孕晚期妈妈吃5种食物 提高免疫力
现在就和小编一起来了解孕晚期食补知识吧！ 一、补胃 寒冷的冬天，孕妈咪为了让宝宝更加健康要保护好自己不被寒冷“袭击”，因此吃一些保暖驱
【千问解读】
孕晚期妈妈吃5种食物 提高免疫力
现在正是寒冬时节，如果正处在孕晚期，那么准妈妈就要多注意饮食方面的事项了，既能补身，又能增强身体的免疫力。
现在就和小编一起来了解孕晚期食补知识吧！
一、补胃
寒冷的冬天，孕妈咪为了让宝宝更加健康要保护好自己不被寒冷“袭击”，因此吃一些保暖驱寒的食物是必须的。
暖胃食物不仅帮助孕妈咪御寒，还有助于养身补血，让孕妈咪在冬季里养出好气色，养出好身体。
那么，哪些食物有暖胃的功效呢？
肉类：肉类中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、乌龟肉、章鱼肉、草鱼肉的御寒效果为最佳。
它们富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，产热量多，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功效。
根茎类：据研究，女性怕冷与机体内无机盐缺乏有关。
胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用。
水果：适于孕妈咪冬季吃的水果：苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、桔子等。
冬天孕妈咪的食物应以热食为主，以煲菜类、烩菜类、炖菜类或汤菜等为佳。
小编在这里特别推荐的是豆制品，豆制品是冬季菜肴很好的原料，如豆腐干与红烧肉同煮，内酯豆腐做肉羹或鱼羹、白菜猪肉豆腐煲等，都是适合孕妈咪冬季的营养佳肴。
孕妈咪在食用这些食物时要注意不可贪多，就算是多御寒养胃、多美味可口，还是要管好自己的嘴巴哦。
二、补钙
随着胎宝宝的不断长大，孕妈咪对钙的需要量越来越大，宝宝如果缺钙，出生时患上新生儿佝偻病的概率就会变大。
在寒冷的冬天，阳光也变得那么珍贵，孕妈咪更要注意补钙。
1、补钙首选晒太阳
虾皮蒸水蛋
不难看出，在维生素D3的形成过程中，日光的照射起到了关键的作用。
都说冬阳是最廉价的“补品”，在冬天的午后，往往会有温暖的阳光，这时候妈妈们不要忘记晒晒阳光浴，冬天的太阳不强烈，非常温和，有助于促进身体健康，而且晒太阳有助于身体形成维生素D，从而促进钙的吸收，因此孕妈咪要经常晒太阳帮助自己补钙哦！
2、勿忘补充维生素D
人体钙的吸收有赖于机体中维生素D的作用，而机体维生素D的产生除了少部分由食物得到外，主要是通过日光中的紫外线直接照射人体的皮肤，使皮肤内储存的7-脱氢胆固醇转化成维生素D3原，再经过肝脏与肾脏的羟化作用而形成具有活性的维生素D3，才能发挥吸收钙的作用。
3、注意多吃高钙的食物
如豆制品、虾皮和牛奶等。
可以适当吃一些钙片等，据营养学会公布的钙供给量标准规定，怀孕中期妇女每日需要钙量为1000至1200毫克，怀孕晚期和哺乳期的妇女每日需钙量为1200至1500毫克。
但是仅仅靠吃这些高钙的饮食，或补充一定量的钙剂还是不行的，因为大量摄入的钙不一定能被母体所吸收。
三、补血
一到冰冷的冬天，相信有的孕妈会手脚冰冷。
身为孕妈的你，手脚冰冷不仅令你冷得难受，还可能是身体在向你传达一个重要的信息：血液量不足。
铁质有助于造血，特别对孕妇来说，适量补充铁质尤为重要。
如何补血呢？不要忘记：食物是铁质摄取的最佳来源。
1、多用铁炊具烹调饭菜
孕妈咪做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。
2、多吃富含铁的食物
孕妈咪从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血、蛋类等富含铁的食物。
豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。
主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
3、多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。
因此，孕妈咪在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。
一般人们常说冬季要吃黑，也就是说要补充颜色黑的食物，像是黑豆，红豆，黑米，黑木耳等等颜色深的食物往往都会含有丰富的营养，而且还能帮助补血益气，准妈妈们在冬季可以吃些黑米粥，红豆粥，黑木耳炖汤清炒等等，这些都有助于母亲和胎儿的健康，帮助补血养气。
四、补叶酸
在孕妇怀孕期间，尤其是怀孕早期的时候，要注意补充叶酸，这是可以帮助预防胎儿畸形的物质，如果母亲体内缺乏叶酸，会导致胎儿的大脑神经发育受到影响，甚至会导致神经血管畸形，因此在冬季，除了日常进食的叶酸补充剂之外，还要多吃些含有叶酸的食物。
1、绿色蔬菜
含有叶酸的蔬菜有：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
2、新鲜水果
含有叶酸的水果有：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。
3、动物食品
