每天坚持走路就能延寿有多少人不知道
【千问解读】
美国政府向国内的成年人建议,每周至少要进行150分钟中等强度的身体活动,健步走就属于这个范畴。每周5次,每次30分钟,或者每天21分钟,听起来很容易做到。
但实际上,只有49.2%的美国成年人达到这个标准。
于是导致了美国肥胖症和慢性病的高发。
美国心脏协会的专家表示,走路是一种更容易坚持的运动,不管是老年人,还是超重的人,都比较适合。
加利福尼亚的瑜伽老师德西·巴特利特表示,走路是实现减肥的简单方式。
很多人刚开始想通过跑步实现减肥,但由于走路对膝盖、臀部和下背的冲击力较小,更多的人是转向了走路。
巴特利特认为,走路时快慢交替进行比较好,穿一件厚重的背心能提升强度。
提升身体健康 剑桥大学2015年的一份研究报告指出,每天20分钟的健步走能够降低16-30%的早死风险。
20分钟的健步走就可以让一个人的活跃度从“不活跃”变为“中等活跃”了。
日本的研究者早在2007年就发现,间歇性的走路(3分钟健步走,然后是3分钟的慢走)对老年人来说可以提升腿的强度,并且能降血压。
对于孕妇来说,经常走路也可以阻止或者抑制孕期糖尿病的发生。
迈阿密的健康专家斯科特·丹博格利用心率监视器发现,走路能使人的心率保持在一个健康的范围内。
中等强度的运动,心率应该是最大值的50-70%;燃烧脂肪的运动,心率在最大值的60-70%之间。
放松精神 扎克伯格就喜欢走路时开会。
斯坦福大学的研究表明,走路有助于创造力的爆发。
研究者还发现,自然状态下走路可以提升人的情绪,阻止对负面想法的思考。
多位好莱坞的训练师尼克·豪恩斯洛就非常推崇走路。
“我发现走路比跑步更容易让我的头脑清醒。
很多人到外地度假时找不到健身房,我告诉他们试试走路。
刚开始他们都嘲笑我,试过之后他们就知道了。
” 塑造健康生活方式 随着工业化程度的不断提高,越来越多的人买了汽车,不管去哪儿都开车。
实际上,如果你尝试着走路的话,也许会发现菜市场离你家只有15分钟的步行距离,咖啡馆走路过去用不了10分钟,到公园健身时开车还没有走路快。
闲暇时间和几个好友一起边走边聊,既能增进友谊,也能起到健身的作用。
当走路成为你生活中的一部分时,无形之中就塑造了一种健康的生活方式。
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真实司马光：宅男每天翻阅80卷草稿
不过，司马光留给大家的第一印象，不是编了这样的一本鸿篇巨制，而是他小时候砸缸的故事。
那么，当时司马光到底是一个什么形象呢。
他是“读万卷书行万里路”的游仙，还是一个严谨的学究呢。
姜博士告诉我，如果把司马光穿越到现代，更接近一个“天天坐在电脑前码字的宅男。
” 他做学问，非常谨慎，编写《资治通鉴》的时候，草稿就写了整整两屋子。
这些草稿，每个字都写得工工整整。
另外，司马光还是个工作狂，当时，他每天坐在屋子里，要翻阅80卷的草稿。
“80卷有多少，当时的一卷书，也就是一丈纸，差不多有3米长。
他那个时候，就要每天看240米长的草稿。
不带周末和节假日的。
这样的工作量，一般人200年才能完成。
” 随机文章卢修斯·科尼利厄斯·苏拉简介最美的阿曼Bimmah天坑，传说是流星撞击形成（深40米）印度lca战斗机最新消息，开第2条生产线年产16架日本人为什么不挖秦陵，秦始皇陵无人敢挖/日本未占领西安霍金完美体现鲨鱼效应，与病魔斗争50年获得惊人成就（内心强大）迷案在线 mazx.cn本站内容大多收集于互联网，内容仅供娱乐，并不代表本站观点，如果本站内容侵犯了您的权益，敬请联系网站管理员，我们将尽快回复您，谢谢合作！
