吃核桃有什么好处？核桃的营养价值及功效与作用
核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克；并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。
核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，食后不但不会使胆固醇升高，还能减少肠道
【千问解读】
核桃，又称胡桃，为胡桃科植物。
核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克；并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。
核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，食后不但不会使胆固醇升高，还能减少肠道对胆固醇的吸收，因此，可作为高血压、动脉硬化患者的滋补品。
此外，这些油脂还可供给大脑基质的需要。
核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用。
我国古代人早就发现核桃具有健脑益智作用。
李时珍说：核桃能“补肾通脑，有益智慧”。
不少古代人还发明了许多吃核桃的方法，如将核桃500克打碎去壳取仁，将核桃仁加冰糖共捣成核桃泥，密闭贮藏在瓷缸中，每次取两茶匙，用开水冲和饮服。
据说，用水冲和后浮起的一层白色液体，就是补脑作用最强的“核桃奶”。
核桃不仅是最好的健脑食物，又是神经衰弱的治疗剂。
患有头晕、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸软、全身无力等症状的老年人，每天早晚各吃1～2个核桃仁，即可起到滋补治疗作用。
核桃仁还对其它病症具有较高的医疗效果，如它具有补气养血、润燥化痰、温肺润肠、散肿消毒等功能。
近年来的科学研究还证明，核桃树枝对肿瘤有改善症状的作用，以鲜核桃树枝和鸡蛋加水同煮，然后吃蛋，可用于预防子宫颈癌及各种癌症。
核桃生食营养损失最少，在收获季节不经干燥取得的鲜核桃仁更是美味。
目前，吃鲜核桃仁在发达国家比较普遍。
有关科技开发中心正在攻克鲜核桃仁的加工保鲜技术，相信在不久的将来，全国的消费者就能随时随地吃到营养美味的鲜核桃仁了。
关于核桃仁的食用量，一般认为每天吃5～6个核桃，约20～30克核桃仁为宜；吃得过多，会生痰、恶心。
此外，阴虚火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者应少食或禁食核桃仁。
科学家们发现，每100克核桃肉中含有20.97个单位的抗氧化物质，它比柑桔高出20倍，菠菜的抗氧化成份为0.98个单位，胡萝卜为0.04个单位，西红柿为0.31个单位。
科学家们认为，人吸收了核桃的抗氧化物质，可使肌体免受很多疾病的侵害。
迄今为止，人们已知道经常吃核桃可以减少血液中胆固醇的含量，并减少患心血管疾病的可能性。
1、核桃营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪，矿物质和维生素。
每100克中含蛋白质15.4克，脂肪63克，碳水化物10.7克，钙108毫克，磷329毫克，铁3.2毫克，硫胺素0.32毫克，核黄素0.11毫克，尼克酸1.0毫克。
脂肪中含亚油酸多，营养价值较高，此外，还含有丰富的维生素B、E。
2、核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。
核桃中还含有特殊的维生素成分，不但不升高胆固醇，还能减少肠道对胆固醇的吸收，适合动脉硬化、高血压和冠心病人食用。
3、核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发，及具有防治头发过早变白和脱落的功能。
4、核桃仁还含有多种人体需要的微量元素，是中成药的重要辅料，有顺气补血，止咳化痰，润肺补肾等功能。
当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力。
甘肃405分能上什么大学？历史类3所、物理类15所 2025年高考
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黑龙江413分能上什么大学？历史类14所、物理类11所 2025年高考
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值得2025年黑龙江413分的同学重点考虑的还有：齐齐哈尔大学，原因是该校在校友会中国大学排名中排名第266名，王牌专业受教育部认可，汉语言文学、应用化学、生物科学被评为国家级一流本科专业，思想政治教育、教育学、英语等专业被评为省级一流本科专业。
学校名办学性质科目2024分数招生人数大连艺术学院第001组民办历史类4137山东英才学院第002组民办历史类41314厦门工学院第001组民办历史类41316闽南科技学院第001组民办历史类4133浙江越秀外国语学院第001组民办历史类4139长春人文学院第003组民办历史类41313吉林师范大学博达学院第001组民办历史类41330吉林动画学院第001组民办历史类41315长春光华学院第002组民办历史类4134大连东软信息学院第001组民办历史类41331北京中医药大学东方学院第001组民办历史类4138河北地质大学华信学院第002组民办历史类4134青岛城市学院第001组民办历史类4133成都银杏酒店管理学院第001组民办历史类41313南京铁道职业技术学院第002组公立物理类4134黑龙江林业职业技术学院第007组(振兴龙江计划)公立物理类4131黑龙江林业职业技术学院第009组(振兴龙江计划)公立物理类4131黑龙江生态工程职业学院第007组(振兴龙江计划)公立物理类4133长治学院第003组公立物理类4138蚌埠工商学院第001组民办物理类4134喀什大学第005组公立物理类41334喀什大学第003组公立物理类4134南阳理工学院第009组公立物理类4134黑龙江工程学院第014组(地方专项计划)公立物理类41342齐齐哈尔大学第126组公立物理类413293二、黑龙江413分左右好就业的大学介绍圆梦小编为2025年黑龙江413分的考生重点推荐：吉林师范大学博达学院、河北地质大学华信学院、齐齐哈尔大学、长春人文学院、长春光华学院这5所学校。
原因是：这些大学2024年均有毕业生被录用为吉林、河北、山东、内蒙古等地的选调生，成为一名体制内的公务员。
下表是这些大学2024年通过选调生的方式进入体制内的毕业生人数。
大学名称选调生录用人数吉林师范大学博达学院6河北地质大学华信学院5齐齐哈尔大学5长春人文学院4长春光华学院3吉林动画学院2长治学院1青岛城市学院1黑龙江工程学院1大连东软信息学院1大连艺术学院1喀什大学1南阳理工学院1在黑龙江413分能上的大学中，喀什大学、齐齐哈尔大学、黑龙江工程学院、南阳理工学院等学校的毕业生有机会进入国家电网上班。
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