心里咨询 心情不好总爱狂吃东西怎么办

作者:小千 更新时间:2024-02-07 点击数:

【千问解读】

当我们心情低落时,满足口腹之欲确实是可以让身心感到愉悦,你会在情绪低落时大口吃着冰淇淋,蛋糕等甜点,甚至挥汗如雨地品尝着麻辣呛劲的麻辣锅,希望藉由味觉的刺激,让压力找到一个宣泄的出口。

网友“蜗牛快快跑”的提问

我是个整天念叨着减肥又总不成功的肥妹,因为有这样一个怪习惯:明知道我已经很饱,还要不停的吃。

总觉得自己的胃在对我叫,跟我说它饿它饿!可是明明已经撑到想吐了,还要往嘴里塞。

这种现象近段时间会更严重,只要看到吃的就不能控制,虽然今天已经很控制的不吃爸爸烧的荤菜,只喝了一碗粥和一点蔬菜,可吃完又吃了很多零食,还有听说得强迫症的人就会这样,真的吗?我是不是心理有问题呢?

本期主持人:周彪

国家二级心理咨询师,盖德神经症研究中心资深强迫症治疗师。

擅长强迫症,惊恐障碍,社交障碍等的治疗

我们生活在一个亚历山大的社会中。

在重压之下,人们会通过各种有意或无意的方式来处理自己的情绪,比如“吃”这种方式,相信很多人都采用过,或许当时的你并不是饿,也并不是身体的需要。

当我们心情低落时,满足口腹之欲确实是可以让身心感到愉悦,你会在情绪低落时大口吃着冰淇淋,蛋糕等甜点,甚至挥汗如雨地品尝着麻辣呛劲的麻辣锅,希望藉由味觉的刺激,让压力找到一个宣泄的出口。

不过在很多时候,当人们面对负面情绪和压力时会显得手足无措,会慌乱的通过错误甚至极端的方式来缓解自己的情绪,而错误的方式往往让我们被自己困扰,解决问题的方式反而成了自己最大的问题。

案例中的现象不能说有强迫症,“明明已经很饱,还要不停的吃”或有一点点强迫倾向,并不构成心理疾病。

其解决关键点不在于“是不是患上了强迫症”或是“怎么处理强迫症”,而应该理性的思考,我为什么会这样?我的情绪根源是什么?不过,从描述的症状来看,也有点类似“贪食症”,它是一种进食障碍(包括厌食症和贪食症,有些人可能同时存在厌食和贪食现象),这与个人的心理状态,或是社会心理因素的影响有关,他们只是要“吃”这种感觉。

如果上述的症状严重影响到日常生活和行为,建议到专业机构进行确诊及治疗,但不要随意给自己贴上精神疾病的标签。

面对这种现象,我们可以通过怎样的自我心理调节来缓解呢?其中最重要的就是让自己明白这种解决问题的方法(比如案例中的“贪吃”)是为了解决什么。

或许你原来并不知道自己为什么会贪吃,只知道自己总忍不住要吃,总控制不了自己,也不知道为什么会这样,想要减肥却因为这个坏毛病总减不下来等等。

现在你要想决绝问题,首先要自我认识到这种贪吃,不是因为饿,也不是因为需要吃,也不是一种“病态”的坏习惯,而是某种痛苦的情绪没办法处理,才会通过这样的方式发泄。

当然这种自我认识也需要一个过程,但要明白,现在的这种行为只是在刻意回避自己不愿意面对的问题。

你可以试着问自己,为何会通过“吃”这种方式来解决问题?不吃会有什么不好呢?用其他的方法怎么样呢……当你意识到这些根源性的情绪问题,并找到合适的发泄渠道,自然而然就会有所改变。

