初夏常吃这10种水果 减肥除湿又美白 素颜出街也能水当当

白得漂亮是每个姑娘毕生的追求,有了好皮肤,素颜也能水当当。
多吃这10种水果,一起美白,拯救夏天! 1、樱桃 美白成分一最重要的是什么?维生
【千问解读】
除湿又美白 素颜出街也能水当当
初夏的时候更是新陈代谢的时期,吃什么样的水果最养生、最健康呢?有话说是:一白遮三丑,一胖毁所有。
白得漂亮是每个姑娘毕生的追求,有了好皮肤,素颜也能水当当。
多吃这10种水果,一起美白,拯救夏天!
1、樱桃
美白成分一最重要的是什么?维生素C啊!樱桃除了富含维生素C之外还含有丰富的铁元素,铁是血液中血红蛋白的重要成分。
血液充足,皮肤才能白里透红。
更为可喜的是,作为深色蔬果的典型代表,樱桃的营养价值很高。
樱桃中的番茄红素含量较一般水果丰富,有抗氧化、延缓衰老、甚至有一定抗癌作用。
樱桃中的矿物质钾含量与水果中知名的“含钾高手”香蕉的钾含量差不太多,对于稳定血压很有帮助。
2、枇杷
枇杷中钾含量丰富,钾与钠是一对“亦敌亦友”的搭档,高钾饮食对于平衡因高盐膳食而导致的肿胖可以大显身手,另外,它的视黄醇当量也很丰富,能明亮双眸,对于保护视力、提高免疫力有帮助。
除此之外枇杷还有一定的药用价值,有润肺、止咳、止渴的功用。
3、草莓
草莓被人们誉为果中皇后,其中的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火。
而且草莓含多种果酸、维他命及矿物质等,可增强皮肤弹性。
中医认为,草莓性凉味酸,无毒,具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等功效。
在初夏的时节常吃草莓,美味又清爽。
4、葡萄
葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。
葡萄籽富含酚花青素,,可以美白哦。
另外,在炎炎夏日食欲不佳者,时常食用有助开胃。
葡萄中的多量果酸有助于消化,适当多吃些葡萄,能健脾和胃。
很适合初夏胃口不佳时食用,冰冻后再吃更加可口。
葡萄越呈黑色,含黄酮类物质越多,但若将葡萄皮和葡萄籽一起食用,对心脏的保护作用更佳。
5、西瓜
身为夏令的主要水果,同时也是减肥的好帮手哦。
另外,因为西瓜皮富含维生素C、E,用它擦肌肤,或将它捣成泥浆状涂在皮肤上,待遇10~15分钟后用水洗净,有养肤、嫩肤、美肤和防治痱疖的作用。
更值得注意的是,西瓜皮也具有很高的药用价值。
还含有丰富钾盐,能弥补人体大量流失的体内钾盐。
6、梨
梨子具有清肺养肺的作用。
多吃梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低,所以有科学家和医师把梨称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。
由于社会发展空气污染比较严重,梨可改善呼吸系统和肺功能,有润肺的功效。
不仅如此,梨因含水量较多,又有“天然矿泉水”之称,夏季最佳的补水护肤品。
7、杨梅
杨梅在我国南方盛产,有“果中玛瑙”之称。
红色、紫色的杨梅也属于深色水果,富含花青素这种植物化学物,千问网,具有较强的抗氧化、清除自由基、延缓衰老、提高免疫力等功效。
杨梅中有机酸含量丰富,有机酸有一定刺激唾液、胃液分泌,改善消化,促进矿物质吸收等作用,所以成语“望梅止渴”,从营养角度来讲也有一定道理的。
8、苹果
苹果富含维生素C,能减慢或阻断黑色素的合成,增白皮肤,属碱性食品,能使血液保持中性或弱碱性,从而有健身、美容作用。
每天吃1个苹果的10个理由 1、1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量,不含脂肪也不含钠。
初夏吃点苹果,减肥又美白,一举两得。
9、猕猴桃
因猕猴桃是猕猴最爱的一种野生水果,故名猕猴桃。
因其维生素C含量在水果中名列前茅,一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多,被誉为“维C之王”。
其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维,平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克,可以促进人体碳水化合物的新陈代谢,帮助消化,防止便秘。
在这个紫外线强烈的夏季,吃点猕猴桃还是不错的。
10、香蕉
香蕉是淀粉质丰富的有益水果。
味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动。
所以,香蕉对想减肥的mm也是很有好处的吆,香蕉容易填饱肚子,一根香蕉大约等于半碗饭的热量 ,所以很多人用来当减肥的食物,不过减肥时不能光吃香蕉,还要搭配其他低热量的食物,免得营养不均衡!
唐初夏州都督刘兰为什么会被腰斩?
