很多癌症都是因为违反规律，四大不规律你占了几条？
在古老的《黄帝内经》中，有这样一句箴言：饮食有节，起居有常，不妄作劳。
这不仅是古人的养生智慧，也得到了现代科学的印证。
无视生活规律，比如饮食无度、长期熬夜、缺乏体育锻炼，都在无形中增加了患癌的风险。
这些不良生活习惯，正是潜伏在我
【千问解读】
审稿专家：余慧青，重庆大学附属肿瘤医院老年肿瘤科主任、营养科主任
许多癌症发生的背后，是因为违反了规律。
在古老的《黄帝内经》中，有这样一句箴言：饮食有节，起居有常，不妄作劳。
这不仅是古人的养生智慧，也得到了现代科学的印证。
无视生活规律，比如饮食无度、长期熬夜、缺乏体育锻炼，都在无形中增加了患癌的风险。
这些不良生活习惯，正是潜伏在我们身边的癌症高危因素。
四个不规律，你占了几条？
1、饮食不规律
俗话说：民以食为天，但若饮食不规律，就可能病从口入。
你看，癌这个字里就有三个口，这恰恰暗示了饮食与癌症之间的紧密联系。
据报道，大约有25%-35%的癌症与我们的饮食习惯息息相关。
在这个快节奏的时代，很多人因为忙碌而常常不按时吃饭，三餐时间混乱，甚至暴饮暴食。
这些不良饮食习惯都是胃肠功能紊乱的罪魁祸首。
更糟糕的是，一些被忽视的饮食习惯，如趁热吃吃饭快爱吃硬食，这些都与食管癌的发病有着千丝万缕的联系。
不止如此，长期的饮食不规律还可能导致肥胖、糖尿病等健康问题，而这些都是癌症发病的高危因素。
特别值得警惕的是，我们日常生活中的一些食物选择也可能悄悄增加患癌风险。
比如，年轻人钟爱的烧烤和辛辣食品，中年人常吃的熏制、腌制食物，以及老年人出于节俭而舍不得丢弃的霉变食品，这些都与胃癌、食管癌、肝癌等消化道肿瘤的发生有着不可分割的联系。
2、生活不规律
酒精被明确归类为一类致癌物质，其危害不容忽视。
频繁饮酒可能引发肝细胞基因发生不可逆的突变，进而导致酒精性肝炎的产生。
若持续发展，可能演变为肝硬化，甚至最终发展为肝癌。
更为严重的是，长期饮酒还可能增加罹患口腔癌、胃癌、咽喉癌、食管癌以及直肠癌等多种癌症的风险。
同样，长期吸烟也是一种严重违反健康规律的行为。
烟草燃烧时产生的烟雾中含众多致癌物质，例如尼古丁、焦油和多环芳烃等。
当人们吸入这些有害物质时，它们会对呼吸道各部分的黏膜上皮细胞造成损害，进而诱发鼻咽癌、喉癌、肺癌等恶性肿瘤。
研究表明，长期大量吸烟是导致肺癌的最重要风险因素之一。
吸烟量越大、开始吸烟的年龄越早、吸烟年限越长，罹患肺癌的危险性就越高。
此外，吸烟还是导致胰腺癌、膀胱癌等癌症的重要致癌因素。
3、睡眠不规律
目前的研究结果显示，经常熬夜可能会增加罹患多种癌症的风险，包括但不限于乳腺癌、肺癌、结直肠癌、前列腺癌、胰腺癌、肝癌、白血病、淋巴瘤、卵巢癌以及头颈癌等。
鉴于其潜在的危害，国际癌症研究机构（IARC）已将熬夜归类为2A类致癌因素。
2023年7月发表在《癌症》（Cancer）杂志上的一篇关于1.5万国人研究表明，夜间睡眠时间少于6小时的人群，其患癌风险竟升高了41%。
若将夜间睡眠时间与午睡时间相加，总睡眠时间少于7小时的人，其患癌风险更是激增69%。
更为严重的是，那些夜间睡眠时间少于6小时且从不午睡的人群，他们的患癌风险飙升了82%。
熬夜，这一不良生活习惯，涵盖了睡眠周期不规律和睡眠时间不足两种情况。
近年来，多项研究均指出，熬夜会扰乱人体的生物钟，而这种生物钟的紊乱可能会增加患癌的风险。
4、运动不规律
生命在于运动。
长时间久坐不动，容易导致体内机能失衡，影响健康。
研究指出，大约21%—25%的乳腺癌和结肠癌患者，其病因可以追溯到身体活动的不足。
适度有氧运动对身体益处多多。
它有助于调节体内的激素水平，促进新陈代谢，从而帮助我们维持一个健康的体质。
更为重要的是，适度的运动还能作为预防癌症发生的有效手段。
通过运动，我们可以增强心肺功能，促进血液循环，有效地控制体重，强健骨骼和肌肉，提高免疫力，并且在心理上也能得到积极地改善。
