每日吃坚果的好处及干果选择指南

作者:小菜 更新时间:2024-09-17 点击数:
简介:坚果作为一种营养价值极高的食品,深受人们的喜爱。

它们不仅味道美味,还富含多种对人体有益的营养素。

本文将探讨每日吃坚果的好处、推荐的坚果种类、坚果受潮后的处理方法以及哪些坚果即使未过保质期也应该避免食用。

一、 每日吃坚果的好处 1、 提供必需脂肪酸 坚果富含不饱和脂肪酸,如单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,有助于降低胆固醇水平,减少心血管疾病

【千问解读】

坚果作为一种营养价值极高的食品,深受人们的喜爱。

它们不仅味道美味,还富含多种对人体有益的营养素。

本文将探讨每日吃坚果的好处、推荐的坚果种类、坚果受潮后的处理方法以及哪些坚果即使未过保质期也应该避免食用。

每日吃坚果的好处及干果选择指南

一、每日吃坚果的好处

1、提供必需脂肪酸

坚果富含不饱和脂肪酸,如单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,有助于降低胆固醇水平,减少心血管疾病的风险。

2、补充维生素和矿物质

坚果是维生素E、镁、铜、锰等营养素的良好来源,有助于抗氧化、增强免疫力和维护骨骼健康。

3、促进肠道健康

多种坚果含有膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,改善便秘。

4、增强饱腹感

坚果中的蛋白质和脂肪能够带来较强的饱腹感,有助于控制饥饿感,减少过量进食。

5、改善心情

一些坚果如杏仁、核桃等含有色氨酸,可以转化为血清素,有助于改善心情,缓解焦虑和抑郁情绪。

二、每日干果里需要有哪些干坚果

1、核桃

富含Omega-3脂肪酸,对心脏健康有益。

含有抗氧化剂,有助于防止细胞损伤。

2、杏仁

富含维生素E和钙,有助于皮肤健康和骨骼健康。

含有镁,有助于放松肌肉,改善睡眠质量。

3、腰果

富含蛋白质和维生素B6,有助于肌肉修复和能量代谢。

含有铜,有助于维持健康的神经系统和免疫系统。

4、巴旦木

含有维生素E、镁和纤维,有助于降低胆固醇,改善血糖控制。

有助于控制体重,改善心血管健康。

5、榛子

含有丰富的单不饱和脂肪酸和维生素E,有助于心脏健康。

含有抗氧化剂,有助于防止衰老。

三、坚果受潮不脆了还能吃吗

坚果一旦受潮,不仅失去了原有的口感,还可能滋生霉菌,产生黄曲霉素等有害物质。

因此,受潮的坚果不建议食用。

但如果只是轻微受潮,没有发霉或变味,可以尝试以下方法恢复坚果的脆度:

1、烤箱烘干

将受潮的坚果平铺在烤盘上,放入预热至100°C左右的烤箱中,烘烤10-15分钟,直至恢复脆度。

注意温度不要过高,以免烤焦。

2、微波炉加热

将受潮的坚果平铺在微波炉安全容器中,使用中低功率加热1-2分钟,期间需要翻动几次,直至恢复脆度。

同样要注意不要加热过久,以免坚果变焦。

四、建议这4种坚果扔掉也别吃

1、发霉的坚果

发霉的坚果可能产生黄曲霉素等毒素,对健康极为有害。

2、有异味的坚果

如果坚果散发出酸败或刺鼻的气味,说明已经变质,不宜食用。

3、颜色变暗的坚果

颜色变暗或出现斑点的坚果可能已经变质,不建议食用。

4、过期的坚果

即使坚果未过保质期但已经出现上述变质迹象,也不应食用。

温馨提示:坚果作为健康零食,每日适量食用可以带来多种健康益处,选择新鲜、优质的坚果,并注意储存条件,可以确保坚果的安全性和营养价值。

对于受潮或变质的坚果,应果断丢弃,避免对健康造成不利影响,通过科学合理地食用坚果,我们可以更好地享受它们带来的美味与健康。

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1886年清廷户部为什么拒绝改革:变革好处全归官绅

粉墨登场是大清国官员们最为拿手的绝活,他们往往将自己作为舞台的主角,全力打造“高、大、全”的光辉形象,养成了浮夸、疲怠的工作作风。

如大清国第一任东三省总督徐世昌,在东北有相当的建树。

年仅22岁的大清国军队总参谋长(军咨大臣)载涛,从欧洲回国时,经过奉天,“见马路、电灯、军警无不备具,街市,乃宿公署,俨然欧式,益服世昌新政经画,非它省疆吏所及。