不怕没好事,就怕没好人,唐初将领刘兰,本身就是一个不安分的人,也是一个有本事的人,被人鼓动要谋反,可惜被人先一步被人揭发,事情败露后,被第一个腰斩的功臣,还被人挖心。
刘兰被《》评价为:颇涉经史,善言成败然性多凶狡。
刘兰是怎么一步步走向谋反道路的? 刘兰,字文郁,青州北海郡人。
刘兰对于经史子集方面的书籍,读了很多,可以说通读了,就因为读了很多书,对于一些事情来说,敢于断言成败,这样一来,他的性格就有点和别人有明显的不同,养成了阴险狡猾的性格,这也为以后带来的后患。
时期,刘兰任职鄱阳郡书佐,就是后来的参军职位,隋末各地起义不断,刘兰就有意和一些作乱份子们结交。
为了在乱世中有一席之地,他看中了家乡的人民和财富,就和强盗们勾结,一举攻下了北海郡,得到了大量兵员和财富。
俗语说的好,兔子不吃窝边草,刘兰正好相反,说明这人很凶狠。
唐国公建国大唐后,李唐宗室皇亲淮安王李神通,当时任职山东抚大使,刘兰看准李唐应该是大隋夺取江山的明主,于是率领宗族投奔了李神通,刘兰在大唐李渊武德年间,多次立功,官至尚书员外郎,其实刘兰在这一段时间的功劳并不大,在后,刘兰的升迁之路才节节攀升。
李世民贞观初年,刚刚签订,为了一举灭掉东,那么朔方的梁师督就不得不被清除掉,要不说刘兰还是很有能力的一个人,看准时机,向李世民进献攻取朔方的计策,李世民看了后,觉得非常有可行性,贞观二年(628年),突厥内部争斗,政局混乱,无力继续庇护梁师都。
唐太宗李世民乘机用书信劝其归降,梁师都不从,于是任命刘兰为夏州都督府司马,伺机出击。
这时候的刘兰表现出了军事方面的才能,当时梁师督有突厥支持,率领突厥兵马展开了对峙态势,而刘兰采取不直接对抗的措施,,不和你打,这样引起了梁师督的怀疑,这是有埋伏吗?他们也不敢进击,对峙了一段时间,梁师督趁夜逃跑了,这样的机会刘兰肯定不会错过,趁势追击,杀了不少的突厥兵,在柴绍和薛万彻等合围下,一举平定朔方。
因为此功,刘兰被拔擢为夏州刺史,授予右领军将军。
刘兰因功升任丰州刺史,又被征任为右领军将军,爵封平原郡公。
这一次刘兰封爵,非常不容易,因为贞观年间,李世民对于爵位的封赏是非常吝啬的,没有军功不封爵。
贞观十一年,突厥不安分,郁射设阿史那摸末率领部落进入河南地区居住,当时李愔被任命为夏州都督,刘兰为长史,因为蜀王李愔只是遥领夏州都督,刘兰其实就是实际上的夏州总管,一切事务都是刘兰处理。
刘兰在夏州任职期间,利用反间计,离间和阿史那摸末,结局很完美,果然颉利可汗开始怀疑阿史那摸末,阿史那摸末害怕被颉利可汗吞并,于是率领部落投降大唐,颉利可汗得知后,派兵追杀,刘兰率兵接应,并迎头痛击突厥,此次离间计大胜,并且收服阿史那摸末部落,李世民非常高兴,认为刘兰非常能干,于是越级提拔为丰州刺史,封为平原郡公。
要说按正常情况,刘兰没准又是下一个国公的人选,可惜世事无常,被一个人蛊惑,当时有一个叫许绚的人,这人会读谶言,对刘兰说,都说刘将军会成为天下之主,而刘兰的儿子刘昭也对父亲说,谶言说北海出天子,正好咱们家就是北海的。
所谓谶言,当然是刘兰为自己谋反制造的舆论。
当地很多人知道了刘兰散布出来的谶言。
他们还没有发动反叛,就被一个人揭发了。
刘兰治下有一个地方叫鄠县,这个县的县尉游文芝犯了罪,被关进监狱,判了死刑。
游文芝为了立功活命,就揭发了刘兰的谋反阴谋。
有谶言为证,刘兰谋反罪名成立,被处以极刑腰斩。
虽然刘兰被腰斩了,但是后面还有事呢!牵扯到了右骁卫大将军丘行恭,丘行恭办的事也被李世民训斥了,刘兰被腰斩后,丘行恭这人也不知道是为李世民表忠心,还是别的原因,把刘兰的心脏挖了,并且自己还吃了,后来丘行恭被李世民召见,说丘行恭的做法是不对的,既然刘兰以伏法,那么你就不要这样吃了逆贼的心肝,来表达自己的忠孝,要吃刘兰的心肝只能太子以及各位皇室宗亲,哪里还会轮到你?李世民说得丘行恭无言以对。
刘兰和他的党羽都被杀。
善于断言成败的刘兰,最终没有预料到自己会败得如此容易。
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饺子馅如何调好吃?10种好吃的饺子馅详细做法!
