健脾祛湿食疗方
出处：健康之路20150731姜良铎:夏季祛湿正当时(一) （健脾祛湿粥） 茯苓茅根煲猪瘦肉 功效：祛湿除困、清热解毒。
材料：鲜土茯苓适量、白茅根80克、红枣10个、猪瘦肉400克、生姜3片。
做
【千问解读】
材料：薏米20克、白扁豆15克、茯苓15克、山药15克、陈皮3克；
做法：材料浸泡后煮粥。
出处：健康之路20150731姜良铎:夏季祛湿正当时(一)
（健脾祛湿粥）
茯苓茅根煲猪瘦肉功效：祛湿除困、清热解毒。
材料：鲜土茯苓适量、白茅根80克、红枣10个、猪瘦肉400克、生姜3片。
做法：各物分别洗净。
土茯苓切块;茅根切段;红枣去核。
一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改文火煲2小时，调入适量食盐便可。
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五指毛桃鸡脚煲猪脊骨功效：益阳健脾祛湿、活络强筋健骨。
材料：五指毛桃100克、鸡脚3对、猪脊骨400克、生姜3片。
做法：各物分别洗净。
鸡脚去甲、敲裂;猪脊骨敲裂。
一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。
此量可供3~4人用。
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五加皮生蝎子煲鸡壳功效：驱风祛湿、舒筋健骨。
材料：五加皮15克、牛大力30克(中药店有售)，生蝎子45克，鸡壳1副，猪瘦内150克，生姜3片。
做法：用胶袋盛装生蝎子倒入沸开水，烫约8分钟，洗净;其余各物洗净。
一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(10碗量)。
武火煲沸后，改文火煲约2小时，下盐即可。
出处：网络转载。
淮杞圆肉糯米酒炖鸡功效：祛湿驱寒、健脾安神。
材料：淮山25克、杞子15克、圆肉10克(中药店有售)、糯米酒50毫升、光鸡1只(约750克)、生姜3片。
做法：各药材洗净，稍浸泡;光鸡处理干净，去尾部，切块。
一起与生姜放进炖盅内，加入冷开水1250毫升(5碗量)，加盖隔水炖3小时便可。
进饮方下盐。
人体内的湿气是怎么来的？体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。
在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。
怎么能判断自己体内是不是有湿呢?最便捷的方式是看大便：如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿.如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。
如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了。
如果你实在不愿意观察大便，吐出舌头观察一下黄中带腻，那是体内有湿的表现。
黄得越厉害，或者腻得越厉害，说明湿邪越厉害。
有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，也能判断他体内湿气很重。
中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。
湿气积累麻烦多，许多人都不把它当一回事，总是忽悠着就过了，久而久之，就积了一堆病痛。
其实，在日常生活中，只要注意饮食，湿气就不会缠上你，给大家推荐多款祛湿汤，帮助对抗湿气。
秋老虎来袭 吃5种食物可以祛湿
有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效。
薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。
2、黄瓜黄瓜味甘性凉，具有清热利水、解毒的功效。
对胸热、利尿等有独特的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果。
但是黄瓜偏寒，脾胃虚寒、久病体虚者宜少吃。
有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人，不要吃腌黄瓜。
3、白扁豆首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。
