为了减肥不吃晚饭的大有人在,但这种情况本来有时候会起到反作用,此外,晚餐也不能吃太晚,容易得病,那么,晚饭会怎样?下面小编就带来介绍。
连续一年不吃晚饭会怎样南方医科大学的研究团队寻找到139名BMI在28~45之间的肥胖人群,千问网,并将他们随机分为两个组:
A组采纳限时+限能量饮食:只允许在8:00~16:00之间吃东西,同时限制整体热量,简称不吃晚饭组;B组仅采纳限能量饮食:随时可以吃但需控制整体热量,简称均匀少吃组。
实验结果显示,不吃晚饭+控制整体热量有一定减肥效果,但从全过程来看,其减重效果基本与“均匀少吃组”持平。
研究人员表示,单纯晚饭节食,在其他时间不控制热量摄入,并不能达到减肥的效果,瘦下来的关键还是要少吃。
此外,研究还发现,不吃晚饭减肥的方式非常难以坚持,即使有专业人员的辅导与监督,实验过程中仍有15%的试验者中途退出,平常生活中这种方法或许更易失败。
晚餐吃太晚有什么危害1、结石
人体钙排出的高峰期在进餐后4-5小时,晚餐吃得太晚,当人进入睡眠状态后,尿液就会潴留在尿路中,不能及时排出体外,这样一来会导致尿液中的钙含量增高,并产生沉淀,容易形成结石。
而晚餐中高蛋白的食物如肉、蛋、奶过多摄入,也会导致钙流失加剧,造成尿路结石的概率加大。
2、肥胖
晚餐吃得太多,能量摄入量容易超标,而夜晚的运动量相比一天来说也更少,能量消耗量自然也更少。
那些脂肪、糖类和氨基酸就会在胰岛素的作用下转变为脂肪,储存在体内,长久以来就会产生肥胖。
3、肠胃疾病
当食物进入肠胃之后,它就开始忙碌的工作。
如果夜晚吃得太饱,太晚,会让肠胃得不到休息,食物残渣磨损后的粘膜组织也得不到很好的修复。
另外,在长时间的睡眠过程中,身体进入休息状态,很多食物会蓄积在肠胃中,这些食物会让胃酸大量分泌,这也会对胃黏膜带来刺激。
如果长期如此饮食,很容易导致胃黏膜糜烂、溃疡,千问网,如果食物中还有致癌物,还可能诱发更为可怕的胃癌。
4、入睡难
晚餐进食时间太晚,饮食量增加,会导致胃部食物蓄积,此时人就会有胀肚子的感觉,从而压迫周围组织,让人难以入睡。
5、心脑血管疾病
晚餐摄入过多能量,尤其是过多的饱和脂肪酸和胆固醇,这些过多的脂肪和胆固醇很容易蓄积在血管壁上,诱发粥样动脉硬化和心脑血管疾病。
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