女性更年期心理变化女性更年期心理变化与平常调节

【千问解读】

女性更年期心理变化

1.莫名焦虑

焦虑是更年期女性的一种常见的情绪，与之前相比，情绪一反常态，一些很小的事情也能让她们大发雷霆，有些时候甚至会好端端的心烦意乱，很焦虑，爱生气，脾气暴躁。

2.感到悲观

一些女性在进入更年期之后，会变得十分的悲观，任何一丁点的小问题，患了小感冒，也会让她们怀疑自己是不是得到很严重的疾病，甚至是绝症，情绪很消沉，同时，，担心记忆力减退，胆怯自己一点一点的衰老下去。

3.性格改变

部分更年期的女性，除了会遇事容易急躁的情绪外，还会表现出多疑、自私、唠唠叨叨等等问题，有时觉得莫名其妙的烦躁，有时又容易兴奋起来，而有时又会觉得伤感，孤独、绝望，处理人际关系的能力变差。

更年期女性的心理特点

1.情绪不够稳定，易激动，易怒，易紧张焦虑。

2.难以集中自己的思想和精力。

3.心理敏感性增强，极为敏感。

女性更年期怎么调节

1.坚持晨练

更年期的女性不宜进行强度太大的运动，尤其是以往没有锻炼习惯者，更应该慢慢进行，循序渐进的运动，比如太极拳、广播操、瑜伽、慢跑等等，都非常不错，适合的锻炼可以改善体质，调节情绪。

2.增加爱好

应该学习相关的更年期知识，了解更年期是一种自然的生理现象，并没有想象中的那样可怕，增加自己的一些业余爱好，比如书法，音乐等等，可以陶冶情操，保持处于良好的状态的心态。

3.饮食调养

适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不抽烟不喝酒，多食富含蛋白质的食物，以及一些新鲜的蔬菜水果，尤其是大豆以及大豆制品，其中的大豆异黄酮有助于调节更年期女性的内分泌水平，缓解多种不适症状。

4.家人的关心

家人也应该要给予足够的关心，首先应该要给予患者充分理解，多多安慰他们，关心他的心理状态，情绪与身体方面的变化，做出安慰，帮助其消除不良的情绪，让她们更顺利的度过更年期。

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