含有叶酸的动物食品有：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
4、豆类、坚果类食品
含有叶酸的豆类、坚果类食品有：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
5、谷物类
含有叶酸的谷物类有：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
推荐孕妇冬季食谱
【蚵仔米线】
什锦炒米线
材料：红面线100克、蚵75克、红葱头2粒、高汤4杯、地瓜粉1大匙、酱油1匙、糖1/2小匙、胡椒粉少许、蒜末1小匙、乌醋2小匙、香菜少许
制作方法：
1)蚵用盐轻轻抓洗，冲净杂质沥干水分，沾上地瓜粉，投入煮沸的开水锅中略滚即捞出;红葱头切丁；面线用水氽烫后捞出。
2)锅中加1大匙油爆香红葱头，再加高汤及酱油1匙、糖1/2小匙、胡椒粉煮滚;放红面线煮软，再放蚵并另以淀粉水勾芡，然后随意加入适量蒜末、香菜乌醋及胡椒粉即可。
【人参砂锅鸡】
材料：母鸡肉1000克;猪瘦肉、猪舌头各150克;水发海参、猪环喉各200克;莴笋、胡萝卜各150克;豌豆苗尖、葱各100克;参20克、醪糟汁100克、鲜汤2000克、猪油200克;花椒、胡椒粉、精盐、味精、冰糖、料酒、酱油各适量
制作方法：
1)母鸡肉洗净，搌干水分，入开水锅中氽下；猪瘦肉、猪舌头切片;海参洗净，片成大片，用水泡上;猪环喉剖开，切成条;胡萝卜、莴笋削去皮筋，切片；豌豆苗洗净；人参洗净，用少许水煮下，捞出切片，再放入原锅内煮15分钟，捞出仍以原汤泡好。
最后将入盘中上桌。
(人参、母鸡块除外)
2)炒锅置火上，下猪油烧至五成热，先放葱、姜、花椒炸香，再放料洒、酱油、冰糖、鸡块、醪糟汁、盐炒会，加鲜汤烧沸，调入胡椒粉、味精，舀入火锅中上桌;加入人参片煮10分钟，即可烫食各种原料。
蒜泥、盐、醋加香油调匀蘸食用。
清晚期有名的红顶商人：胡雪岩临终前的奇怪嘱咐？
在这棵大树倒下之后，他的商业帝国也瞬间崩塌。
曾经、的胡府里，最后只剩下他的老母亲、大太太和一个还算有点良心的九姨太。
1885年11月的一天，六十二岁的胡雪岩，走完了他跌宕起伏的一生。
据说，临终前的胡雪岩嘱咐家人说：他死后三天，可能会有一个戴着铁帽子的人上门。
如果这个人真的来了，请将他请进家门，然后将他的寿衣剪下一片送给他。
家人对胡雪岩这临终前的遗言，很有些感到疑惑与不解。
但是最后他们还是照他所说的去做了，而后来发生的事，终于让他的家人如梦初醒：原来：那个戴铁帽子的人，是个盗墓贼。
盗墓贼在过去是一个行业，每个行业自然都有每个行业的行规。
这个盗墓贼在胡雪岩死后第三天来他家，是来探听情报的。
像胡雪岩这样的一个红顶商人，自然是他们的重点服务对象。
他在胡家坐下后，本想聊几句。
或者带点什么东西走。
不曾想：胡雪岩的家人送给他的见面礼却是从胡雪岩寿衣上剪下的一块布片。
他看了看这块布片的厚度，几乎和纸片一样薄。
盗墓贼一下子就明白了。
他默不作声地走了，也没再去盗胡雪岩的墓。
这就是胡雪岩为什么临终前嘱咐家人，送那个戴铁帽子的人一块他寿衣上布片的原因。
这就是胡雪岩，一个看透了世道人心的胡雪岩。
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旧石器晚期遗址是怎么回事？将解析古人类的生存方式
多么遥远的时代啊，那会儿人类的脸上是不是还长着旺盛的毛发，而且四肢也不十分发达，像猴子一样蹦蹦跳跳的? 旧石器，顾名思义就是那时的人们生活、打猎使用的都是自制的石头工具，想想就觉得十分远古和原始。
而近几日，吉林省抚松县漫江镇就发现了一处旧石器时代的晚期遗址，光听年代就知道是十分重大且珍贵的发现。
考古专家们在其中发现了什么?又有什么证据或文物能够为我们重现当时人的生活? 该遗址位于吉林省抚松县漫江镇枫林村东约500米的山梁之上，因而得名“枫林遗址”。
据调查，遗址分布面积超过30万平方米，平均海拔高度在900米以上，东距长白山主峰约43公里。
经考古人员初步研究判断，枫林遗址的年代应为旧石器时代晚期，绝对年代的测定工作正在进行中。
为配合抚松县漫江镇生态文化旅游综合开发项目的基本建设，吉林省文物考古研究所自今年8月起对该遗址进行了抢救性考古发掘，发掘总面积170平方米，出土石制品600余件，采集石制品2000余件，石制品类型包括石片、细石叶、石叶、细石叶石核、石叶石核、雕刻器、刮削器以及大量残片等，石制品的原料以黑曜岩为主。
据专家介绍，石核是指产生石片的石料，石叶是一种窄长的石片，长度往往大于宽度的2倍，生产石叶的石核被称为石叶石核，是旧石器时代中晚期人类才掌握的石器技术。
专家表示，“枫林遗址”的考古发现对认识长白山地区乃至东北亚地区旧石器时代晚期文化的发展与交流具有重要意义，该遗址出土遗物丰富，石叶技术与细石叶技术的工艺特点清晰，反映了该地区旧石器时代石器技术发展的顶端，为研究史前人类生计模式和人群扩散提供了重要的材料。
遗址地层保存完整，地层堆积最深处可达4米，为光释光年代学研究、沉积学研究和孢粉环境学研究等提供了难得的地层剖面。
专家推测，枫林遗址的年代极有可能处于末次冰期的高峰期和新仙女木事件前后两个非常重大的气候事件的节点上，这将为北美、朝鲜半岛与日本列岛的人类起源与迁徙、古人类生存与适应方式等重大课题的研究提供重要的考古学证据。
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