1.【翡翠饺子】 【食材明细】馅料:芹菜、肉、葱、姜;外皮:小麦面粉、盐。
【做法】 1.芹菜叶清洗干净备用,把芹菜梗切成小段,加适量盐抓拌均匀,腌10分钟。
2.把芹菜叶倒入榨汁机里,加适量温水榨成汁再过滤备用。
3.准备两份面粉,分别加少许盐,可增加面粉筋性,准备适量温水、芹菜叶汁。
4.一份面用温水和面,另一份用芹菜叶汁和面,再上手分别软硬适中的面团,盖上保鲜膜醒面20至30分钟。
5.肉馅中加香葱、姜末、盐、生抽、少许老抽先拌均匀后再少量多次的边加水、边顺时针搅打肉馅至肉上劲,腌二三十分钟,把腌好的芹菜梗挤一挤水分加到腌好的肉馅里,加适量放凉的熟食用油拌均匀即可。
6.取出醒好的面团,分别反复揉面至面团光滑。
7.把芹菜汁面团擀成长薄面片,把白色面团搓成细长条放在绿色面片上,绿色面团的长度要和白色长条的长度一致。
8.用绿色面片把白色细长条包起来并捏严实,上下搓均匀。
切成大小均匀的面积子。
擀成中间厚边缘薄的圆面片。
用自己的手法包成饺子。
水开后下入饺子,煮至全部漂起、饺子鼓肚即可捞出,中途可以加少许凉水,避免馅没熟透。
【碎碎念】 1.芹菜叶汁最好过滤下,这样做出来的饺子皮更加细腻口感好。
2.有朋友为了使芹菜叶汁保持鲜绿色加些碱,这是很不合理的,因为加碱会破坏营养素,尤其是B族维生素怕碱,导致营养素流失。
3.双色饺子皮不难做,请按照文中的配图和文字操作。
2.【猪肉莲藕馅蒸饺】 【食材明细】猪肉、莲藕、葱、姜 【做法】肉馅加盐、生抽、老抽、葱、姜先拌均匀再少量多次的边加凉水、边朝一个方向不停的搅打至肉上劲,静置10至20分钟;莲藕搅碎后稍微挤下水分。
把莲藕加到肉馅里,加少许盐、放凉的食用油拌均匀备用。
做蒸饺要用开水和面,直到面呈絮状,放凉些再上手揉成软硬适中的面团(避免烫手),醒面约30分钟。
【碎碎念】 1.做蒸饺一定要用开水和面,利用开水可以将面筋烫软,成品会很柔软、凉了也不发硬。
2.建议选择老藕,老藕粉糯口感更好,另外老藕搅碎后注意稍微挤下水分即可,不要挤得太干,避免馅料会发干,少加点食用油是为了增加整体的滑嫩口感。
3.蒸的时间要根据饺子的大小稍作调整,我包的饺子偏大,肉也不少,蒸25分钟刚刚好,如果把握不好蒸的时间可以通过观察,蒸至外皮变色就差不多了。
3.【韭菜猪肉馅饺子】 猪肉馅里加盐、生抽、姜、葱,拌均匀后,一边少量多次地加水、一边搅打至肉上劲,腌制20分钟;韭菜清洗干净并控干水分,切碎后加少许放凉的熟食用油拌均匀,可防止韭菜出水,等到肉馅腌好后再混合到一起,加少许盐拌均匀即可,调味料根据个人口味调整。
【碎碎念】 1.用中筋面粉包饺子建议加点盐增加面的筋性,成品会更加劲道口感好。
2.血糖异常、减脂期和面时可以增加点杂粮面粉,粗细粮结合对控制餐后血糖、增加饱腹感都有帮助。
3.韭菜嫩绿不出水的技巧有:临包前再把韭菜与肉馅混合,避免混合时间长后因其盐分的作用导致腌出水分;加点油可避免韭菜出水;食用油要放凉后再加入,避免油温的作用导致韭菜变色。
4.【蛋包饺】 【食材明细】 面团:玉米面粉、高筋面粉、温水。
馅料:猪肉、娃娃菜、葱、姜。
配料:鸡蛋、面粉水、熟黑芝麻。
【做法】 1.猪肉馅里加盐、生抽、老抽、葱、姜拌均匀后一边少量多次的加凉水、一边顺时针方向搅打肉馅至肉上劲,腌制30分钟。
2.娃娃菜切碎加盐拌均匀腌出水分并挤出水分,娃娃菜不要挤太干、也不用切太碎,带点水分、带点颗粒感,口感更佳。