还朝即力荐其值枢府焉”。

当然,也有愤青们对此不以为然。

王照在《方家园杂咏纪事》中说,徐世昌到东北后,干的无非都是面子工程、形象工程。

王照的评价虽然有些偏颇,却也描摹出大清国改革的一幅画卷。

时人有记载道:“易私塾门榜即为学堂,改亲兵衣饰即为巡警,建一二洋式衙署,用一二留学生,即为崇奉西法。

”轰轰烈烈的改革,被各级领导干部有效地当成了道具和工具,他们莫不在“马路、电灯、军警”这些“看得见、摸得着”的表面文章上大下功夫,搞得锣鼓喧天,色彩烂漫。

在政治体制改革刚刚动时,清政府将改革的刀子对准官员队伍的形式主义与官僚主义,监察官员(御史)甚至具体选定了繁琐的官场礼仪作为下刀的对象。

改革的成果似乎是显著的:以往扛着“肃静”、“回避”导牌、挎着腰刀的衙役们,换成了装束精神、扛着洋枪的警察,军乐则取代了敲锣。

官员们在日理万机之暇,也还能心系群众,设立了“接待日”(即告期)。

当然,接待日之外,恕不接待,违反此规定非要领导接待的,就是恶性上访,扰乱国家机关的正常工作秩序。

不仅接见群众要定日子,接见下属也同样要有“衙期”。

至于告期、衙期之外,领导干部们都在忙些什么,那自然是大清国的国家机密,与平头百姓没啥关系。

在珍稀的告期、衙期到来之时,衙役们却忙于包装,以凸显领导干部的威严,“于是百姓视州县为神圣,属官视长官如帝大”,而升堂问案的实际时间就更少了。

在国家机关持久的自我雄起的包装下,贵州苗人甚至将所有的官员一律尊称为“”,而把北京城的皇帝称为“京中老皇帝”。

没有史料表明,被称为“皇帝”的大小领导干部们是泰然受之还是惴惴不安,但遍布史籍的是,地方官的确如同小皇帝,恨不能在自己的一亩三分地里也建个天安门、金銮殿。

追求“更大、更牛、更雷”的官场排场,其造成的危害是“疾苦无所周知,利弊无以上达”。

御史吴钫指出,政治体制改革的目的,无非就是让国民担当起国家的重任,而这就必须“先使国民有爱国亲上之热诚”,只有将那些陋习“革除尽净”,才能使民情上达,改革才能有效。

当时,早已经走向世界的大清国,对西方的情势并不是一无所知。

几乎每一个出访西方的代表团,都会注意到在西方国家,总统与民众是平等的。

大清国那些饱读诗书的使者,都会因此联想到书本中所描绘的,淳朴社会中天子“下车泣罪”、“止辇受言”的古老故事。

戒除官气,不仅是监察官员们的呼声,也是那些掌握实权的改革派官员们的呼声,比如张之洞、刘坤一等。

“古之言治者,曰亲民,曰忘势”,其实,忘却自己的威势,正是亲民的基础,但要“忘势”,仅仅依靠官员们的自觉显然是不够的。

大清官场的习气早已扩散到全社会,即使企业也要学官场,将架势撑起来。

如轮船招商局、机器织布局等官办企业,衙门作风甚至比官场还有过之而无不及。

盛宣怀每次到机器织布局的各工厂检查工作,厂里都要组织员工夹道欢迎、欢送,各级经理人员也如同官员一样,捧着手本,依序站班、等候接见。

即使民营企业家们,也无不以捐个官阶为荣,以便在名片上印上“相当于处级(或局级)”之类的官衔。

在各级官员们扯着改革的大旗使劲儿为自己包装造势的同时,大清国的官场主流并没有任何改变。

“光荣”的送礼传统不仅在改革中被保持下来,而且得到了发扬光大:夏天的“冰敬”、冬天的“炭敬”,送给领导夫人的“妆敬”、送给领导孩子的“文敬”,都随着改革开放的深入而不断与时俱进,从土货升级到西洋的奢侈品,从银子升级到美元英镑。

这其中,最有创造性的人,当属盛宣怀。

1908年,这位在官商两道都极有能量的大腕儿,积极谋划在辖下的各国有企业进行股份制改造,然后留出一定的股份,作为“内府公股”,送给皇室。

给皇家送干股,这在“普天之下,莫非王土”的旧观念下,要被斥为居心叵测。

而如今是“改(革)开(放)搞(活)”的新时代,就看谁的思想更为解放、步子更为大胆,所以臣子自然要体谅当权者的苦衷而主动投怀送抱。

大清国的经济体制改革,远远比政治体制改革历史悠久、成效显著,其中相当闪光的就是股份制改造,国有与私有的政策不断左右摇摆,而每一次摇摆,都是股份的整合与重组。

权力资本在其中“挟官以凌商,挟商以蒙官”,充分利用官、商两道的信息不对称,两头忽悠,实现自己的利益最大化。

1886年,盛宣怀刚刚接管轮船招商局时,户部在拒绝提出的为轮船招商局的漕运加价的请求时,一针见血地指出,改革的好处,上不在国下不在商,而全在这些中饱私囊的官绅身上。

在庞大的官僚体制过滤下,大清国的改革被不断地异化变形,“清理财政而漏危愈大,编练新军而哗兵愈众,改轻刑律而断狱愈多,事事有尽更其故之思,人人有不如其初之慨”,人们甚至开始怀念起改革之前的“旧社会”来。

至于那演技已经炉火纯青的干部队伍,虽然被贵州苗人尊称为“皇帝”,但苗人私下里却将其称为“蒙”,无独有偶,粤西的瑶人则称官府为“瞎”。

一“蒙”一“瞎”,似乎倒也形容得一针见血。

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为什么古时候官员老了都要“告老还乡”?回老家有什么好处?