它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。
白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。
4、玉米须叶挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。
但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。
秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，这样省的没有玉米的季节弄不到。
5、山药山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。
山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。
山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。
下面我们来学习一个祛湿的食谱吧！红豆莲藕咸淡汤食材：莲藕1节、红豆100g、清水适量。
做法：1、准备好食材。
2、将红豆洗净，，用清水浸四十分钟。
3、莲藕洗净，批去皮洗净，切件。
4、将莲藕、红豆放入煮锅中，一次性加入适量的清水。
宝贝咳嗽推荐五款食疗方
那末关于家长冤家来讲，宝宝咳嗽饮食有哪些注意事项呢?宝宝咳嗽五款食疗方1、川贝雪梨汤成效：此方有润肺、止咳、化痰的感化。
资料：川贝、雪梨、冰糖。
做法：把梨靠柄部横断切开，挖去两头核后放入2-3粒冰糖，5-6粒川贝(川贝要敲碎成末)。
把梨拼对拼好放入碗里，上锅蒸30分钟左右便可，分两次给宝宝吃。
2、煮萝卜水成效：医治风热咳嗽、鼻干咽燥、干咳少痰的结果是不错的，2岁之内的宝宝收到的结果更好。
资料：白萝卜。
做法：白萝卜洗净，切4~5薄片，放入小锅内，加大半碗水，纵火上烧开后，再改用小火煮5分钟便可，等水稍凉后再给宝宝喝。
3、山药粥成效：能止咳治哮喘，对小儿的厌食、虚汗多、流口水、气虚胆怯等病症也有很好的疗效。
资料：山药。
做法：把山药去皮，切成小块放入食物粉碎机内，再加半碗水，将山药加工成稀糊状。
然后倒入锅中，纵火上烧，同时要一直地搅动，烧开便可。
宝宝最好在空肚时食用，做好的一碗山药粥能够分2-3次喂宝宝。
4、红枣白果汤成效：对部分久咳不愈、重复伤风、咳嗽、发热的患儿很有结果。
资料：红枣3粒、白果3粒。
做法：取红枣、白果放入小锅中，加上大半碗水，中火烧10分钟便可。
每晚临睡前给宝宝服用，此方合适2岁以上的宝宝食用。
须要留意的是，红枣和白果的量必然要把握好，只限于3粒，量多了会招致宝宝上火、气滞。
5、核桃芝麻红枣汤成效：能治小儿久咳、支气管炎、哮喘，并且对小儿的便秘也有十分好的结果。
资料：核桃仁半斤，黑芝麻2两，红枣半斤。
做法：把核桃仁、黑芝麻、红枣碾碎后放入大碗中搅拌平均，再放入1饭勺蜂蜜、3饭勺水(因为蜂蜜难搅拌平均，因此可先将蜂蜜和水在火上加热)。
把大碗加盖，放入大锅中蒸，大火烧开后改用小火蒸40分钟便可。
天天日夕给宝宝吃一勺。
宝宝咳嗽忌食这些食品1.忌寒凉食品咳嗽时不宜吃冷饮或冷冻饮料。
此时如饮食过凉，就轻易形成肺气闭塞，症状减轻，日久不愈。
2.忌肥甘美味食品西医以为咳嗽多为肺热惹起，儿童特别如斯。
平常饮食中，多吃肥甘美味可发生内热，减轻咳嗽，且痰多稀薄，不轻易咳出。
关于哮喘的患儿，过食肥甘可致痰热互结，壅塞呼吸道，减轻哮喘，使疾病难以康复。
油炸食品也不要多吃，孩子咳嗽时胃肠功能比拟单薄，油炸食物可减轻胃肠担负，且助湿助热，繁殖痰液，使咳嗽难以康复。
3.忌鱼腥虾蟹普通人都晓得咳嗽需忌“发物”，不宜吃鱼虾，鱼虾对“风热咳嗽”影响最大。
咳嗽患儿在进食鱼腥类食品后咳嗽减轻，这与腥味刺干呼吸道和对鱼虾食物的卵白过敏有关。
对某些鱼、蛋过敏的小孩更应留意，个中以白鲢、带鱼影响最大。
4.忌甜酸食品酸食常敛痰，使痰不容易咳出，致使减轻病情，使咳嗽难愈。
咳嗽严峻时，苹果、香蕉、橘子、葡萄等都不宜吃，吃甜食也会助热，使炎症不容易治愈。
官方有“生梨炖冰糖”医治咳嗽的习气，这类服法对咳嗽早期是不稳健的。
5.忌食橘子很多人以为橘子是止咳化痰的，因而让患咳嗽的孩子多吃橘子。
实际上，橘皮确有止咳化痰的成效，但橘肉反而生热生痰。
而普通的孩子不能够不吃橘肉只吃橘皮。
（责任编辑：苏娇蓉）