此外，运动对于预防慢性病也起到了不可忽视的作用。
目前已有大量证据显示，保持积极的身体活动能够降低多种疾病的患病风险，包括代谢综合征、膀胱癌、结肠癌、乳腺癌等。
顺应规律，远离癌症！
1、饮食方面
在饮食上，不要暴饮暴食，不吃过烫食物、不碰霉变食物，避免吃高热量、高盐和腌制食物，戒烟限酒，不要挑食、偏食，尽量均衡饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜。
2、睡眠方面
保持良好的睡眠时间，尽量在22:00到23:00入睡，如果因工作等原因无法保证，也要尽量做到规律，早睡早起，或晚睡晚起，适度的午睡时间，以及好的睡眠质量，保证睡眠时长。
健康时报图
3、运动方面
适度规律运动，世界卫生组织在关于身体活动量推荐意见如下：18-64岁成年人每周至少150分钟中等强度有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动。
本文转自：2024-06-26重庆大学附属肿瘤医院《你知道吗？很多癌症发生的背后，都是因为违反规律！这四大不规律你占了几条？》，部分内容有删减
邓国早起的地盘到底有多大？比早期的楚国还要大很多
因为所封的“五十里丹阳之地”及楚都在哪儿至今没有定论,所以诸侯国时期的早期楚国疆域,至今依然还是千古之谜。
因为这个原因困惑了很多史学专家,致使与楚国丹阳相关的楚史也随之混乱了两千多年。
至今很多史家学者还在为楚国丹阳地、屈瑕封地地、故里地、汉东地、汉北地、疆浧地等问题争论不休?这不能不说是具有高度文明的楚国的遗憾，是楚文化的悲哀! 近来在考察和研究阴国、谷国、绞国、邓国、鄀国、申国、息国等诸侯国的古今沿革变迁和相关的历史后,发现早期的楚国原来是被相临的“邓国”包围着的。
参看:考古和出土文物佐证的邓国疆域图 这一发现,有助于揭开早期楚国“五十里丹阳之地”到底在哪儿的疆域之谜及很多楚文化相关的历史疑问。
说到邓国,早期人们通常都认为是今天的邓州市辖的东西50公里和南北60公里范围以内,其实古邓国的地盘是相当大的。
2015年7月24日到江苏淮阴参加中国屈原学会第十六届年会时,就从老河口出发经邓州市从新野上的二广高速,第一次几乎横穿了南阳盆地东南一展平洋的邓州平原,第一次穿越湍河、潦河、礓石河、唐河,走在沃野千里南阳盆地,幻想当年古邓国独享周王朝分封良田沃土的尊贵和荣耀。
经过文物专家近五十年的考古发现,出土文物证明邓国包括了今天的襄阳北和谷城南部分土地,是地跨汉江有纵横两百里地盘的诸侯大国。
襄阳的樊城在汉江襄阳段以北约6公里处团山镇邓城村,古称汉北,至今樊城还有汉北村的古村落。
樊城邓城大道以北的“邓城遗址”是春秋时期邓国故都和后来的邓城县治所。
1981年，邓城遗址被湖北省列为省重点文物保护单位;2006年6月25日，被国务院列为国家重点文物保护单位。
邓城南近汉水，北接南阳盆地，地势平坦，四周开阔，交通便利，战略地位重要。
襄阳2800年的建城历史就是因邓城遗址而来的。
十二年的公元前678楚国灭邓，邓城为楚在汉北的要邑。
城址近方形，夯土城墙，周长约3150米，现存一般高度为3~5米，东南角为最高点，高出地面约6米。
城垣厚20-30米。
四面各设一座城门。
城外护城河宽50米左右，现已改为水田。
相传城内偶有铜镞、金粒可拾，城内有时杀鸡还可取出金粒，故有"邓城不卖活鸡"之说。
城北4公里左右有蔡坡、山湾、团山等多处时期的贵族墓地，"邓公乘鼎"和吴王剑也分别出土于山湾和蔡坡墓地。
邓城遗址的考古可以证明,襄阳樊城的邓城早期是邓国的土地。
因此樊城到邓州之间和邓州相连的土地,无疑也是邓国之地。
所以樊城邓城遗址地,可以界定襄阳市汉江以北到邓州市之间早期都是邓国的属地。
别看今天的襄阳和樊城,以惊人的速度建设发展,其实早在三十年(1941)的七十多年前还没有老河口繁盛。