3.把挤好水分的娃娃菜加到腌好的肉馅里,加适量放凉的熟食用油拌均匀即可,因腌肉馅时已经调味,娃娃菜也加盐腌的,混合一起后只加点放凉的熟食用油,可使馅更加滑嫩不发干,大家可根据自己的口味调整调味料。
【碎碎念】 1.做这道的关键是加水量和火候,水量到饺子高度的三分之一或者三份之二处,用中小火烙,避免火大导致外熟内生,还容易导致底部上色过度,影响食欲。
2.鸡蛋液要从锅的边缘、空隙处倒下去,如果蛋液直接倒在饺子上,饺子的表面会附着蛋液,影响成品颜值。
3.要想做到饺子馅鲜嫩又多汁,调肉馅加水这是其一,其二是配菜一定不要挤太干,如果挤得特别干混合后会发干发柴,于是很多朋友会用较多食用油来补救,但是油多热量高,对体重和健康都很不利,可以按照我的做法即:保留点汁水再加少许油,不干不柴、滑嫩多汁还少油更健康。
4.这道蛋包饺如果不加鸡蛋液就是冰花煎饺也很好吃,下图是我用豇豆肉馅做的冰花煎饺,做法和上面一样,就是不加鸡蛋液。
调制面粉水时要注意干面粉与水的比例,恰到好处的比例可使底部的冰花又薄又酥又好看,想要冰花更加油亮的倒完面粉水后再转圈式加点食用油,更加油亮有食欲,我没加,少油更健康。
5.早晨时间紧的朋友可以提前一晚上把饺子包好放进冰箱冷冻保存,无需解冻,刷油后直接下锅煎,用冷冻饺子做出来的口感一样好吃,还能节省早晨时间。
6.娃娃菜、豇豆可以换成芹菜、萝卜、大葱,都很好吃,我都试过。
5.【黄金蛋饺】 【食材明细】猪肉馅、鸡蛋、葱、姜、八角。
调味料:盐、生抽、老抽、玉米淀粉、油。
【做法】 1.肉馅里加适量盐、生抽、少许老抽,拌均匀后一边少量多次地加水,一边朝一个方向搅打肉馅至上劲,腌制约20分钟。
2.碗中加大半勺玉米淀粉(喝汤用的小勺),一勺半凉开水,淀粉和水的比例约1:2.搅拌均匀,淀粉的量要根据鸡蛋的量增减。
3.碗中打5个鸡蛋,搅拌均匀,我用5个鸡蛋做了15个蛋饺。
4.把淀粉水倒入鸡蛋液中并搅拌均匀。
5.电饼铛预热,刷少许油,模具一圈也刷少许油,防止粘黏。
6.在模具里倒入半勺蛋液,我用的是大汤勺,用半勺即可,蛋液不易多,否则做出来的蛋皮较厚,蛋饺易开口 7.调最小火慢慢煎约30秒,煎至蛋液稍定型再慢慢拿起模具,可以借助筷子在模具里轻轻划一圈,这样很容易脱模且更完整。
8.在蛋皮中间加适量肉馅。
用筷子夹起蛋皮,慢慢合上,并用筷子轻轻按压,使蛋皮黏合得更紧。
做好的蛋饺需要二次加工后才可以吃,这里介绍用炖的加工方式,做法如下: 1.锅里倒少许油,油热后倒入葱、姜、八角炒出香味。
2.倒入适量水,加少许老抽增色更好看。
3.煮开后倒入蛋饺。
4.再次煮开后,调中小火继续煮,煮至汤汁快见底时,加少许盐调味即可,调味料可以根据自己的口味来调,需要注意的是因肉馅中已经调味了,这里无需加过多调味;全程煮约8分钟,煮的时间要根据肉馅的量和蛋饺的大小稍作调整。
【碎碎念】 1.蛋液中一定要加淀粉水,可增加蛋液的黏性,煎的时候不容易破皮,耐煮有韧性,这一步是关键。
2.做蛋饺建议用电饼铛做,温度好控制,因蛋液熟得很快,建议倒入蛋液前先关掉电饼铛的电源,用余温煎,防止温度过高,否则鸡蛋液熟得太快,会影响操作,之后再根据蛋液凝固的情况打开电源,建议重复开关电源,这样凝固时间慢,便于过程中可以慢慢封口,上色也更加均匀好看。
3.没有模具也可以直接倒入蛋液,没那么圆但也不差。
4.一次多做点,吃不完的放进保鲜袋里,想要保存时间长的放冰箱冷冻。
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