负卡路里食物，真的存在吗？
【千问解读】
有个「负卡路里食物」的概念让很多减肥的人心动。
据说这样的食物吃下去，不仅不会「产生热量」，而且会「消耗热量」。
换句话说，越吃越瘦，而且，吃得越多，就会变得越瘦。
是真的吗？
虽然这种食物在理论上是可能存在的，但事实上想单单通过吃「负卡路里食物」来减肥并不可行。
「负卡路里食物」可能存在
但用来减肥不可行
众所周知，只要是我们的「食物」，大都蕴藏了一定的热量，因为这是作为「食物」最基本的意义所在：它们满足了我们每天的能量所需。
而身体在消化吸收食物的时候也是要消耗能量的！
人体在消化吸收食物时消耗的能量，被称为食物热效应（Specific dynamic action）。
吃完饭如果你觉得全身发热，那一定程度上是食物热效应的贡献，那是你的身体为了消化食物所付出的能量，最终变成了热能。
食物热效应跟很多因素有关系。
比如说，食物种类不同，热效应也不一样。
蛋白质的热效应最高，在消化蛋白质时，20%～35%的能量都转化成了热；糖类、脂肪低一些，大约是5%～15%。
当然，这只是人群平均起来的情况。
如果具体到某个人的话，数据可能会千变万化。
有些人不管吃什么，食物热效应都很高，有些人则一直保持很低。
如果存在一种食物，它的热效应超过了100%，那么我们吃下这种食物时，我们身体因消化过程而产生的热，就会比食物本身的能量还多。
举个简单的例子，我们吃下100卡路里的白糖，身体为了消化这些白糖，消耗了 10 卡路里的热量，这时白糖的热效应是10%。
我们吃下 100 卡路里的食物 X，为了消化食物 X，身体居然消耗了 150 卡路里的热量，这时食物 X 的热效应就是 150%。
这时，食物 X 就成了「负卡路里食物」，吃进去不但不产生能量，反而消耗能量。
越吃，耗能越多。
如果你上网查一下的话，你会发现，有很多食物都被宣称为「负卡路里食物」。
最常见的比如芹菜、苹果、菠菜等等，也有人会宣称乳制品和燕麦是负卡路里的。
但残酷的事实是，常见的水果、蔬菜，乳制品和谷物中没有任何一种的食物热效应能超过 30%。
比如芹菜，它的食物热效应平均也只有15%左右。
也就是说，消化这些食物，并不需要费太大力。
简单想想，如果这些食物的热效应能超过100%，人们为了消化这些常见食物付出的能量比它们本身的能量还多，那么人类是怎么撑到今天的？
那么，「负卡路里食物」难道真的不存在吗？不能这么说。
因为可以轻易想到一种食物符合要求，那就是：冰水。
冰水本身不带有任何热量，卡路里为 0，但身体为了把它加温到体温，要消耗一定的热量 —— 所以它的卡路里应该是负的，完美符合要求。
但其实并没有什么用，喝一整杯冰水，消耗的能量也只有 2 千卡。
如果想靠这个减肥，一天至少也要喝掉 100 杯冰水才行。
如果真的喝掉了那么多，那也可能因为水中毒躺在医院的重症监护室里啦。
除了水，还有一些其他的东西也不包含热量 —— 比如说，纯的纤维素，这种东西不会被人体消化吸收。
但是，胃肠蠕动需要消耗能量。
如果你吃一大堆纯纤维素的话，你会因此而额外消耗一定的能量。
缺点也显而易见 —— 它并不好吃啊，吃纯纤维素的感觉跟吃土也没区别了吧。
运动后再吃东西
能让消化时消耗热量变多
既然这条路走不通，我们就换条路想想吧：前面我们有提到，有些人不管吃什么，食物热效应都很高，这种人消化食物更「费力」。
有些人则一直保持很低，消化食物比较「省力」。
有没有什么办法，能够让我们消化食物时变得「费力」一些？这样不管吃什么食物下去，都会消耗很多的热量，从此再也没有减肥的烦恼了！
这个可以有。
那就是 —— 多运动！不管是长时间有氧运动，还是短时间无氧运动，都能有效提高人体的食物热效应。
换句话说，如果运动之后再吃东西，那么吃东西的时候消耗的热量也会变多！
有可能超过 100% 吗？
希望渺茫。
每锻炼 1 小时，增加的「食物热效应」带来的能量消耗也只有 7～8 千卡。
这个数值和锻炼本身造成的能量消耗都不在一个数量级上。