《阵中日报》第五战区艺术协会常务主任杜宇的“老河口印象”文章“老河口的商业，似较襄樊两城为盛”就是直接证据。
今天的谷城县辖,春秋早期时还包括邓国、谷国、中子国等诸侯国。
今谷城县庙滩镇擂鼓台出土的“邓子孙日用”邓侯青铜鼎,证明谷国东南部是邓国的地盘。
《谷城县志》有载“西周封嬴绥为谷伯，名为谷国，都城建于谷山。
古谷伯城在现在城北15里之谷山,《》作谷城山，亦作谷神山，山上有庙祀谷伯嬴绥。
《左传》载有：“七年(公元前705年)，谷伯绥来朝”。
《春秋》载“鲁桓公七年(公元前705年)夏,谷伯绥来朝,邓侯吾离来朝”。
谷伯绥，嬴姓，名绥。
邓侯吾离,就是熊通的王后邓曼的父亲。
谷城庙滩青铜鼎的出土,见证了谷国和邓国,不仅国土相临相交,而且世代友好,两国国君曾去相约朝会鲁桓公的历史属实。
公元前678年楚灭邓,约公元前676-656年楚灭谷国。
谷城庙滩镇出土的邓侯青铜鼎,足以证明谷城庙滩曾属邓国,与《春秋》和《左传》的历载相符。
参看:谷城庙滩出土的邓侯青铜鼎图 古人因为出行方便,安全防御等自然原因,多以山川河流为界划分诸侯国的。
汉江流域,划出了汉江以西是谷城的谷国,汉江以北的绞国丹江口,汉江以东的汉东地阴国“老河口”,三尖山朱连山以北的鄀国、以东的邓国。
而襄阳太平店与汉江以西的谷城庙滩,并列两岸隔江相望,出土邓侯青铜鼎的庙滩,给邓国谷国和早期楚国的疆域,给襄阳与老河口的划分提供了新的参证。
了解襄阳与老河口地理特征的都知道,其实襄阳与老河口也是以河为界划分的。
襄阳太平店最北端与老河口柴店岗交界处,有一条汇入汉江的一大支流化学沟,就是两地分界线。
由柴店岗分界线汇入汉江的支流,是上游排子河的一个支流,从张集大河口沿姚河水库、牛车沟水库、小张沟水库、最后从柴店岗大桥的化学沟汇入汉江的。
因为一级级的建大坝水库,现在已经不见其当年江河横流的壮观了。
今天的柴店岗大桥逆流往上至排子河的这条河流,即是今天襄阳和老河口的地理分界线，也是邓州市和老河口的地理分界线。
邓州市以西的排子河基本限定了早期邓国的疆域范围是以排子河为界划分的。
老河口市水文分布中以袁冲二劈山为分水岭的地理分界线,北高南低自北向南绵延50里,的把老河口划分成东西两个片区,被称为老东乡的袁冲、孟楼、竹林桥、薛集、张集为东区的阴国,西区是洪山咀、光化、酇阳、仙人渡。
以二劈山分水岭为界的东片区,从袁冲六官营到排子河竹林桥镇谢营村,正好在二十五六公里范围之内,即符合丹淅之汇地,又符合周成王封楚熊绎五十里丹阳封地。
符合《清华简》“楚居”中围绕古城老城墙四周,填水造地扩建楚郢都最早的“疆浧”地。
有襄阳樊城邓城遗址和谷城庙滩邓侯青铜鼎的出土文物,有老河口市以袁冲二劈山为分水岭为地理分界线的五十里丹阳封地的山川依据。
不仅早期邓国的疆域轮廓准确呈现,连早期楚国丹阳也非常清晰明确了,原来早期的楚国真是被“邓国”东西南三面包围着的。
早期楚国五十里丹阳封地在老河口的地望,也正好能够印证和解释《左传》中楚文王为什么伐申时必须过邓的原因所在。
因为北为三尖山朱连山杏山等群山阻挡,西为滔滔汉水,连汉水西岸的庙滩都是邓国的地盘,楚国几乎是东南西北四面都被邓国包围,所以楚国要攻打申国去伐申,不管从哪个方向走,都必须要经过邓国,因为楚国除了从邓国走,再也没有其它能够灭申的路可走。
这应该是楚了老河口外,任何地方的诸侯国都具备不了的条件。
历史是死的,是谁也改变不了的，而人是活的，可以根据有限的历史记载所传达出的历史信息思考和分析，从而找到有价值的历史线索。
《春秋》、《左传》、《史记》等历史记载,其实已经把楚国和丹阳的地理位置讲的再清楚不过了,只我们没有读懂这些历史罢了了。
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明朝灭亡竟是因为明太祖朱元璋子孙太多？为什么这样说
王爷们没啥事干，天天生孩子，明朝败局已定的十七年(1644年)，明朝宗室竟有33.28万人…… 明朝宗室人数如此众多，这和他们优厚的生活待遇是分开的。
