筋膜枪对肩周炎有效果吗 筋膜枪对颈椎病有用吗
【千问解读】
很多热爱运动人最近几乎都入手了筋膜枪，筋膜枪对于肌肉疲劳确实有着很好的缓解作用，让很多有肩周炎的朋友也很感兴趣，那么，有肩周炎或者颈椎病用筋膜枪有用吗？
筋膜枪对肩周炎有效果吗没有效果。
首先你必须知道筋膜枪的是什么?它的全称为“肌肉筋膜放松按摩枪英文名Fascia Gun”，它的作用就是放松肌肉筋膜的;而肩周炎是关节软组织发炎，是病。
大家千万别混淆了。
筋膜枪可以缓解颈部肌肉酸痛，对于医治颈椎病是没有用的。
筋膜枪，就是一台利用震动原理达到肌筋膜深层精准放松的设备，，适用于健身后的物理按摩和平时的平常放松。
通过震动击打，达到肌肉和筋膜的自我放松调节，让放松更加有效率。
快速减轻肌肉酸痛和僵硬，缓解肌肉疲劳，加快血液循环，达到改善身体组织处于良好的状态的目的。
筋膜枪仅可用于后颈部下方位置。
脖子是人体比较关键的位置，这里有大动脉已经气管、食道、颈椎等关键的部位，因此前颈部和侧颈部是不能用筋膜枪按摩的。
但是在后颈部斜方肌部位，由于有肌肉可以受力，是可以使用筋膜枪进行按摩的。
1筋膜放松可以有效的梳理肌筋膜
让“气球般”的肌筋膜得到舒展，获得延展的可能性，这样它们就不会死死的裹住肌肉并且影响肌肉活动，并且减少肌肉摩擦，对关节活动度和肌肉延展性都有巨大的帮助。
2提升交感神经兴奋性
让肌肉更容易进入工作状态。
设想一下你正在为了翘臀或者马甲线而努力，但你的大脑却没有能够有效的跟臀肌或者腹部肌肉量好沟通，那如何保证训练效果呢?靠教练变魔术吗?
3幸免“过于健壮”
当训练完成后，交感神经又会过度兴奋，造成肌肉在静态的时候还是过于紧张，从而影响恢复生长，或是让女孩子觉得“自己过于健壮”。
通过筋膜放松来释放这些额外的兴奋度，让上述问题得到解决和缓解。
4肌肉更饱满，肌肉线条更修长
训练完成后，肌纤维获得了良好的收缩体验，当为了获得更好的肌肉形态，比如男生希望肌肉更加饱满，女生希望肌肉线条更加修长，此时都需要通过伸展来达到目的。
训练前动态伸展，训练后静态伸展，使肌肉和关节更加的好看和安全。
筋膜枪是智商税是真的吗？如何使用才能起到按摩放松的效果
筋膜枪是智商税吗筋膜枪，全称“肌肉筋膜放松按摩枪”(大部分产品形状确实像枪)。
根据大部分厂家的官方描述，筋膜枪是利用其内部特制的高速电机来带动“枪头”，产生高频的震动作用到肌肉深层，达到减少局部组织张力、缓解疼痛、促进血液循环等作用。
总之，用后很舒服就对了。
不过，这种看起来很危险的东西真能起到这些作用?确定不是智商税?筋膜枪理论上是有用的，但效果未经试验证实，使用要注意安全。
筋膜枪首先作用于覆盖于肌肉表面的肌肉筋膜，在物理刺激与肌肉升温的双重作用下，肌肉筋膜的弹性延展性会增加，筋膜枪利用这一原理来实现放松身体肌肉的作用。
需要说明的是，目前国内外都还没有直接的随机对照试验来验证筋膜枪的有效性，唯一相近的是震动泡沫轴的研究。
震动泡沫轴也能放松筋膜，随机对照试验发现，在健康的年轻人群中，使用泡沫滚压练习可以显著提高胸腰椎筋膜的活动能力。
