这2种蔬菜是毁肝王再馋也要管住嘴
【千问解读】
日常人们要通过正确的饮食来为身体活动提供能量，但是如果饮食不当，会导致肝脏的负担加重，越吃肝脏越受到损伤，建议大家吃蔬菜时，一定要注意正确的摄入方式，减少某些蔬菜的摄入，再馋也要管住嘴，一起来看一下！
一、什么菜最伤肝
1、腌制蔬菜
日常饮食中很多人为了省事和简单，会选择吃一些腌制蔬菜，但这种食物中的盐分和添加剂比较多，不能摄入太多，否则进入人体后，需要通过肝脏进行分解代谢，导致肝脏的负担加重，不利于肝脏的健康。
还容易导致出现水钠潴留、消化不良和高血压、高血脂等疾病，导致人体内的垃圾和毒素无法排除，威胁身体健康。
2、发霉变质的蔬菜
蔬菜购买后，如果保存方式不当，容易出现发霉和腐烂的症状，游老师建议大家切勿食用这类蔬菜，否则霉菌会侵入人体，特别是黄曲霉素，经常存在于发霉变质的食物中，
导致疾病的发生，而且对肝细胞的损伤也比较大。
日常在吃蔬菜时一定要尽量吃新鲜的蔬菜，当发现蔬菜发霉变质后要尽快扔掉，切勿继续食用。
二、可以润肝护肝的蔬菜
1、韭菜
韭菜也被人们称为是“春天第一菜”，它的做法多样，营养价值很丰富，而且里面含有挥发性精油和硫化物这几种特殊成分，能有效的促进肝脏的健康，疏调肝气，有利于增强身体体质。
因此，游老师建议大家在饮食中可以适量吃一些韭菜，调理身体。
2、春笋
春季吃笋非常鲜嫩爽口，营养价值也很丰富。
而且从功效上来说，春笋可以清热、通利九窍，还能有利于健脾疏肝，对减轻肝脏的负担，增强人体内垃圾和毒素的排出有非常好的效果。
而且春笋中的膳食纤维含量比较高，能有效的促进肠道蠕动，保护心脑血管健康，还能预防结节和便秘的出现。
3、菠菜
菠菜是一种常见的蔬菜，它的营养价值同样很丰富，而且吃起来鲜美可口，在滋阴平肝、清肠胃上的功效比较强大，特别是可以去除肝火，增强体质，减少疾病的出现。
不过游老师建议大家一定要吃新鲜的菠菜，营养价值更高。
4、蒲公英
蒲公英相对来说大家都不陌生，虽然它不太起眼，但却是清热解毒、降肝火的良药，尤其是蒲公英中的一些物质可以增强人体的新陈代谢，加快体内垃圾的排出，还有利于减少肝脏的负担，更好的起到保肝护肝的作用。
温馨提示：肝脏是人体最大的消化腺，它承担着转化、解毒、储存肝糖的功效，但它受到损伤后，一般不易被人们所察觉。
所以游老师建议各位朋友一定要注意养肝护肝，除了饮食多加注意外，还要切忌戒烟戒酒、控制体重、保证充足的睡眠、积极运动，养成健康良好的生活方式，从而提高人体免疫力。
女性吃什么蔬菜最补血？补血需注意这3点
事实证明女性可以通过饮食对身体调理而实现有效的补血效果。
那么女性吃什么蔬菜补血呢？女性在补血时又该注意什么呢？想知道的话，那就请往下看吧。
女性吃什么蔬菜补血？1、胡萝卜胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
2、菠菜又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的主要食物，其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。
3、西红柿果色火红，含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。
酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收，因此，把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源，可有效补血。
4、南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成份。
南瓜中还有钴和锌，钴是构成血液中红细胞的主要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是创造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。
因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。
5、苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。