武则天每天夜晚睡密室，背后的谜团是什么？
俗话说：“红颜易老、盛者必衰。
”似乎是不变的真理。
但是，据《·后妃传上·则天武皇后》记载：“虽春秋高，善自涂泽，虽左右不悟其衰”。
武则天身边的人说，虽然圣上的年纪已高，但她善于保养，即使是左右的侍从(侍女)也不会觉得她年高色衰。
据史料记载，武则天在男女之事上精力极为旺盛，到了76岁时依旧。
可是，据后世资料显示，我国城市妇女平均绝经年龄是49.5岁、农村妇女是47.5岁，基本在35-55岁之间，而绝经的妇女在男女之事上则较为困难。
如：阴道疼痛、干涩或狭窄等情况。
也就是说，绝经后的妇女基本上对男女之事几乎没有太大兴致。
相比之下，武则天的身体素质明显异于常人。
据《》记载，说自己“有非常材用，可以近侍”，武则天试过后言：“悦之!”(《新唐书》)，且“恩遇日深”(《旧唐书》)。
又据《旧唐书》记载：武则天对和兄弟床上的本事很是满意，她还曾说“易之器用，”。
于是，武则天“即令召见，甚悦。
由是兄弟俱侍宫中……俱承辟阳之宠。
” 为此，武则天还曾下过“选美少年为左右奉宸供奉”的诏令，只是被朱敬则及时劝谏，这才废止。
690年10月16日，武则天自立武周后，令人在自己的寝宫明堂旁修建了一个密室，每日夜晚都会进去一段时间。
起初，有两名宫女心生好奇，在武则天进去后，也悄悄跟了进去。
结果，被武则天发现，命人于众宫女和面前杖击身亡。
可真是“好奇心害死猫”，皇上的事情，小小的宫女都敢去私自参合，明显的自寻死路。
随后，武则天下令，除自己外的任何人都不得进入。
同时，又令侍卫进行把守。
如此神秘的一处场所，不想引起外人的诸多猜测都难。
因此，有人说武则天在里面修炼仙法，这才能保持容颜的高龄不衰;还有人说，里面有武则天“”的男宠，每晚进去享乐;也有人说，里面藏着许多的金银财宝等等，反正说什么的都有。
神龙元年(705年)，太子李显、宰相张柬之、崔玄暐等大臣发动“神龙政变”，逼迫千古女皇武则天退位后，早就心怀疑惑的张柬之等人，急忙打开了武则天常去的那间秘室，以为会有惊喜出现。
结果，却出乎了所有人的猜测。
秘室打开后，张柬之等人看到秘室内部极为简陋，大约可容纳百人，其内仅设了一个佛堂，佛堂两侧分别挂着唐太宗李世民和的画像，众人皆不知其意。
由于，武则天自立武周皇帝期间，李渊、李世民的儿孙们几乎都遭到了迫害。
如：李治共有8个儿子，只有2个存活。
其中，李治和其她生的4个儿子，除1个儿子早死外，其余3人都被迫害致死。
同时，她连亲生儿子也不放过，大儿子李弘被毒死，二儿子被逼自杀，只有三儿子李显和四儿子侥幸活命。
因此，人们多猜测，武则天每晚去密室，实为到佛堂前忏悔，并向李世民和李治告罪，以求心安;也有人说，每当武则天遇到不顺心的事情，就会对着画像宣泄不满的情绪等等。
对于此事，祥子则另有看法，自古位高权重者，都很讲究“喜怒不形于色”。
也就是说，平时的喜怒哀乐只能压抑在心中，不能随便表露出来。
但无论是喜怒哀乐，还是成功挫折，总要找个宣泄和分享的渠道和对像吧。
否则，无论是精神，还是身体都容易出问题。
但是，后世有一句俗话：“男人不背叛，是因为背叛的筹码不够;女人不出轨，是因为出轨的诱惑不足。
”作为开创“贞观遗风”的一代千古女皇，能不懂这些道理吗，况且权争又是如此惨烈，她又岂会轻易相信他人，又怎么会轻易找人倾诉心声，自然也难找到倾诉的对像，只好对着曾经生命中非常重要的两个男人的画像倾诉心声了。
别人是“何以解忧，唯有杜康”，而她则是“何以解忧，唯有画像”，还真是令人感到心酸。
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