  心理百科:对女人有益的发泄情绪方法

撒娇——正常女性体内调节神经、血管功能的激素有两类:使神经兴奋、血管收缩的肾上腺素、肾激素等;使神经抑制、血管舒张的乙酰胆硷、血清素等。

爱撒娇的女子血液中血清素、乙酰胆硷的含量远远高于不爱撒娇的女子,她们性格温柔、待人和气,不易发脾气,也较少发生身心疾病。

哭泣——在现实生活中,女性比较容易让自己的不良情绪发泄出来,有悲伤即哭泣,让紧张情绪及时得到释放,从而减少疾病。

美国学者研究后发现,人们在情绪压抑时,会产生某些对人体有害的生物活性成分。

哭泣后,情绪强度一般可减低40%,而那些不爱哭泣,没有利用眼泪消除情绪压力的结果是,影响身体健康,促使某些疾病恶化,比如结肠炎、胃溃疡等疾病就与情绪压抑有关。

吃零食——生理解剖表明:女性的胃内食物容纳要比男性少三分之一,所以每餐进食量少,往往不到进餐时间就产生强烈的饥饿感。

此外,处在青春发育期的女性,月经常常不规则,因精神紧张、身体不适从而影响胃口,总想吃些刺激性食物,因而自然而然地养成了爱吃零食的习惯。

这种习惯对维持身体健康十分有利。

唠叨——日本一位着名心理学家对5700名24岁以上的女性调查发现,半数以上的年轻妇女喜欢跟她的丈夫或好友倾诉内心的痛苦和烦恼,这些人的身体都比较健康。

与此相反,约有1/3的女性是以酗酒、吸烟及用安眠药等方式来解决压力和不满,结果她们都不同程度地患有神经衰弱、月经失调、高血压等疾病。

可见唠叨是女人一种特殊的健身方法,对胃肠功能起到保护作用,并不断提供机体营养。

形容好心情的唯美诗词

形容好心情的唯美诗词  心情能带给我们幸福,能带给我们零距离,能带给我们生活的阳光。

下面是小编整理的形容好心情的唯美诗词,希望能够帮助到大家。

  形容好心情的唯美诗词1  白海棠  半卷湘帘半掩门,碾冰为土玉为盆。

  偷来梨蕊三分白,借得梅花一缕魂。

  月窟仙人缝缟袂,秋闺怨女试啼痕。

  娇羞默默同谁诉,倦倚西风夜已昏。

  画堂春 纳兰容若  一生一代一双人,争教两处销魂?  相思相望不相亲,天为谁春。

  浆向蓝桥易取,药成碧海难奔,  若容相仿日牛津,相对忘贫。

  一字诗 陈沆 清  一帆一江一渔舟,一个渔翁一钓钩。

  一俯一仰一场笑,一江明月一江秋。

  七绝  黄昏雨落一池秋,晚来风向万古愁。

  不厌浮生唯是梦,缘求半世但无俦。

  一颦一笑一伤悲,一生痴迷一世醉。

  一磋一叹一轮回,一寸相思一寸灰。

  功名万里赋予谁,去年秋江水,  醉卧不识今夜愁,哀筝惹泪落,谁劝我千杯?  往事难追战马肥,胡笳送君归,  修道心事无人猜,青云羡慕鸟,尊前图一醉。

  一剪梅.舟过吴江 蒋捷  一片春愁待酒浇,江上舟摇,楼上帘招。

  秋娘渡与泰娘桥,风去飘飘,雨又潇潇。

  何日归家洗客袍?银字笙调,心字香烧。

  流光容易把人抛,红了樱桃,绿了芭蕉。

  青玉案.元夕 辛弃疾  东风夜放花千树,更吹落,星如雨。

  宝马雕车香满路,凤箫声动,玉壶光转,一夜鱼龙舞。

  蛾儿雪柳黄金缕,笑语盈盈暗香去。

  众里寻他千百度,蓦然回首,  那人却在,灯火阑珊处。

  长相思 白居易  汴水流,泗水流,流到瓜州古渡头,吴山点点愁。

  思悠悠,恨悠悠,恨到归时方始休,月明人倚楼。

  八至 李治 唐  至近至远东西,至深至浅清溪。

  至高至明日月,至亲至疏夫妻。

  雁丘词 元好问  问世间,情是何物,直教生死相许?  天南地北双飞客,老翅几回寒暑。

  欢乐趣,离别苦,就中更有痴儿女。

  君应有语,渺万里层云,千山暮雪,只影向谁去。

  横汾路,寂寞当年萧鼓,荒烟依旧平楚。

  招魂楚些何嗟及,山鬼喑啼风雨。

  天也妒,未信于,莺儿燕子俱黄土。

千秋万古。