但同时，试验也暴露出震动泡沫轴的局限性，即限于体积的原因，震动泡沫轴更适用于对背部及臀部的放松，而筋膜枪就显得更为精准，可以从各个角度对身体的目标部位进行放松，缓解疲劳。
当然这只是理论上的作用，要知道筋膜枪确切的效果，还需要等待以后的研究。
怎么使用才能起到按摩放松的效果使用筋膜枪按摩的时候要按照大致的肌肉走向进行，而且要找肌肉量比较大的部位进行试用，如胸肌、大腿等;开始时，按摩强度不要太大，关键是要用筋膜枪顶住肌肉，使其震动渗透到深层才能真正起到按摩放松的效果;使用筋膜枪时不要在同一位置击打太长时间，要缓慢移动游走，且每次移动的距离不要太大，还要选择合适的按摩头针对不同的部位进行按摩，比如筋膜枪大的圆头一般用于肩背部、臀部、大腿，小的圆头用于手臂、小腿等部位。
筋膜枪震一震，其实是代替了我们用手揉，省了不少力，但它的主要作用就是放松、暂时性促进血液循环，让人感觉较舒服。
筋膜枪并不是用来治疗筋膜的，它的主要作用还是用来放松肌肉，促进局部血液循环，缓解肌肉僵硬感或肌肉疲劳感。
有筋膜损伤或慢性筋膜疼痛的患者，需要明确病因对症治疗。
需要注意的是，筋膜枪一定要谨慎合理使用。
筋膜枪等健身器械无法代替人的主动运动，想要减少病痛，最有效的方法是改变生活方式，积极运动起来。
建议大家每周进行3～5次一定强度的运动;坐30～45分钟要起身活动几分钟，可以做一些柔和的拉伸动作，比如旋转颈部，定期改变坐姿，主动拉伸放松胸部、背部、颈部的肌肉等。
身体有很多部位是不适合用筋膜枪的，比如头部、心脏、腋窝、腘窝等部位，尤其是血管和神经、淋巴密布的地方，更是碰都不要碰，错误使用会对肌肉、骨骼、神经等造成损伤。
筋膜枪只适合腰、背等肌肉发达的部位，大家使用时也要注意，并不是哪里疼痛就能打哪里。
以上就是有关全部内容介绍，想了解更多信息请继续关注。
ph咖啡先喝肉桂还是绿燃？ph咖啡如何喝最有效果
ph咖啡先喝肉桂还是绿燃咖啡先喝肉桂还是绿茶取决于个人的口味和偏好。
如果你喜欢浓郁和香甜的口味，肉桂可能更适合你。
如果你喜欢清爽和淡雅的口味，绿茶可能更适合你。
不过，无论选择哪种先喝，咖啡和肉桂或绿茶的组合都可以带来独特的味道。
ph咖啡怎么喝最有效果PH咖啡一般可以通过泡水、热敷、饮茶等方式来喝，可以辅助提神1。
泡水。
咖啡中含有大量的咖啡因，可以刺激中枢神经系统，起到提神醒脑的作用。
可以使用咖啡泡水，适量饮用，可以起到提神醒脑的作用。
热敷。
还可以使用热毛巾、热水袋等，对头部进行热敷，可以促进头部的血液循环，有利于提神醒脑。
饮茶。
还可以适量饮用柠檬茶、薄荷茶、菊花茶等，可以起到辅助提神醒脑的作用。
喝ph咖啡有什么要注意的饮用量：过量的咖啡因摄入可能会导致心悸、焦虑、失眠等不适症状，因此要控制每天的饮用量。
时间：最好在早上或者中午时段饮用咖啡，避免在晚上饮用影响睡眠质量。
与其他药物的搭配：咖啡因会与某些药物相互作用，影响药效，因此在服用药物期间应避免饮用咖啡。
质量选择：选择优质的咖啡豆，尽量避免添加剂和防腐剂。
声明：本文内容仅代表作者个人观点，与本站立场无关。
如有内容侵犯您的合法权益，请及时与我们联系，我们将第一时间安排处理