坚定地认为子孙开枝散叶，就能巩固他的朱家天下。
不但儿子们都分封外藩，待遇更是优厚。
如果是亲王，一年的禄米高达5万石，而普通的郡王只有6千石。
而洪武中期的一品官，年禄米也不过1千石。
洪武二十八年(1395年)，亲王禄米骤降为1万石，郡王也降为2千石。
不过，王爷们的子孙可以每年每人拿到最多1千石的禄米，而不受之前规定的60顷拨田的限制。
什么意思呢?比如王爷甲，他的子子孙孙所需要的生活支出，都要从60顷拨田产生。
很显然，靠这些薄田，压根不够王爷及其子孙们挥霍的。
朱元璋嘴上说减禄米是心疼将士们没饭吃，其实只是虚晃一枪，朱担心儿孙们没饭吃才是真的。
洪武时期的宗室禄米，是在每年的十月发放的，一年发放一次。
朱元璋的担心其实是多余的。
明朝刚建立，宗室其实并不多，主要就是他那二十多个宝贝儿子，以及不算很多的们。
随着明朝统治的稳固，经济不断发展，宗室人口越来越多。
为什么这么能生?没事干啊。
明朝的藩禁制度非常严格，诸王名义上分封一地，实际上住进大监狱软禁起来。
除了有个别王爷奋发图强，成为对社会有用的人，但总数不会超过1%。
剩下的，不是吃喝，就是造人玩。
明初对宗室身边女人的数量也有限制，郡王除了王妃，不能超过4个妾。
但之后，大家都在玩命的生。
宗室是明朝的根本，明朝再抠门，也要养活自己家的亲戚。
朝廷每年调拨给宗室们的禄米，不说是天文数字，也让朝廷感觉到了压力。
以嘉靖三十二年(1553年)为例，全国共生产粮米2285万石，而仅支付宗室的禄米竟高达853万石。
更离谱的是，河南省府库尚存的米粮为84万石，而河南境内宗室的禄米需求有192万石…… 封在河南的周王，洪武年间，只有周王一个人去封地。
百多年间，周王的人口达到1851位，一年要消耗禄米87万石。
当时有官员对这个数据非常震惊，直呼荒谬绝伦。
可是，就是这样能吃能喝，宗室们还觉得朝廷亏待自己，不给更多的粮食。
这些人吃饱了没事，就找朝廷哭穷，朝廷又不能不给。
恶性循环，最终无可救药。
王爷及其龙子凤孙们，仅靠朝廷发放的禄米，是“填不饱”肚子的。
他们还有另外的进项，就是朝廷分发的庄田。
从刚即位时的1425年开始，宗室们开始经营庄田。
这可以理解，朝廷给宗室们分田地，让他们靠收租子，也能吃上饱饭。
而且这些庄田是不需要向朝廷缴税的，赚多少都是自己的。
这无疑激发了宗室的贪婪，觉得自己还可以伸手向朝廷要更多的田地。
宗室们看中哪块地，不顾这里庄稼疯长，就说这里是荒地，用各种手段巧取豪夺，据为己有。
还有的“奸民”，主动把自家的田地挂靠在宗室名下，这样就能省下大笔的赋税，各种丑行，弄得天下乌烟瘴气。
而朝廷又念着宗室是亲戚，嘴上各种遵守法律，但实际上还是向宗室们做出了妥协。
到了明末，很多王爷们霸占的田地多达4万顷，比如潞王朱常淓。
著名的福王，家田也不过2万顷(原定也是4万顷)。
土地兼并之风，在王爷们身上体现的非常明显。
仅在万历年间的四川省会成都府，其所有土地，被宗室们霸占就有70%，百姓(地主)只占10%。
这是明朝王爷收入的全部吗?当然不是，他们还都是生意场上的天才。
朝廷不允许宗室经商，但谁会和钱过不去呢?随着时间的推移，各种约束，王爷们做起了生意。
什么生意赚钱做什么。
比如盐、茶这些生活必需品，王爷们用权势，以较低的价格从盐贩子那里买进大宗的盐，然后以市场价卖给老百姓…… 不过，更多的王爷还是选择“安全系数”较高的商辅出租，他们占的都是商业繁华地段。
还是拿福王朱常洵举例，他的封国在洛阳，可由于父母的宠爱，朱常洵在京城的崇文门外拥有两百多家店铺，大发一笔横财。
除了商铺出租，王爷们还搞起了果树种植，还有的变身煤老板，挖煤发财。
明朝宗室的收入进项，还有很多。
难怪有人说：明朝之亡，宗室之罪，甚于李(自成)、张(献忠)，以及关外的满清。
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