薏米的功效与作用减肥美白

它能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量，有利于心血管系统的保健，有利于儿童骨骼和大脑的发育，并可促进产妇、病后体虚者的康复，，所以它是一种理想的营养保健食品。

营养功效黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效，是抗衰美容、防病强身的滋补佳品。

经常食用黑米，对慢性病人、康复期病人及幼儿有较好的滋补作用。

由于黑米不易煮烂，应先浸泡一夜再煮。

消化功能较弱的幼儿和老弱病人不宜于食用。

最养胃的是小米小米又称粱米、粟米、粟谷。

其富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分。

由于小米非常易被人体消化吸收，故被营养专家称为“保健米”。

小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效，是医治脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。

由于小米性稍偏凉，气滞者和体质偏虚寒、小便清长者不宜过多食用。

最排毒的是糯米糯米又叫江米，因其香糯黏滑，常被用以制成风味小吃，深受大家爱慕。

糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2、多量淀粉等营养成分。

糯米有补中益气、养胃健脾、固表止汗、止泻、安胎、解毒疗疮等功效、可用于虚寒性胃痛、胃及十二指肠溃疡、消渴多尿、气虚自汗、痘疹痈疖等病。

但是，糯米不好消化，不宜食之过量，老人、小孩、脾胃虚弱者尤应注意。

最滋补的是粳米平常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米，呈半透明卵圆形或椭圆形，出米率高，米粒膨胀性小，但黏性大。

当作平常食用米，粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分，可以提供人体所需的营养、热量。

用粳米煮粥以保养延年，在我国已有2000年的古代，粳米粥最上一层粥油能够补液填精，对滋养人体的阴液和肾精大有裨益，最适宜病人、产妇和老人。

粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用，可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症，但糖尿病患者应注意不宜多食。

最养颜的是薏米薏米又称薏仁米、苡米。

薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王”。

薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。

中医认为，薏米味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺经，对脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛等症有医治和预防作用。

薏米对于美容的功效也十分显着，它能够使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点，对面部粉刺及皮肤粗糙有明显疗效。

但应注意，大便燥结、精液不足、小便多者、孕妇不宜多食。

薏仁米有健脾胃祛湿，美容护肤的功效。

大豆里边不仅带有较多的蛋白，也有一些类雌性激素的物质，对女士也是有处于良好的状态保健的功效。

这二种食材常吃没害，但是他们的保养保健的功效还要因人而异，适当就可以了。

留意营养搭配才算是对身心处于良好的状态最有益的。

薏米仁大豆豆浆的功效薏仁米不但是一种能够服用的食物，還是一味非常好的中药材，具备祛湿气，健脾开胃的功效。

大豆中带有丰富多彩的大豆卵磷脂和蛋白，既能补充身体需要的各种各样营养成分，还能够协助处于良好的状态保养盆友调整内分泌，時刻保持年青的情况。

生活起居中二者最合适制成薏米仁黄豆豆浆，作法简易，取洗干净的大豆、薏仁米各一把，大豆和薏仁米提早一晚 用冷水清洗、侵泡充裕了把大豆和薏仁米放进豆桨机内，添加适量的冷水，接入开关电源，按住五谷豆浆键，等候豆桨机完毕工作中。

用过滤网把研磨好的薏米仁黄豆豆浆过虑一下，，就可以食用的。

另外过虑出来的豆渣能够再运用，制成美味可口的豆渣饼的。

薏米仁大豆豆浆的做法很是简易，并且不必小瞧这款处于良好的状态饮品，作用十分之多，长期性食用这款处于良好的状态饮品有益于消除水肿、健脾养胃、舒筋活络除痹、清热解毒放脓等作用，实则普遍的芳香化湿食疗上品。

用以秀发得话，可以营养成分滋养秀发，防止掉发，而且具有光洁绵软头发的作用。

薏米仁大豆豆浆的功效有很多的，制作好的薏米仁黄豆豆浆口味较为不光滑，因此一定要过虑一下，才可以有爽滑美味可口的口味。

薏米仁黄豆豆浆除开能够食用以外，还能将压缩面膜纸侵泡在薏米仁黄豆豆浆中，每日睡觉前用于敷面，能具有非常好的美白祛斑的作用。

除此之外，薏米仁黄豆豆浆算作榖物的一种，自来水煮软或是炒过得话，很有利于胃肠的消化吸收，许多人体常觉疲惫乏力的人，都能够多吃的。

薏米仁黄豆豆浆中带有丰富多彩的蛋白，可以溶解水果酵素，变软角质层薄，倘若你的皮肤有赘疣、长痘不光滑凸凹不平，长期服用得话也可以有非常好的改进功效。