内热外寒，阿嚏！感冒就来了

此外，张嘴叩齿、摇头晃脑等小动作对降低血压预防中风也有很好的效果。

俗话说“药补不如食补”，秋天正是秋藕上市之际，平时常吃些鲜藕，对预防高血压也是很有好处的。

藕也被称“灵根”、“荷藕”、“雨草”，平时人们叫得最多的还是“莲藕”。

藕一般可分为三种，红花藕、白花藕和麻花藕。

藕是一味美味的菜蔬，除此之外，藕的药用功效也是很大的。

李时珍就曾在《本草纲目》中这样赞藕：“夫藕生于卑污，而洁白自若。

质柔而穿坚，居下而有节。

孔窍玲珑，丝纶内隐。

生于嫩而发为茎、叶、花、实，又复生芽，以续生生之脉。

四时可食，令人心欢，可谓灵根矣。

”中医认为，藕一身都是宝，根、叶、花都可入药。

生藕性寒，有通气利水，养胃生津，疏导关窍之功效，对于防治高血压有很好的效果。

吃的时候注意要将藕节去掉，因为藕节和藕在性味、功用上虽然相似，但藕节更加侧重止血功效。

藕的食用方法很多，可炒可凉拌，但效果最好的却是榨汁饮用。

将藕去节后捣碎，然后放入榨汁机中榨汁，然后放入冰箱，服用时取出，常温饮用即可。

而且这种方法对身体没有负作用，长期坚持还有益寿延年之功效。

此外平时饮食还要注意减少食盐的摄入量。

食盐有“百味之母”的美誉，是我们生活中必不可少的调味品。

但食用盐时一定要注意适量，众所周知，食盐过多易导致高血压。

那么每天吃多少盐才算适量呢？世界卫生组织推荐，健康成年人每天盐分的摄入量不宜超过5克，其中包括酱油、咸菜等各种途径摄入的盐的总量。

但是由于中国人的饮食习惯，食盐过多已成为一种通病，有没有一种办法来降低食盐量而又不至于破坏菜品的风味呢？这里教你一个办法，就是烹制菜肴时多用酱油、豆酱、芝麻酱等提味。

5克酱油、20克豆酱所含的盐分才相当于1克盐，而且用酱油及豆酱调味，比直接用盐调味的味道要好很多。

不要以为只要少吃盐就可以了，生活中还隐藏着一些“隐性食盐”，它们主要藏于火腿肠、炸暑片、虾片等膨化食物中。

这些食物一般受到年轻朋友的追捧。

在这里提醒大家，要少吃这类食物，以免摄入盐分过量，从而为血压升高埋下危险的种子。

此外，平时一些小动作对降低血压预防中风也有很好的效果，这里为大家简单介绍几种：张嘴叩齿闭目静坐，调均呼吸，缓缓把嘴巴张到最大，然后再慢慢把嘴巴合上，并用中等力度使上下齿相叩，也可空中咬牙，就像平时生气时“咬牙切齿”的样子。

每天100次，可分成早、中、晚三次进行。

别小看这个动作，在嘴巴一张一合及牙关紧咬的收缩状态中，可以加速脑部血液的循环流动，使趋于硬化的血管逐渐恢复弹性，对于消除因气血循环不畅而导致的眩晕及预防脑中风的发生有很好的效果。