  为留待骚人,狂歌痛饮,来访雁丘处。

  解连环 周邦彦  怨怀无托,嗟情人断绝,信音辽邈。

  纵妙手、能解连环,似风散雨收,雾轻云薄。

  燕子楼空,暗尘锁、一床弦索。

  想移根换叶,尽是旧时,手种红药。

  汀洲渐生杜若,料舟依岸曲,人在天角。

  漫记得、当日音书,把闲语闲言,待总烧却。

  水驿春回,望寄我、江南梅萼。

  拚(pàn)今生、对花对酒,为伊泪落。

  一剪梅 唐寅  雨打梨花深闭门。

忘了青春,误了青春。

  赏心乐事共谁论?花下销魂,月下销魂。

  愁聚眉峰尽日颦。

千点啼痕,万点啼痕。

  晓看天色暮看云。

行也思君,坐也思君。

  苏幕遮(周邦彦)  燎沉香,消溽暑。

鸟雀呼晴,侵晓窥檐语。

  叶上初阳干宿雨,水面清圆,一一风荷举。

  故乡遥,何日去?  家住吴门,久坐长安旅。

  五月渔郎相忆否?小楫轻舟,梦如芙蓉浦。

  苏幕遮 范仲淹  碧云天,黄叶地,秋色连波,波上寒烟翠。

  山映斜阳天接水,芳草无情,更在斜阳外。

  黯乡魂,追旅思,夜夜除非,好梦留人睡。

  明月高楼休独倚,酒入愁肠,化作相思雨。

  形容好心情的.唯美诗词2  1、不知香积寺,数里入云峰。

——王维《过香积寺》  2、仓禀无宿储,徭役犹未已。

——韦应物《观田家》  3、西风八九月,积地秋云黄。

——黄燮清《秋日田家杂咏》  4、登车宿迁北,万顷铺琼田。

——陆文圭《宿迁道中遇雪》  5、村北村南,谷雨才耕遍。

秀麦连冈桑叶贱。

——范成大《蝶恋花·春涨一篙添水面》  6、绿波春浪满前陂,极目连云稏肥。

——韦庄《稻田》  7、高田如楼梯,平田如棋局。

——杨慎《出郊》  8、出耒在明晨,山寒易霜霰。

——王守仁《谪居粮绝请学于农将田南山咏言寄怀》  9、汉女输橦布,巴人讼芋田。

——王维《送梓州李使君》  10、弄儿床前戏,看妇机中织。

——鲍照《拟行路难·其六》  11、田舍清明日,家家出火迟。

——王建《寒食》  12、雨足高田白,披蓑半夜耕。

——崔道融《田上》  13、我闭南楼看道书,幽帘清寂在仙居。

——李白《早秋单父南楼酬窦公衡》  14、细读离骚还痛饮,饱看修竹何妨肉。

——辛弃疾《满江红·山居即事》  15、岂知民力艰,颗米皆琳琅。

——黄燮清《秋日田家杂咏》  16、野云万里无城郭,雨雪纷纷连大漠。

——李颀《古从军行》  17、六月禾未秀,官家已修苍。

——聂夷中《田家》  18、相携及田家,童稚开荆扉。

——李白《下终南山过斛斯山人宿置酒》  19、两岸人家微雨后,收红豆,树底纤纤抬素手。

——欧阳炯《南乡子·路入南中》  20、湖上春既早,田家日不闲。

——丘为《题农父庐舍》  21、幽音变调忽飘洒,长风吹林雨堕瓦。

——李颀《听董大弹胡笳声兼寄语弄房给事》  22、五月虽热麦风清,檐头索索缲车鸣。

——王建《田家行》  23、白水明田外,碧峰出山后。

——王维《新晴野望》  24、花片片飞风弄蝶,柳阴阴下水平桥。

——张先《浣溪沙·楼倚春江百尺高》  25、梦入蓝桥,几点疏星映朱户。

——吴文英《荔枝香近·七夕》  26、鹿车何日驾,归去颍东田。

——欧阳修《秋怀》  27、牛靿咤咤,田确确,旱块敲牛蹄趵趵。

——元稹《田家词/田家行》  28、及兹春未深,数亩犹足佃。

——王守仁《谪居粮绝请学于农将田南山咏言寄怀》  29、杏花时节雨纷纷。

山绕孤村。

水绕孤村。

——刘仙伦《一剪梅·唱到阳关第四声》  30、深秋绝塞谁相忆,木叶萧萧。

——纳兰性德《采桑子·九日》  31、久在樊笼里,复得返自然。

——陶渊明《归园田居·其一》  32、霜草苍苍虫切切,村南村北行人绝。

——白居易《村夜》  33、持斧伐远扬,荷锄觇泉脉。

