秋季排毒好时节 排毒食物大盘点
走过炎炎夏日,湿热之邪作为“毒素”在体内潜藏下来,逐渐增多,秋季则主“收”,万物趋向于以收藏为用,毒素也易在体内蓄积,如不能及时排出体外,则很可能导致疾病。
所以,秋天除了进补之外,也是排毒的大好时节。
燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维,同时可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱腹感,还能增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余之毒素。
酸奶
酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。
而且酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。
魔芋
魔芋富含膳食纤维,能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收,有助于排毒减肥。
其中的葡甘露聚糖,可以在肠壁形成保护膜,缩短食物的停留时间,清除肠壁废物,让肠道更好地活动。
海带
海带中的活性物质可以与食物中的致癌物质相结合,将它们带出体外。
此外,海带还富含多种微量元素,如碘、铁和钙等,同时可以降压降脂。
木耳
木耳富含可溶性膳食纤维,是著名的润肺排毒食物。
它可促进肠道蠕动,还能与胆固醇有效结合而预防高血脂。
现代医学认为,木耳所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。
西兰花
除富含维生素、矿物质、叶绿素、β胡萝卜素等多种基本营养素外,西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分,这些都有助于清除体内毒素,从而减小肾脏负担,并且有助预防癌症。
胡萝卜
胡萝卜中丰富的膳食纤维能帮助清理结肠中的垃圾,并加速将其排出体外。
黄瓜
黄瓜中含有丰富的膳食纤维,对促进肠蠕动、加快排泄有一定作用。
其中所含的黄瓜酸能促进人体的新陈代谢,从而排出毒素。
此外,黄瓜还有利尿作用,能清洁尿道,有助肾脏排出泌尿系统的毒素。
南瓜
南瓜里丰富的果胶能促进溃疡部位的愈合,“吸附”细菌和有毒物质,包括铅等重金属物质,因而起到排毒的作用。
此外,南瓜中的甘露醇有通便的作用,可减少粪便中毒素对人体的危害。
芦荟
芦荟不仅可以用来美白,还可以吃,它有促进排便及新陈代谢功能,能排除体内毒素、促进血液循环、调节内分泌、中和黑色素、提高胶原蛋白的合成机能。
芦荟中的芦荟大黄素甙(aloin)、芦荟大黄素(emodin)等有效成分起着增进食欲、大肠缓泄作用。
服用适量芦荟,能强化胃功能,增强体质。
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