所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。
更主要的是，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。
苋汁麻食女性补血需注意这三点1、不要喝浓茶或咖啡口服铁剂期间，不要喝浓茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能与铁生成不溶性的铁质沉淀，而妨碍铁的吸收。
牛奶及其他碱性物质也可影响铁的吸收，应幸免同时服用，或尽量少食用。
乳类尤其是牛奶中含铁最少，不能大量饮用，否则会降低胃肠道内已有铁的含量。
2、加强饮食护理正确合理的饮食可以防治缺铁性贫血。
已患缺铁性贫血的病人，单靠饮食疗法效果不大，但可当作辅助医治，以防止复发。
应改正偏食、挑食和厌食的坏习惯，食谱要广，适当多食含铁较多、营养丰富的食品，如：肉类、蛋类、鱼类、多种海产品如海带、紫菜，动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮，豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬。
3、坚持“小量、长期”的原则贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则。
严格按医嘱服药，切勿自作主张加大服药剂量，以免铁中毒;也绝不能一次大剂量，，否则易致急性铁中毒。
铁中毒表现为：头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛，休克等，严重者可致昏迷、惊厥等，甚至死亡。
新高一怎么选科最有优势？附12种选科组合的优缺点分析
对于新高一来说，最有优势的选科组合应基于未来职业规划、个人兴趣优势等方面进行选择。
本文整理了新高考3+1+2模式12种选科组合的优缺点分析，可供参考。
一、物理+化学+地理可选专业率：92.9%优势：专业选择面广，地理学科相对来说在理科思维中偏记忆理解，相对生物和政治等学科，可能在时间投入上相对少一些能获得较好成绩。
劣势：地理学科在选考人数上也较多，竞争也比较激烈，且地理学科在大学理工科衔接上不如生物紧密。
3、物理+化学+政治可选专业率：96.8%优势：对未来考研和考公务员都有帮助，可报专业也较多，尤其是一些特殊专业如公安学类、外交学类等。
劣势：政治学科背诵记忆内容多且和物理化学学科思维跨度大，学习起来难度较大。
4、物理+生物+地理可选专业率：45.1%优势：整体学习难度有所下降，地理和生物相对物理化学来说较容易，且学科之间逻辑思维差异不是特别大。
劣势：专业覆盖率比较低，基本只能报考一些不限选科或者偏文管类专业。
5、物理+生物+政治可选专业率：49.1%优势：生物难度比化学略低，政治对未来考研有帮助，而且选择人群相对较少，竞争压力一般。
劣势：物理和政治学科性质差异大，关联度低，学习思维切换难，专业覆盖率低。
6、物理+地理+政治可选专业率：46.5%优势：适合物理较好但不想选纯理科组合的文科生，报考人数不多，竞争压力相对较小。
劣势：和物理+生物+政治类似，学科间衔接不够紧密，学习思维切换难，专业受限。
7、历史+地理+政治可选专业率：44.0%优势：传统的纯文科组合，知识体系相互联系，与初中知识衔接较好，学生适应快。
劣势：学科单一，背诵记忆量大，可报考专业比例低，专业选择受限严重。
8、历史+地理+化学可选专业率：40.4%优势：地理和化学思维上更偏向理解，记忆背诵压力相对小些。
劣势：学科跨度较大，专业之间衔接性差，整体专业报考受限。
9、历史+地理+生物可选专业率：40.6%优势：地理和生物相对容易，对背诵记忆能力要求相对低一点。
劣势：学科跨度大，理工类专业基本不能报考，在文科组合中竞争压力也不小。
10、历史+政治+化学可选专业率：44.5%优势：历史和政治学科关联性较强，化学的加入一定程度拓宽了专业选择面。
劣势：学科之间差异较大，学习思维切换难度大。
11、历史+政治+生物可选专业率：44.6%优势：历史政治关联性强，生物在偏理科目中相对容易。
劣势：文科学霸聚集，竞争压力大，理科专业基本无法报考。
12、历史+化学+生物可选专业率：40.7%优势：选择人数少，竞争压力相对小。
劣势：学习难度大，需要文理思维兼具，专业覆盖率低。