富含「可溶性纤维」的食物
也能让摄入热量变少
既然现在的「负卡路里食物」都是水货，那未来可能造出真正的「负卡路里食物」吗？
我认为是可行的，但是很难。
如果想要达到食物热效应大于 100% 的目标，除了这种食物本身需要能量极低，而且要拥有「改变能量代谢」的本领。
换句话说，这样的食物可能已经不是食物，而具有某种「药物」的特征了。
从另一个角度想，大家都想要靠「吃」来减肥，但它的实现手段很多，不一定非要摄入「负卡路里食物」 嘛。
比如，可以摄入一些富含「可溶性纤维」的食物。
食物中的「可溶性纤维」可以增强食物的饱腹感。
这样我们每餐吃的少了，总的卡路里摄入也就少了。
这其实比「负卡路里」来得靠谱多了！
常见的粗粮和蔬菜都富含可溶性纤维。
它减肥的原理很简单，只是增加了你的饱腹感，这样你就吃得少了。
不过，需要提醒大家的是，三餐只吃苹果的「苹果减肥法」和三餐只吃香蕉的「香蕉减肥法」，这种类似的「单一食物」减肥方法，短期内可能成效显著，但长时间很难坚持，之后很大可能会反弹。
想靠谱减肥，还是控制能量摄入 + 多运动。
明朝抗倭名将戚继光用的是什么武器
从历史时间来推测，戚继光生活在嘉靖年间和年间。
众说周知，戚继光是位著名的抗倭英雄，他的英勇事迹至今深入人心。
戚继光之所以能在对抗倭寇上取得重大胜利，还得从戚继光生活的朝代说起。
从时间来看，戚继光出生于明代嘉靖年间。
明朝在经济、文化、政治等方面的衰弱，已经在嘉靖年间初见端倪。
努力地想要逆转明朝的危机，但是仍然无法阻止明朝陷入积贫积弱的危机。
公元1546年，戚继光亲眼看见倭寇对沿海百姓生活的骚扰，他们抢夺百姓财产，并杀害的沿海百姓。
戚继光非常愤怒，写下“封侯非我意，但愿海波平”的经典名句。
七年之后，戚继光在的推荐下，担任指挥佥事一职，在山东一带对抗倭寇。
戚继光生活的明朝中后期，倭寇四处横行，让戚继光卓越的军事才能得到了发挥。
其次，戚继光生活的明朝实施了海禁制度。
海禁制度在年间已经颁布和实施了，到了嘉靖和万历年间，依然还在奉行。
永历年间，为了显示明朝强大，让率领军队三次下西洋。
沿途的国家们都知道明朝是个地大物博的国家，都想来此分一杯羹。
明朝越是执行严苛的海禁制度，倭寇们就越想来沿海抢夺百姓财产。
生活在明朝中后期的戚继光，一直致力于对倭寇的抗击，由此，他也成为沿海百姓们的保护神。
戚继光武器 戚继光生于明朝，他的一生是富有传奇色彩的，后人称他为杰出的军事家及兵器建造家。
他一生造了许许多多的兵器，可以说是的一个政治家。
戚继光的武器至今被后人所，比较著名的就要数军刀和狼筅了。
戚氏军刀是戚继光最引以为傲的武器。
当时倭寇作乱，明朝军队的军刀不敌倭寇的倭刀，倭刀的坚韧程度不输给坚石，以军刀劈石相当于以卵击石。
洞察了这一点的戚继光就对军刀进行改良，取长补短。
使军刀带有明显的日本风格，改良后戚氏军刀的威力大大胜过寇军的倭刀，这使戚继光欣喜过望。
这样此刀就可以足够和倭寇交战而不被轻易砍断了，在后来戚继光所著作的《兵器解》里也提到过此刀。
狼筅也是戚继光对付倭寇的兵器之一，其厉害之处不输于戚氏军刀。
狼筅在长度宽度方面都是当时武器中的佼佼者。
据记载明朝军队在与倭寇交火时，因倭寇的兵器实在太过坚韧而使士兵人心惶惶，戚继光就想了一个办法。
他取来一颗毛竹在顶端装上铁枪头，两旁枝刺用火熨烫的有直有勾，再往里面灌入令敌人胆战心惊的桐油及毒药。
战斗时，没想到居然可以敌得过倭寇的倭刀。
支段茂盛用来掩护士兵。
而且此武器的战斗力不容小觑，有了它可以把敌人杀个片甲不留。
可以说是战场上贡献最大的武器之一。
戚继光所建造的武器就如他本人一样久经不衰。
在中国几千年的战场上，它们都陪着各位将军和士兵，为国争光。
这些沾满了士兵血液和汗水的武器可以说是中国最宝贵的财富。
戚继光刀 戚继光抗击倭寇的英勇事迹妇孺皆知，戚继光的刀也同样为众人所熟知，闻名远近。
戚继光不仅擅长带兵打仗，更擅长观察生活现象，总结经验，从而制作一些更利于生活的物品。