摇头晃脑坐于椅子上，全身放松，头部前后左右做旋转运动，有点像古时候老学究读书时摇头晃脑的样子。

锻炼时间随意，每次不少于3分钟。

这个动作虽然简单，对颈部肌肉的锻炼效果却相当明显。

因为它可以减少胆固醇沉积于颈部的机会，对预防高血压、中风等都有很好的效果。

对于经常伏案的白领而言，这样做对防治颈椎病也有很好的效果。

那么干咳嗽吃什么好的快？小孩外寒咳嗽的症状表现。

干咳嗽吃什么好的快一醋炒鸭蛋鲜鸭蛋1个，陈醋25克。

将鲜鸭蛋一个打入铝锅内，搅拌均匀后，用勺子翻炒以防糊。

待鲜鸭蛋半熟，再倒入陈米醋，继续翻炒至熟。

醋炒鸭蛋要趁热吃，早晚各一次，连续吃10天，咳嗽可治愈。

烤橘子将橘子直接放置火炉上，小火翻烤，待橘子冒热气、橘皮发黑时则可关火。

等橘子稍凉后剥去外皮，服用里面温热的橘子瓣。

成人一次1个，孩子一次2～3瓣即可。

此方能有效医治风热干咳。

老冰糖炖梨冰糖、碎梨的比重为3：1。

将冰糖和碎梨放入炖盅中，加入5到7倍的水。

首次沸腾时，将小火调制极小火再炖2030钟，中间如水明显变少，可适量加水再慢炖10分钟即可食用。

萝卜水将白萝卜洗净切810片小儿35片放入锅中，再加入大半碗水，待水烧开后改小火煮5分钟。

待水放至温热时即可饮用，饮用次数：一日1～2次。

麻油姜末炒鸡蛋将一小勺麻油放入炒锅内，油热后放入姜末，稍在油中过一下，随即倒入1个鸡蛋炒匀。

在临睡前趁热吃下，每晚吃一次，坚持吃上几天，就能看到明显的效果。

干咳嗽吃什么好的快二鸭梨绿豆汤取绿豆100克，去皮鸭梨两个放入锅中，加入适量水，煲成汤喝饮用。

食用方法：吃梨饮汤，一天一次。

紫苏粥取大米200克熬粥，起锅前放入20克用纱布包好的鲜紫苏叶干品亦可煮2分钟，去叶食粥。

此方能有效医治因受凉引起的干咳嗽。

枇杷叶粥枇杷叶12克，粳米50克。

用纱布包裹好枇杷叶放入锅中加水烧煮，去渣留汁，加粳米煮成粥食用。

此粥具有镇咳、化痰的功红糖姜枣汤将15克鲜姜，30克的红糖、红枣放入锅中，加三碗水的同时加入鲜姜和红糖，待红枣煎至过半顿服，服后出微汗即可痊愈。

此汤适用于驱风散寒，可有效治伤风咳嗽，胃寒刺痛。

冰糖蒸白果将3钱白果捣碎成渣放入锅中，用水泡泡，再放入2钱冰糖加少许清水，用小火蒸熟即可食用。

服用方法：夜晚睡前服用，一日一次，坚持一个月可治干咳。

小孩外寒咳嗽的症状表现1、首先，会打喷嚏，这是感受外寒的明显表现。

2、同时，流清鼻涕。

很多家长问：“怎么区分孩子外感的风寒和风热啊?”答案是：重要看鼻涕!大体上，清鼻涕就是寒证的，黄鼻涕就是热证的。

虽然有极个别的情况，鼻涕来不及变化，会出现不吻合的情况，但是，百分之九十九的时候，两者是吻合的!3、然后，孩子会怕风，怕冷，严重了会头痛，手脚会冰冷。

4、此时，孩子会咳嗽。

这种咳嗽，是呛咳，很清脆，声音很轻，咳嗽的声音就在嗓子这里，绝对不会在气管部位，如果在气管和胸腔，那应该是第二阶段外寒里热阶段，或者是第三里热阶段了。

这个很主要的!有的家长，孩子的咳嗽声音已经痰声很重，整个气管胸腔都有声音了，还错误地使用第一个阶段的风寒的咳嗽方法，毫无效果，却说中医无效。

这是自己没有搞对症啊。

5、很多孩子不会咳痰，如果会咳痰的话，此时，痰一定是清的，而不是黄色的，如果是黄色的，就是热证啦!6、这个时候，孩子的舌质的颜色，往往是淡白的，不会很红。

这种受寒的咳嗽，是外感的咳嗽的第一个阶段。

换句话说：绝大多数的咳嗽，在第一时间出现的外感咳嗽，都是风寒导致的。

这个，本来家长最清楚，是否孩子出去被寒风吹到了，这几天外面是否很冷等等，您自己分析一下，然后结合前面的症状，来判断一下。

小孩外寒咳嗽该该怎么处理呢各位家长一定要记住，这个阶段非常关键!如果就在受寒的第一二天里，大家记住，我的经验是：这个阶段只有一两天，如果大家抓住机会，及时干预，孩子的咳嗽立刻就会痊愈，连外寒引起的接下来的感冒，也会被清除的!具体要求怎么做呢?第一时间，让孩子温暖起来!比如，用三克紫苏叶熬水，用这个水趁热给孩子泡脚，让孩子身体温暖，比如，喝点姜葱水，，用几片生姜，一段葱白，熬水，放点红糖，然后给孩子喝，让孩子微微发汗即可。