【千问百科解读】

咖啡不仅能让精神焕发，还能带来不少健康好处，比如预防2型糖尿病和一些癌症。

不过，喝咖啡的时候有些食物可得避开，不然对身体可不太好。

今天咱们就来聊聊有哪些食物不适合和咖啡一起吃。

一、哪些食物不适合和咖啡一起吃

1、酸橙类水果

边喝咖啡边吃橙子，胃里可能会不舒服。

咖啡本身就有点酸，再加上橙子的酸，两者一碰头，胃就受不了了。

这么喝下去，可能会引起胃酸反流，搞不好还会反酸、胀气、烧心。

所以，酸橙类水果还是单独享用比较好。

2、红肉

红肉富含铁质，但咖啡能影响铁的吸收。

研究表明，喝三杯以上咖啡会显著降低体内铁水平。

铁可是身体重要的营养素，帮助血液循环、激素生成和免疫功能。

如果你吃牛排的时候喝咖啡，那铁的吸收就减少了，还不如单独吃红肉更好。

3、牛奶

喝牛奶可是补钙的好办法。

但问题来了，咖啡里的咖啡因会减少钙的吸收。

这么一来，钙质都被排出去了，对骨骼健康可不好。

所以，爱喝奶咖的朋友们，可以在其他时间段补充钙质。

4、油炸食品

咖啡喝多了会增加体内坏胆固醇（LDL），对心脏不好。

而油炸食品也会增加心血管疾病的风险。

研究表明，每周吃四次以上油炸食品会增加患慢性病的风险。

所以，喝咖啡的同时少吃点油炸食品，对心脏更友好。

5、强化早餐麦片

这类麦片里常常添加了锌，而咖啡会影响锌的吸收。

虽然目前没有具体研究表明咖啡对强化麦片的影响，但为了保险起见，还是分开食用比较好。

6、高钠食物

咖啡里的生物活性化合物会影响血压，特别是摄入过量咖啡因会加剧高血压。

而高钠食物也会增加血压。

所以，喝咖啡的时候要注意不要和高钠食物一起吃，以免对血压产生不良影响。

二、怎么喝咖啡更健康

像面包、杏仁、新鲜浆果和燕麦都是不错的选择。

面包和咖啡一起吃还能减少腹部脂肪，而燕麦富含纤维，能帮助调节血糖水平，和咖啡搭配能提供持久的能量。

新鲜浆果不仅味道好，还富含维生素，和咖啡一起吃味道棒极了。

杏仁等坚果不仅口感好，还有健康的脂肪，和咖啡的香浓味道相得益彰。

喝咖啡的时候要注意搭配食物，这样才能更好地享受咖啡带来的好处。

比如，最好在早上或下午早些时候喝咖啡，避免影响晚上的睡眠。

还有，咖啡和正餐之间最好间隔3到4.5小时，以减少对食物营养的影响。

特别是含铁、钙和锌的食物，尽量不要和咖啡一起吃。

还有，如果你在服药，最好咨询医生，看看咖啡和药物之间有没有什么需要注意的。

温馨提示：咖啡虽然好喝，但每天摄入不要超过400毫克咖啡因，大约是四到五杯咖啡，这样才能既享受咖啡的美味，又保持健康，希望大家看完后能更好地享受咖啡带来的美好时光，同时也能避免一些不必要的健康问题。

声明：本文内容仅代表作者个人观点，与本站立场无关。

如有内容侵犯您的合法权益，请及时与我们联系，我们将第一时间安排处理，本页面内容仅为信息发布，不作为任何招生依据，亦不构成任何报考建议。

如果您需要报名，请直接与学校联系，谨防受骗。