而他在军事方面的关注度，就决定了他在军事武器发明上的建树。
戚氏军刀、狼筅，都是戚继光总结作战经验，结合现实规律，制作出来的伟大发明。
戚继光的刀，并不单单指的是戚继光所持的刀，而是他为抵御倭寇而发明的一种武器，也称戚氏军刀或的刀。
这种刀在倭寇所使用的倭刀的基础上进行改良，使其更能发挥士兵的作用。
明朝军队所使用的普通军刀在和倭寇交战的过程中经常会被砍断。
戚继光注意到这一点，结合倭刀的优点，对军刀加以改良。
改良后的军刀，加大了刀刃的弧度同时减小了刀刃的宽度。
刀刃中间和刀背上分别加了一条镐线和一条栋线，刀刃中间的镐线，通常还被称之为开血槽。
同时，戚继光还注意在保持刀身厚度和刀刃强度的同时，减轻军刀的整体重量。
这种颇具日本风格的军刀就是戚继光的刀，它被握在杀寇的士兵手里，最大程度上地展现了士兵们的英勇和豪气。
戚继光还在《练兵实纪杂集·军器解》里详细地记录了戚氏军刀的锻造方法。
如今，国家博物馆里还收藏在一把戚继光任蓟镇总兵官时锻造的一把戚氏军刀。
此刀造型大方，工艺精致，锋利无比，上刻“万历十年，登州戚氏”八个字，被称为戚继光的刀中之精品。
戚继光纪念馆 戚继光出生于山东蓬莱，他将其一生都献给了国家的和平事业中去。
“南平倭寇，北御蒙古”的戚继光，先在海上度过了数十年，接下来又在马背上奔波了数十年。
所以，戚继光不仅是抗倭的大功臣，更是抵御北蒙入侵的人民英雄。
当地人民为了纪念他保家卫国的不朽贡献，和戎马一生的人生写照，特意建造了戚继光纪念馆。
戚继光纪念馆，位于山东省蓬莱水城小海东侧的水师府内，对外开放，供游客观赏。
纪念馆占地约有3220平方米，共设有六个展厅。
戚继光纪念馆将壁画、泥塑、浮雕等艺术表现手法糅合在一起，为游客提供一个立体而直观的视角，通过生动想象的场景，再现了戚继光当年戎马峥嵘的生活。
无论是山东海防战倭寇，还是蓟州边疆戍守，都能使人领略到戚继光的爱国热情和英雄气概。
同时，戚继光纪念馆的建筑风格也值得欣赏品味一番。
中轴对称的仿古设计，红漆宽匾的建筑，很有古色古香的韵味。
纪念馆的东西两侧分别建有四柱斗拱飞檐碑亭，房檐像小鸟展翅欲飞的碑亭里，分别设有“忠”、“孝”两个字碑。
每块碑都高三米，宽一米，碑后刻篆的小字像是在一字一句讲述着戚继光的生平故事。
同时，在浙江省义乌市的赤岸镇桥亭村也建有一处戚继光纪念馆。
在南北山合抱下的戚继光纪念馆有一个很好听的名字，“凯旋楼”。
它是一座两层的飞檐城楼，城楼两侧延伸，蜿蜒如长城，也是个观光的好去处。
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李密是好是坏 李密的历史评价如何样
李密出生于四世三公的贵族家庭，隋末天下大乱时，李密成为瓦岗军首领称魏公，率军屡败隋军，威震天下。
后杀瓦岗寨旧主翟让，引发内部不稳，后被隋军屡败，被越王招抚，又因与的拼杀中损失惨重，不久被击败，率残部投降李唐，没过多久又叛唐自立，被唐将盛彦师斩杀于熊耳山。
他只是一个反隋起义军首领，就如李渊一样，所以不能称其好坏。
网络配图 李密的历史评价怎么样? ：“个小儿视瞻异常，勿令宿卫。
” 宇文述：“君世素贵，当以才学显，何事三卫间哉!” ：“吾观李密识度，汝等不及。
” 徐文远：“魏公，君子也，能容贤士。
” 王世充：“李密天资明决，为龙为蛇，不可测也。
” 《》：“李密遭会风云，夺其鳞翼，思封函谷，将割鸿沟。
期月之间，众数十万，破化及，摧世充，声动四方，威行万里。
虽运乖天眷，事屈兴王，而义协人谋，雄名克振，壮矣!然志性轻狡，终致颠覆，其度长挈大，抑陈、项之季孟欤?” 《》：“当隋政板荡，炀帝荒淫，摇动中原，远征辽海。
内无贤臣以匡国，外乏良吏以理民，两京空虚，兆庶疲弊。
李密因民不忍，首为乱阶，心断机谋，身临阵敌，据巩、洛之口，号百万之师，辈皆效乐推，唐公绐以欣戴，不亦伟哉!及偃师失律，犹存麾下数万众，苟去猜忌，疾趣黎阳，任世勣为将臣，信魏徵为谋主，成败之势，或未可知。
