长寿的老人睡觉前有哪些好习惯 这些好习惯可以延长寿命
只有充足睡眠才能让各个细胞得到修复，让人们体力和精力更加充沛。
一般长寿的老人睡觉前往往有4个好习惯，希望你也有。
长寿的老人睡觉前有哪些好习惯？ 1、不熬夜 曾经对百岁老人做过统计研究，他们的共同点是早睡早起
【千问解读】
一生中1/3的时间在睡眠中度过，因此养生保健的基础就是充足且优质睡眠。
只有充足睡眠才能让各个细胞得到修复，让人们体力和精力更加充沛。
一般长寿的老人睡觉前往往有4个好习惯，希望你也有。
曾经对百岁老人做过统计研究，他们的共同点是早睡早起，21：00~23：00间睡着，5：00~6：00起床。
不过现在人们的生活节奏快，21点左右睡觉是不现实的，但也不能超过23点。
总是熬夜会扰乱生物钟，破坏免疫分析系统，从而增加患上疾病风险。
2、泡脚睡觉前一小时用37~40℃温水泡泡脚，能缓解一整天的疲劳感，促进下肢血液循环，让颈部的肌肉得到放松。
泡脚时间控制在20分钟以内，以背部或头部稍微出汗为宜。
3、晚餐适量晚上吃的太撑或太晚会增加肠胃负担，引起消化不良。
睡眠过程中胃部会不停的运转，易引起胃胀胃痛以及胃部疾病。
另外晚上人们新陈代谢速度减慢且活动量少，吃太多食物会影响胃部消化系统，从而引起消化不良和便秘。
晚餐尽量安排在19：00~20：00左右，以清淡为主，吃7~8分饱即可，不能大鱼大肉的吃，更不要喝酒。
晚饭后抽出30分钟时间运动，如散步、打太极拳或练习瑜伽等，能放松身心和强身健体，但睡觉前不能做剧烈运动，以免兴奋中枢神经，使得人们难以入睡，甚至导致睡眠障碍。
老年人易患有哪些疾病？ 1、脑卒中脑卒中发病率会跟随着年龄增长而升高，尤其是身体肥胖和三高人群。
脑卒中，发病前会出现不明原因倦怠、头痛头晕，恶心呕吐和嗜睡；当有以上症状时需第一时间拨打120急救。
另外要稳定好血压血脂和血糖，积极控制体重。
2、老年痴呆症老年痴呆症的早期症状是做事情丢三落四，记忆力下降，情感变得冷漠，性格行为发生改变，胆小且脾气暴躁，计算能力降低，甚至不能通过语言来表达出自己的想法。
青光眼是引起老年人致盲的主要疾病，其主要症状是眼球胀痛、看东西模糊，同时伴有恶心呕吐和剧烈疼痛。
也有部分患者看灯光时，感觉灯光周围有红绿色的光环。
4、前列腺增生前列腺增生是老年人高发疾病，早期会出现夜间尿频，随着病情进一步发展会出现排尿不尽和排尿不畅、排尿困难等。
温馨提示老年人若想健康度过一生，需注重于生活小细节，及时纠正坏习惯，如熬夜、吸烟喝酒、暴饮暴食等。
均衡为身体摄入营养，避免挑食和偏食，定期监测血压、血脂和血糖，每年至少做一次心电图、B超和X线透视检查。
解析长寿的秘诀“古中国的长寿谜团”
51区的小编来为大家解析?解析长寿的秘诀古中国的长寿谜团西方人的宗教信仰，核心是将来的幸福，比如临终审判，末日拯救，轮回转世等等。
意思是，你好好做人，等你死后会幸福的。
真相是，以两河流域为发源地的西方文化，核心价值观是优胜劣汰，极少数人优胜，极少数优秀的人有权享受幸福，绝大多数人不幸，所以，绝大多数人，只能寄希望于来世。
因此，“优胜劣汰价值观”与“来世幸福信仰”是配套的。
与西方人不同，中国人的信仰，更相信现世的福报，意思是，你好好做人，这辈子就会幸福。
真相是，中华文化，核心价值观是“天下普遍幸福”，谁都收敛一点，谁也别太过分，这样的大环境下，虽然谁都会受些束缚，但谁也不会特别难受，普遍都说的过去，所以，不是特别强调来世的幸福，更多的是强调现世的幸福。
“普遍幸福价值观”与“现世幸福信仰”也是配套的。
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