——王维《春中田园作》  34、绿桑高下映平川,赛罢田神笑语喧。

——欧阳修《田家》  35、锦里烟尘外,江村八九家。

——杜甫《为农》  36、田园寥落干戈后,骨肉流离道路中。

——白居易《望月有感》  37、桂棹兮兰枻,斵冰兮积雪;——屈原《九歌》  38、投策命晨装,暂与园田疏。

——陶渊明《始作镇军参军经曲阿作》  39、蚕无夏织桑充寨,田废春耕犊劳军。

——杜荀鹤《题所居村舍》  40、小童疑是有村客,急向柴门去却关。

——崔道融《溪居即事》  41、牛羊自归村巷,童稚不识衣冠。

——王维《田园乐七首·其四》  42、横笛闻声不见人,红旗直上天山雪。

——陈羽《从军行》  43、野田春水碧于镜,人影渡傍鸥不惊。

——汪藻《春日·一春略无十日晴》  44、清江一曲抱村流,长夏江村事事幽。

——杜甫《江村》  45、三冬暂就儒生学,千耦还从父老耕。

——陆游《观村童戏溪上》  46、稻根科斗行如块,田水今年一尺宽。

——范成大《夏日田园杂兴》  47、秋娘渡与泰娘桥,风又飘飘,雨又萧萧。

——蒋捷《一剪梅·舟过吴江》  48、麦收上场绢在轴,的知输得官家足。

——王建《田家行》  49、田家占气候,共说此年丰。

——孟浩然《田家元日》  50、莫辞酒味薄,黍地无人耕。

——杜甫《羌村三首·其三》  51、和气吹绿野,梅雨洒芳田。

——李世民《咏雨》  52、桑野就耕父,荷锄随牧童。

——孟浩然《田家元日》  53、云间连下榻,天上接行杯。

——李白《与夏十二登岳阳楼》  54、鸟衔野田草,误入枯桑里。

——李白《树中草》  55、狗吠深巷中,鸡鸣桑树颠。

——陶渊明《归园田居·其一》  56、石栏斜点笔,桐叶坐题诗。

——杜甫《重过何氏五首》  57、方惭不耕者,禄食出闾里。

——韦应物《观田家》  58、水满田畴稻叶齐,日光穿树晓烟低。

——徐玑《新凉》  59、沙场烽火连胡月,海畔云山拥蓟城。

——祖咏《望蓟门》  60、天山雪后海风寒,横笛偏吹行路难。

——李益《从军北征》  61、布谷飞飞劝早耕,舂锄扑扑趁春睛。

——姚鼐《山行·布谷飞飞劝早耕》  62、梅子青,梅子黄,菜肥麦熟养蚕忙。

——祝允明《首夏山中行吟》  63、望断金马门,劳歌采樵路。

——孟浩然《田园作》  64、千层石树遥行路,一带山田放水声。

——姚鼐《山行·布谷飞飞劝早耕》  65、赤阑桥尽香街直,笼街细柳娇无力。

——陈克《菩萨蛮·赤阑桥尽香街直》  66、候馆梅残,溪桥柳细。

——欧阳修《踏莎行·候馆梅残》  67、故人具鸡黍,邀我至田家。

——孟浩然《过故人庄》  68、书剑时将晚,丘园日已暮。

——孟浩然《田园作》  69、君看获稻时,粒粒脂膏香。

——黄燮清《秋日田家杂咏》  70、耕夫召募爱楼船,春草青青万项田。

——张继《闾门即事》  形容好心情的唯美诗词3  1.不戚戚于贫贱,不汲汲于富贵。

  2.采菊东篱下,悠然见南山。

  3.多情谁似南山月,特地暮云开。

灞桥烟柳,曲江池馆,应待人来。

  4.好雨知时节,当春乃发作。

随风潜入夜,润物细无声。

  5.羁鸟恋旧林,池鱼思故渊。

  6.久在樊笼里,复得返自然。

  7.木欣欣以向荣,泉涓涓而始流。

  8.奇文共观赏,疑义相与析。

  9.山气日夕佳,飞鸟相与还。

  10.赏花归去马如飞,去马如飞酒力微,酒力微醒时已暮,醒时已暮赏花归。

  11.盛年不重来,一日难再晨。

  12.水光潋滟晴方好,山色空蒙雨亦奇。

欲把西湖比西子,淡抹浓妆总相宜。

  13.水是眼波横,山是眉峰聚。

欲问行人去那边,眉眼盈盈处。

  14.刑天舞干戚,猛志固常在。

形容心情愉快成语有哪些

