于创新、具有雄才大略的皇上。
当时的汉武帝除了喜欢搞鬼神之说外,还纳入了众多宫女,许多女性就这样一辈子被拘在了后宫之中。
即使是这样,还是有几个女人对于汉武帝而言极为重要,她们在汉武帝的每个人生阶段都占据了非常重要的位置。
第一位是汉武帝的青梅竹马,也是第一任妻子。
她是馆陶长公主的女儿,算得上是地位极高的贵族了。
汉武帝还是个小孩的时候,长公主逗弄当时就聪颖讨喜的汉武帝,问他娶妻要娶什么样子的。
当时大殿中的女性仆从都被长公主问了一遍,没有一个汉武帝喜欢的。
直到问到陈阿娇,刘彻立刻说好。
并且还说如果让陈阿娇做他的妻子,他必建一间金屋给她住。
这让长公主看到了刘彻与别的皇子的不同之处,认为他有成就大业的资质,便早早的让陈阿娇成为了刘彻的妻子。
这就是著名的典故“”的出处。
喜提女婿的长公主为了女儿能够体体面面风风光光一辈子,立刻开始为女婿的帝业做准备了,成为了亲家的长公主与开始了漫长的争宠之路。
最终在两人的不懈努力下,栗妃被打入冷宫,曾经的太子也被刘彻挤下台,王娡也顺利成为了新的皇后。
不久之后,汉景帝驾崩,刘彻继位,称汉景帝。
陈阿娇与汉武帝这段政治婚姻虽然目的不纯,但这对金童玉女感情还是相当深厚的。
但为何最后陈阿娇会沦落到死于冷宫的结局呢? 这还是要怪她本人过于善妒。
汉武帝继位后开始为后宫储备妃子与宫女,身为皇后的陈阿娇并没有顾全大局为皇上挑选合适的人选,反而,胡搅蛮缠。
加上膝下一直没有儿女,被汉武帝送入冷宫。
陈阿娇也就在如此悲戚的结局下郁郁而终。
第二个女人便是让陈阿娇恨透的女人,。
卫子夫的地位相当低微,只是手下的一个歌女。
由于其姿色出众,被平阳公主用巧妙的方法送给了皇上。
卫子夫年轻貌美,犹如一朵出淤泥而不染的。
这让生性喜爱美色的汉武帝入了迷,被宠幸后的卫子夫便跟着汉武帝回到了宫中。
卫子夫在陈阿娇被废后顺理成章当上了汉武帝时期的第二任皇后,相比起陈阿娇的任性无理,卫子夫在当皇后这件事情上还是很上道的。
不论是什么情况都能帮汉武帝将事务处理的非常妥帖,的外甥也帮助汉武帝巩固了边疆,整个卫家可以说是风生水起。
但随着卫子夫的衰老、霍去病的离世,卫家逐渐在前朝失去了地位。
朝中的谣言不断,最后在“巫蛊之乱”的言论下,汉武帝直接将太子处死,并且还连带将刘据的家族一同处决,不能接受这一切的卫子夫含恨自杀。
所以不论是温柔贤惠还是娇贵善妒,们在后宫的地位都是摇摆不定的。
第三位是对汉武帝非常重要的女人,让汉武帝魂牵梦萦、最思念的一位嫔妃,她就是。
虽然汉武帝的后宫质量都不低,但可以说是超越了后宫三千佳丽的存在。
这位女子由兄长引荐进宫,汉武帝第一次看到李夫人的时候便为她的姿色所倾倒,立刻册封李氏为贵妃。
历史上像这样直接册封贵妃的情况少之又少,这也说明了李氏确实是难得一见的美人。
封妃后的李氏得到了汉武帝的万千宠爱,并且很快怀上了皇嗣,一出生便被汉武帝封为。
不过,李氏在入宫几年后就染上重疾,很快便撒手人寰。
汉武帝悲痛至极,以皇后之礼为李氏举办了葬礼,还提拔了李家的几个从官的成员。
汉武帝垂垂老矣,他还会时不时怀念李氏,可以看出汉武帝对李氏无尽的怀念。
是结局最为凄惨的一个女人,她是汉武帝在民间寻觅到的如李夫人一般的奇美女子。
一进宫便被宠上了天,这个女人让汉武帝的爱情重燃了。
不到一年,钩弋夫人便怀了孕,经历14个月生下了。
因为刘弗陵特别像小时候的汉武帝,深受汉武帝的喜爱,不久便立为太子。
当时的刘弗陵只有8岁,母亲钩弋夫人也还未满20。
汉武帝害怕太子过于年轻,继位后会被母亲利用,成为傀儡皇帝,重蹈覆辙,于是忍痛将钩弋夫人处死,过分悲痛的汉武帝也在一年后驾崩。
这位年轻的女子还未开始自己最美好的年纪,便,是最悲惨的牺牲品。
汉武帝的政治成就值得后人赞颂,其波折的感情经历也为他的人生增添了许多的神秘。
这四位美人绚烂的巅峰时期和悲惨的结局都让我们不难看出,女性在古代的地位低下。
即使获得了君主最大的偏爱,最后也会牺牲于国家利益之上。
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