咖啡不仅能让精神焕发，还能带来不少健康好处，比如预防2型糖尿病和一些癌症。不过，喝咖啡的时候有些食物可得避开，不然对身体可不太好。今天咱们就来聊聊有哪些食物不适合和咖啡一起吃。

一、哪些食物不适合和咖啡一起吃

1、酸橙类水果

边喝咖啡边吃橙子，胃里可能会不舒服。咖啡本身就有点酸，再加上橙子的酸，两者一碰头，胃就受不了了。这么喝下去，可能会引起胃酸反流，搞不好还会反酸、胀气、烧心。所以，酸橙类水果还是单独享用比较好。

2、红肉

红肉富含铁质，但咖啡能影响铁的吸收。研究表明，喝三杯以上咖啡会显著降低体内铁水平。铁可是身体重要的营养素，帮助血液循环、激素生成和免疫功能。如果你吃牛排的时候喝咖啡，那铁的吸收就减少了，还不如单独吃红肉更好。

3、牛奶

喝牛奶可是补钙的好办法。但问题来了，咖啡里的咖啡因会减少钙的吸收。这么一来，钙质都被排出去了，对骨骼健康可不好。所以，爱喝奶咖的朋友们，可以在其他时间段补充钙质。

4、油炸食品

咖啡喝多了会增加体内坏胆固醇（LDL），对心脏不好。而油炸食品也会增加心血管疾病的风险。研究表明，每周吃四次以上油炸食品会增加患慢性病的风险。所以，喝咖啡的同时少吃点油炸食品，对心脏更友好。

5、强化早餐麦片

这类麦片里常常添加了锌，而咖啡会影响锌的吸收。虽然目前没有具体研究表明咖啡对强化麦片的影响，但为了保险起见，还是分开食用比较好。

6、高钠食物

咖啡里的生物活性化合物会影响血压，特别是摄入过量咖啡因会加剧高血压。而高钠食物也会增加血压。所以，喝咖啡的时候要注意不要和高钠食物一起吃，以免对血压产生不良影响。

二、怎么喝咖啡更健康

像面包、杏仁、新鲜浆果和燕麦都是不错的选择。面包和咖啡一起吃还能减少腹部脂肪，而燕麦富含纤维，能帮助调节血糖水平，和咖啡搭配能提供持久的能量。新鲜浆果不仅味道好，还富含维生素，和咖啡一起吃味道棒极了。杏仁等坚果不仅口感好，还有健康的脂肪，和咖啡的香浓味道相得益彰。

喝咖啡的时候要注意搭配食物，这样才能更好地享受咖啡带来的好处。比如，最好在早上或下午早些时候喝咖啡，避免影响晚上的睡眠。还有，咖啡和正餐之间最好间隔3到4.5小时，以减少对食物营养的影响。特别是含铁、钙和锌的食物，尽量不要和咖啡一起吃。还有，如果你在服药，最好咨询医生，看看咖啡和药物之间有没有什么需要注意的。

温馨提示：咖啡虽然好喝，但每天摄入不要超过400毫克咖啡因，大约是四到五杯咖啡，这样才能既享受咖啡的美味，又保持健康，希望大家看完后能更好地享受咖啡带来的美好时光，同时也能避免一些不必要的健康问题。

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