今天小编为大家带来为什么古代官员老了都要“告老还乡”?希望对你们能有所帮助。

古代官员没有明确的退休年龄。

一般情况下,身体出现了严重的状况,实在干不动了,才会向申请。

皇帝同意了,你才可以退休。

皇帝要是不同意,你还得继续干。

可能有人会说,干不动了才退休,那不是霸占年轻人的岗位吗? (朝廷里的官员) 其实并没有。

古代官员在位置上待的时间,算起来,真正不算长。

不长的原因,一是当官的时候,年纪都比较大了。

古代是要经过很复杂的考试,及第以后,才能出来当官的。

考试本来就难,真正考上,一般都老大不小,干不了几年了。

二是在官位上,还常常会被皇帝贬谪。

一贬谪,就得在家里赋闲一段时间,或者发配到偏远的地方去反省,反正得离开官位。

三是父母去世,官员们一般都需要“丁忧”。

“丁忧”的时间,一般长达三年。

双亲加起来,也就是六年。

在这六年的时间里,官员都只能呆在家里。

所以,实际算起来,古代官员干工作的时间真的并不长。

古代官员退休以后,一般都会回到自己的老家。

那么,为什么古代官员退休要回老家呢?难道在工作的地方安家落户,不是更好吗? 要回答这个问题,我们必须首先要有个常识,古人住的房子,和我们现代人住的房子是不一样的。

现代人都住在楼房里。

一座钢筋混凝土的楼房中,一次性会住几十户人家。

就算住那种别墅区,别墅的面积其实也并不大。

古人不一样,古人都是一家一户单独住。

也就是说,古人住的都是别墅。

不但是别墅,加上配套设置,有时候甚至有一个村落的规模。

有人可能会说,你说古人住别墅,这一点我们都知道。

我们问的是古人为什么不在当官所在地买地修别墅,而偏偏要回老家去修别墅呢? (丁忧在家的官员,图取其意) 其实这个问题,还得根据不同的时代,具体来分析。

在及中古前期,官员当官建功立业后,朝廷都会以赏赐土地作为奖励。

把国家的土地拿出来,对功臣进行分封。

这种赏赐分封,有时候是根据土地面积,有时候是根据人户的多少。

比如说“万户侯”,顾名思义,那就是封地上至少要有一万户的人家。

皇帝在赏赐有功的官员土地的时候,一般都会赏赐官员家乡的土地给他。

因此,官员要修房住家,那也得是在自己的家乡,退休以后,自然也就回到了自己的家乡。

但也不一定,皇帝有时候也会把赏赐给官员其他地方的土地。

比如,西汉的时候,就会以为界,函谷关以内的封地,自然离皇帝近一点,要显得高贵一点。

函谷关以外的土地,离皇帝远一点,就要低贱一些。

因此,官员们都喜欢给自己的封地,能够在函谷关以内。

这样一来,官员的封地,就不一定在他家乡了。

官员退休以后,肯定也只能回到他的封地,回不到出生时的那个家乡了。

但是,既然有了封地,封地就成了他的新家乡,实际上也算官员回乡。

(告老还乡,图取其意) 当时代发展到中古晚期及近古的时候,皇帝对官员等有功之臣的封赏,就不再是用土地。

而是用银两、、禄米这样一些东西。

或者是爵位这种精神性的荣誉。

官员有了钱,就想成为地主。

要占有土地,就得花钱去买。

但是古代官员买地,其实是有很多限制的。

他不大可能在自己任职的地方买土地。

为什么呢?一方面,古代官员不会在一个地方任职太长时间。

皇帝害怕,害怕官员做大,也不允许官员在一个地方任职太长时间。

既然任职的时间不长,你把土地买来放在那儿干什么呢?另一方面,如果官员在他所任职的地方买土地,必然会受到言官的弹劾。

要是受到弹劾,往往很快就会被贬责。

官都当不成了,自然也买不到土地了。

相对来说,自己家乡的土地要保险得多。

有了钱,就让家里人在老家买土地。

等他退休的时候,家里也买了不少土地。

既然土地都买在老家,因此他将来也就只能回老家养老了。

当然了,官员之所以退休以后一定要回老家。

还受到“叶落归根”“封妻荫子”等观念的影响。

毕竟古代是农业社会国家,这些观念,也是农业社会最基本的特征。

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