形容心情愉快成语有哪些  笑脸,不但可以表答善意,还可以缩短人际间的距离。

以下是“形容心情愉快成语”,希望给大家带来帮助!  形容心情愉快成语  1、哭丧着脸:心里不愉快,脸上显出不高兴的样子。

  2、怡性养神:怡悦精神,使之安适愉快。

  3、一室生春:整个房间里充满了愉快欢乐的气氛。

  4、安居乐业:安:安定;居:居所;乐:喜爱,愉快;业:职业。

指安定地生活,愉快地从事其职业。

  5、一言难尽:形容事情曲折复杂,不是一句话能说清楚的(用在不好的事)。

  6、心旷神怡:旷:开阔;怡:愉快。

心境开阔,精神愉快。

  7、心存芥蒂:芥蒂:本指细小的梗塞物,后比喻心里的不满或不快。

指心里对人对事有怨恨或不愉快的情绪。

  8、妄自尊大:过高地看待自己。

形容狂妄自大,不把别人放眼里。

  9、心余力绌:心里想做但力量不够。

  10、满面春风:比喻人喜悦舒畅的表情。

形容和蔼愉快的面容。

  11、眉开眼笑:眉头舒展,眼含笑意。

形容高兴愉快的样子。

  12、愀然无乐:愀然:忧愁的样子。

脸上忧愁严肃,心中不愉快。

  13、亲密无间:间:缝隙。

关系亲密,没有隔阂。

形容十分亲密,没有任何隔阂。

  14、旧愁新恨:愁:愁苦;恨:遗憾。

指久未排解的苦闷和新起的愁怨。

  15、消愁释愦:指消除烦闷,愉快身心。

  16、娱心悦目:娱、悦:使愉快。

使心情愉快,耳目舒畅。

  17、心悦诚服:悦:愉快,高兴;诚:硬实。

由衷地高兴,真心地服气。

指真心地服气或服从。

  18、怡情悦性:怡:和悦愉快;悦:高兴,愉快。

使心情舒畅愉快。

  19、神怿气愉:形容欢欣愉快。

  20、赏心悦目:悦目:看了舒服。

指看到美好的景色而心情愉快。

  21、安生乐业:犹安居乐业。

指安定愉快地生活和劳动。

  22、春风满面:春风:指笑容。

比喻人喜悦舒畅的表情。

形容和霭愉快的面容。

  23、和颜悦色:颜:面容;悦:愉快;色:脸色。

脸色和霭喜悦。

形容和善可亲。

  24、怡然自得:怡然:安适愉快的样子。

形容高兴而满足的.样子。

  25、乐业安居:愉快地从事自己的职业,过着安定的生活。

形容生活、生产、思想状况安定正常。

  26、愀然不乐:愀然:忧愁的样子。

脸上忧愁严肃,心中不愉快。

  27、心广体胖:广:宽广,坦率;胖:安泰舒适。

原指人心胸开阔,外貌就安详。

后用来指心情愉快,无所牵挂,因而人也发胖。

  28、欢聚一堂:欢乐愉快地聚集在一起。

  29、安心乐业:指心绪安定,生活愉快。

  30、安家乐业:安定地生活,愉快地从事其职业。

  31、胜任愉快:胜任:能力足以担任。

指有能力担当某项任务或工作,而且能很好地完成。

  32、开眉展眼:高兴愉快的样子。

  33、不欢而散:很不愉快地分手。

  34、霁风朗月:和风明月,比喻宽厚祥和的气氛。

  35、怫然不悦:怫然:忧愁或愤怒的样子;悦:愉快,高兴。

愤怒,很不愉快。

  36、心宽体胖:原指人心胸开阔,外貌就安详。

后用来指心情愉快,无所牵挂,因而人也发胖。

  37、陶情适性:陶:喜,快乐;适:舒适,畅快。

使心情愉快。

  38、如释重负:释:放下;重负:重担子。

象放下重担那样轻松。

形容紧张心情过去以后的的轻松愉快。

  39、神头鬼脸:①形容不愉快的脸色。

②喻蓬头乱发,不加修饰。

  40、爽心悦目:谓景色美丽,令人心情愉快。

  41、安土乐业:安居本土,愉快地从事自己的职业。

  42、说来话长:表示事情很复杂,不是几句话就能说清楚(多指不大愉快的事)。

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