哪些蔬菜有利于孩子发育
【千问解读】
哪些蔬菜有利于孩子发育
1、豌豆
上榜理由：铜、铬等微量元素含量较多
营养速查：豌豆是一种营养性食品，含蛋白质23%～25%、糖类57%～60%、粗纤维45%，还含有多种矿物质、维生素及微量元素。
特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多，铜有利于增进宝宝的造血机能，帮助骨骼和大脑发育；铬有利于糖和脂肪的代谢，能维持胰岛素的正常功能。
豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化；豌豆鲜品所含的维生素C，在所有鲜豆中更是名列榜首。
2、土豆
上榜理由：因其营养丰富而有“地下人参”的美誉
营养速查：土豆的营养成分非常丰富，100克土豆蛋白质含量约在2～2.5克，而且土豆的蛋白质质量好，接近动物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有润肠作用，还有脂类代谢作用，能帮助胆固醇代谢。
此外，土豆有人体必需的8种氨基酸，还含有多种维生素，其中维生素C的含量比较多。
此外，土豆中钙、磷、镁、钾含量也很高。
3、茄子
上榜理由：含有丰富的维生素E和维生素p
营养速查：茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素p，这是其他蔬菜所不能比的。
茄子纤维中所含的皂草甙，还具有降低胆固醇的功效。
4、南瓜
上榜理由：同样含有丰富的胡萝卜素
营养速查：南瓜营养丰富且全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。
此外，南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。
虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹，但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星，其胡萝卜素含量为西瓜的8～20倍，是维生素A的优质来源。
5、茼蒿
上榜理由：含有丰富的粗纤维
营养速查：茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜，它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。
其胡萝卜素的含量也比较高，是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。
茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，消食开胃，增加食欲。
丰富的粗纤维有助肠道蠕动，促进排便。
6、扁豆
上榜理由：被称为“蔬菜中的肉类”
营养速查：扁豆是夏天盛产的蔬菜。
营养成分很好，又被称为“蔬菜中的肉类”。
豆角中含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素B 和维生素C。
7、菜花
上榜理由：含有一般蔬菜所没有的维生素K
营养速查：菜花又叫花椰菜，有白、绿两种。
白菜花和绿菜花的营养价值基本相同，绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量要高一些。
菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质而且还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。
同时，还是含有类黄酮最多的食物之一，而其钙含量还可与牛奶相媲美。
8、西红柿
上榜理由：番茄红素的天然仓库
营养速查：西红柿含有20 多种胡萝卜素，如α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素，番茄红素约占80%～90%。
可以说，西红柿是番茄红素的天然仓库。
此外，西红柿还含有丰富的维生素C和维生素E，能够提高宝宝的免疫力。
9、生菜
上榜理由：食用部分所含水分高达94%～96%
营养速查：生菜中含有大量的水分，膳食纤维，维生素B1、B2、B6和维生素C、维生素E等多种维生素以及钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。
可以说生菜绝对是一个“全能型”选手！
10、胡萝卜
上榜理由：含有丰富的胡萝卜素
营养速查：胡萝卜营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素(每100克中平均含有1.35克)，在蔬菜中名列前茅。
胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素A并供人体利用，正常人平时所需要的维生素A有70%是由胡萝卜素转变而来的。
维生素A对皮肤和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促进小儿生长发育，参与视网膜中感光物质的形成方面，具有重要的作用。
丁谓有哪些贡献？为什么会把他列为奸邪之列？
