初秋时节，由于秋老虎的存在，还将持续一段时间的高温天气，夏季我们常吃的一些瓜果依旧很受欢迎。但民间有一句谚语“秋瓜坏肚”，是不是入秋之后就不宜吃瓜类了呢？

一、秋瓜为什么会坏肚

“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。一方面是因为秋季温差大，忽冷忽热，而大部分瓜果较为寒凉，大量食用会导致脾胃受到刺激，从而胃肠功能紊乱，出现腹痛，腹泻等消化功能异常的情况。另一方面，夏日里人们通常贪凉喜吃冷饮，或者猛劲吹空调，脾胃已经处于一个虚弱的状态，此时更容易出现胃肠道问题。

因此，提醒大家在秋天里要少吃寒性瓜类果蔬，如西瓜、冬瓜、黄瓜、菜瓜、甜瓜、丝瓜等。

二、秋天这2种瓜千万要少吃

1、西瓜

西瓜是夏季常见的解暑水果，但其性质偏寒凉。立秋后，随着天气逐渐转凉，若继续大量食用西瓜，容易刺激脾胃，导致腹痛、腹泻等不适症状。特别是立秋后的西瓜多为罢欀瓜，口感和品质普遍下降，营养价值也相对较低。

2、甜瓜

甜瓜同样属于寒性水果，且其果肉汁液多，含糖量高，容易加重身体湿气，易引发食欲不振、消化不良、腹部肥胖、大便粘腻等症状。

三、适合秋季进食的水果

1、雪梨

具有生津润燥、清热化痰的作用。可用于咽炎、急性气管炎患者中出现咽干、痒、痰稠难咯、便秘等不适。对于秋令燥咳、咯痰不爽，可配合川贝一起炖服，具有润肺化痰作用。

对于脾胃虚寒同时感受秋燥者，需与橘皮、生姜等温脾燥湿和胃之品配伍，防止寒凉伤脾。

2、无花果

一种开花植物，隶属于桑科榕属，归、肺、胃、大肠经，具有清热生津、解毒消肿、健脾开胃的作用。

可用于咽喉肿痛、燥咳声嘶、肠热便秘、泄痢、食欲不振、消化不良等。对于既有燥热伤肺、又有脾胃不和者，尤为适宜。

3、山楂

属于蔷薇科山楂属落叶乔木植物，不仅酸甜可口的水果，还是一味重要的中药材。山楂性微温，归脾胃经，既助消化油腻，又润肺生津。其消食化积之力强，能缓解秋季因饮食不慎引起的腹胀、嗳气。

同时，山楂还能行气散瘀，促进血液循环。但需注意，胃酸过多者及孕妇慎食。

四、秋季养脾胃的几个方法

1、注意腹部保暖

一层秋雨一层凉，立秋之后降水增多，天气逐渐转凉，做好腹部的保暖是基础，以免寒凉之邪对腹部产生刺激，透过皮肤，脂肪和肌肉影响到肠胃而出现腹痛腹泻等。我们要随时根据气候变化增加衣物，减少腹部着凉的机会。

2、勤泡脚

秋天可以坚持在晚上用温热的水泡脚，以除脾胃湿气。水量最好没过脚踝，水温以40度为宜，泡脚时间不宜过长，控制在20分钟左右，泡到身体微微出汗最好。糖尿病患者、足部有伤口者，请在专业医师的指导下泡脚。

3、适量进补

秋后天气转凉，不少人会选择主动或被动地开始贴秋膘了，突然大肆进补，很可能会超过脾胃承受能力，导致运化失常，湿热内生，出现消化功能紊乱，反而伤身。秋天应少吃肥甘厚腻，可以适当多吃鸭肉、泥鳅、鱼、虾、瘦肉、黑豆制品等，以清虚热，补养阴血。

4、中医名方调理

宋代《太平惠民和剂局方》中的“参苓白术散”，是治疗脾胃虚弱的经典方剂。其中山药、党参能益气养脾胃，茯苓利水渗湿，白扁豆健脾化湿，陈皮理气健脾，砂仁、白术都有养脾胃的作用。

温馨提示：秋季可适量进食一些当令的瓜果，但注意不能过量，同时要格外注意食用瓜果的品质，不要吃变质的瓜果。对于平素为虚寒体质的人应咨询中医师的意见，合理选择水果及其食用方法。

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