至于，大事已去，比有余矣。
始则称首举兵，终乃甘心为降虏，其为计也，不亦危乎!又不能委质为臣，竭诚事上，竟为叛者，终是狂夫，不取伯当之言，遂及桃林之祸。
或以拟之，文武器度即有余，壮勇断果则不及。
杨素既知密之才干，合为王之爪牙，委之痴儿，卒为谋主，覆族之祸，其宜也哉!”赞曰：“乌阳既升，爝火不息。
狂哉李密，始乱终逆。
”网络配图 《新唐书》：“或称密似项羽，非也。
羽兴五年霸天下，密连兵数十百战不能取东都。
始玄感乱，密首劝取关中;及自立，亦不能鼓而西，宜其亡也。
然礼贤得士，乃田横徒欤，贤陈涉远矣!噫，使密不为叛，其才雄亦不可容于时云。
” 《李密墓志铭》：“公仗剑雷息，意在亡秦。
发迹谯梁，奋飞巩洛，据敖庾而塞轘辕，杜飞狐而临白马。
绿林青□之豪，蒙轮杠鼎之客，四面云合，万里风驰。
隋将王世充率江淮之劲勇，驱幽并之骑射，鼓之洛汭，只轮无返。
宇文化及尽百越之敢死，穷三秦之骁锐，翦之河朔，疋马不归。
于是胡骑千群，长戟百万，饮马则河洛可竭，作气则嵩华可飞。
故得威砻华夏，声慑宇宙，徒人事之有会，信天道之深远，俄而虑出图表，衅起□心，无平阴之先鸣，有逖溪之垂翅。
” 叶适：“李密谋无不中，量无不容，盖非唐初君臣所能及。
然身为事主，则不能成功，而终以僇死。
为画策臣，未尝特将人之材器，所成就固自不同也。
余尝叹战国之间，有实负智能忍死而不求遇者。
、之俦，盖褊浅矣。
至南北、隋唐，则皆无之。
以密之智谋，审乎特起之难，隠而不试，老死不憾，庶几乎?” 徐钧：“泥封函谷策诚奇，人不能从己不疑。
何事昏迷还至此，只因天欲唐基。
”网络配图 王世贞：“嗟乎!古之有天下者，要必有人君之德，而其佐命以功臣终者，要必有人臣之体，人臣之体在才巨而心小其识不凡，而凡不远而远乃可保也无君德，而其材非人臣者。
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” 丁耀亢：“李密有有为之志，而无其才。
当其扣书牛角之下，去人远矣。
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贼安能成大业哉?” 王夫之：“以杀翟让故，诸将危疑，一败于邙山，而邴元贞、单雄信亟叛之;密欲守太行、阻太河以图进取，而诸将不从，及粗帅以降唐，则欣然与俱，而密遂以亡。
” “密，隋之世臣也，无大怨于隋，而己抑无可恃之势，无故而畜乱志以干杨玄感，玄感败，亡命而依翟让，隋有恨于密，密固无恨于隋，而檄数其君之罪，斥之如仆隶，且既已欲殪商辛执矣，则与隋不两立，而君臣之义永绝。
乃宇文化及弑立，而趋黎阳以逼之于河上，密惧杂阳之让其后，又幸盖琮之招己，奉表降隋，以缓须臾之困，而受太尉尚书令之命。
夫炀帝，密之所欲殪之于牧野者也，而责化及曰：‘世受隋恩，反行弑逆;’越王侗，密之所欲执之于咸阳者也，而，受其爵命;则诸将视之如犬豕，而知其不足有为，尚谁为之致死以冀其得天下哉?其降隋也，非元文都之愚，未有信之者也;，其降唐也，唐固不信其果降也。
网络配图 反而自问，唐公见推之语而不惭，念起念灭，而莫知所据，匹夫无志，为三军之帅面可夺，其何以自立乎?易曰：‘不恒其德，或承之羞。
’咎可补也;凶可贞也，人皆可承以羞，而死亡不可逸矣。
故诸将之亟于背密而乐于归唐也，羞其所为而莫之与也。
密死而不能揜其羞，岂有他哉?无恒而已矣。
” 秦笃辉：“李密尚有山东旧地，虽败于隋非穷无所归者，且有徐勣代为之守，而其麾下王伯当、魏徵之流皆人杰也，何遽降唐?既降又图反复致死，进退狼狈，岂天夺其魄邪!” 李密怎么死的? 隋唐时期农民战争中瓦岗军后期领袖。
大业九年(613年)参与杨玄感于黎阳(今河南浚县东北)起兵反隋。
玄感败，李密逃亡。
十二年，入瓦岗军。
后被唐将盛彦师邀击，斩李密于邢公岘。
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