淳化年间(990-994)，他对与官府为敌的西南少数民族武装以安抚团结为上，不动兵刃，并设法解决当地缺少食盐、长途解送皇粮、马匹交易等困难，妥善稳定了局势，得到朝廷赞赏。
西南地区赖以安宁。
据叶得梦《石林燕语》记载，丁谓以郓、齐、濮安抚使知郓州时，北方契丹铁骑南下，民心惊惶，河北百姓纷纷抢渡黄河，“欲避于京东者，日数千人”，而船民不肯尽力摆渡。
丁谓听到此事后，采取果断措施，急忙从监狱中取出死囚数人，“以为舟人，悉斩于河上，于是晓夕并渡，不三日皆尽”。
他又从难民中挑选少壮者，在数百里黄河边“分画地分，各使执旗帜、鸣金鼓于河上，夜则传更点、申号令”。
契丹人以为宋方已有防备，便撤退而去，于是“境内晏然”。
由此可以看出丁谓的为人聪明，办事果断、干练。
当时全国粮赋十分混乱，每年征收数量不一，随意加码，百姓苦不堪言。
丁谓奏议以景德四年民赋数为准征收，并报朝廷备案，以利国计民生。
朝廷准奏，并下诏褒奖。
丁谓为家乡苏州也办过好事，曾“为乡里请于朝，特免丁钱。
乡人至今德之，祠于万寿寺”。
丁谓有才智，然多希合，天下以为奸邪，及稍进用，即导真宗以神仙之事，又作玉清昭应宫，耗费国帑，不可胜计。
谓既为宫使，以知制诰为判官。
一日，宴宫僚於斋厅，有杂手伎俗谓弄碗注者，献艺於庭，丁顾语夏曰：“古无咏碗注诗，舍人可作一篇。
”夏即席赋诗曰 ：“舞拂挑珠复吐丸，遮藏巧便百千般。
主公端坐无由见，却被傍人冷眼看。
”丁览读变色。
——《东轩笔录》。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
盘点：三国有哪些非常重情义的猛将呢？
小编是一个十足的三国迷，三国演义的小说和电视剧都看过，对其中的人物可以说是耳熟能详。
忠义是整部小说的主旋律，但历史总不会缺少离经叛道之人，即便是在那个尔虞我诈的乱世之中，也不能够束缚他们的情义。
今天，笔者就讲讲三国演义中，那些可以被称为重情重义之人。
臧洪 臧洪是一个非常矛盾的人物，从现代人的角度来看，他是一个十足的渣男，因为他在断粮的时候，杀害了自己的爱妾，并做成了肉粥，供将士们食用。
然而在当时看来，他却是一个真正的义士，因为他此举是为了让饥饿的士兵填饱肚子。
另外，他还是第一个组织诸侯聚义，讨伐的人。
而他重情重义，则体现在因的背叛，将张邈杀害时。
当时他在麾下效力，因为袁绍的阻拦，他没能及时救援张邈、张超兄弟，事后他直接与袁绍决裂，并在袁绍率兵来攻时，誓死不降，最终城中军民纷纷饿死，他本人被袁绍斩杀。
为了兄弟义气，能够做到这个地步的，在汉末三国时期，绝对绝无仅有。
关羽的重情重义，其实并不需要笔者多说，稍微了解三国的人都知道。
当初败于徐州，自己逃跑，并投奔了袁绍，而留守下邳的关羽则遭到了曹操的生擒。
曹操有心拉拢关羽，面对曹操高官厚禄的诱惑，关羽却没有忘却初心，直面曹操：“吾极知曹公待我厚，然吾受刘将军厚恩，誓以共死，不可背之，吾终不留。
” 于是就有了后面关羽，的故事，再度追随依然一无所有的刘备。
而他虽然遭到了曹操的生擒，但是因为曹操厚待他，所以他在离开之前，为曹操阵斩，立下了大功，算是报恩。
如此看来，他也是重情重义之人。
赵云城市的将领，当初他因为家中有事，要离开公孙瓒，刘备与他抓手作别。
当时的刘备，还寄人篱下，没有自己的立足之地，他却许诺说，“终不背德也”，并在刘备寄袁绍篱下时，前去投奔，在刘备败于长坂坡时，没有离开，甚至为刘备找回了失散的家小。
如此看来，刘备与赵云之间，不仅有君臣之情，还有兄弟之义。
而赵云对刘备的情义，又显然比刘备比赵云的情义，可贵的多。
夏侯渊，字妙才，是曹操的老乡。
当初曹操因故回到老家的时候，犯了重罪。
那个时候，他还没有起兵，夏侯渊也不是他的属下，却甘愿为他顶罪，从而身陷囹圄。
而从曹操专门将他救出一事，可见他在狱中，应该会受很多折磨，甚至有被处斩的危险。
《》记载：“太祖居家，曾有县官事，渊代引重罪，太祖营救之，得免。
” 在为曹操顶罪之前，他应该料到了最坏的结果，可是他还是义无反顾的这样做了，由此可见，夏侯渊的确是一个重义之人。
除此之外，他还曾为了养活自己亡兄的女儿，在饥荒的时候，饿死了自己的儿子。
张杨 张杨，字稚叔，他与一样，曾因骁勇成为了丁原的麾下。
后来西园上军校尉成立，他成为一员代理司马。
之后又奉袁绍之令，驻扎在上党，最后成为了河内太守。
他担任河内太守期间，吕布无处栖身，前来投奔他，面对朝廷中李傕和郭汜的威胁，他依旧选择了收留并保护吕布。
后来吕布被曹操围困，他明知不是对手，却还是打算出兵相助，就算无力到达前线，也想与吕布遥相呼应，成。
可惜的是，他还没来得及给吕布帮上什么忙，就被自己的部将杀害了。
刘备这个人物，历史对他的争议一直很大，有人认为，他真的非常仁善，因此他离开荆州的时候，不忍心抛弃民众逃亡。
也有人认为，这只是他收拢人心的手段，实际上非常虚伪，例如他入主益州之后，先放任士兵哄抢，后用经济手段，对百姓进行盘剥。
但总体来看，他还是重情重义的，这一点不仅体现在关羽死后，他要为兄弟报仇。
更体现在，降吴之后，，他回答说“兄弟罪不相及”，并像以前一样对待糜竺，没有丝毫改变。
当然，以上只是笔者个人的见解，并不能代表什么，各位看官有什么不同的意见，也可在评论区留言，大家一起探讨。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
声明：本文内容仅代表作者个人观点，与本站立场无关。
如有内容侵犯您的合法权益，请及时与我们联系，我们将第一时间安排处理
