每年一到三伏，最热的天气也接踵而来，中医认为夏天不排毒，一年身体都会堵，三伏也是身体排毒的最佳时间节点，毒素更是有内外之分。一般情况下，内毒是可以通过我们的生活习惯以及饮食习惯来清理的，下面这几种排毒菜就非常适合大家这个时候吃。

一、夏天这5大排毒菜别错过 

1、木耳         

木耳一年四季都比较推荐大家吃，尤其是大暑时节，木耳被称为血管的清道夫，它含有丰富的木耳多糖，这类物质既能提升我们的免疫，同时又能清除血管中的一些胆固醇，再加上木耳中含有的可溶性膳食纤维，也能清理肠道毒素，这样不知不觉的我们就把身体里面的一些不好的物质都代谢出去了，身体自然也就越来越轻松了。

2、海带

夏季是心脑血管疾病的高发节点，而海带含有丰富的胶质，其中部分胶质能帮助清除我们血液中的一些毒素和垃圾，含有的不饱和脂肪酸epa也能降低血液的粘度，不但可以预防血栓，也能更好的保护心脑血管。

3、莲子

夏季养生重在养心，在养心方面就很推荐大家多吃一些莲子，莲子属于性寒的食材之一，有很明显的清热解毒功效，能缓解夏季身体不适、疲劳、食欲不振等问题，另外还可以起到一定的益肾作用。莲子含有一定的棉籽糖物质，它可以增加我们身体的元气，于中老年朋友来说，作为日常滋补的食材再合适不过了。

4、苋菜

苋菜是当下的时令蔬菜之一，它含有的营养价值极其丰富，尤其是钙，铁，胡萝卜素，维生素等营养物质及其丰富，可以起到清热解毒，利尿，明目，去火的功效。同时苋菜中含有的膳食纤维含量也比较优秀，经常食用也能促进肠胃的蠕动力，提升肠胃原动力。像夏季常出现的一些排便困难或者便秘等问题，都可以迎刃而解。

5、菠菜

这个时候的菠菜特别鲜嫩，菠菜可以说是绿色的营养库，它含有丰富的维生素，膳食纤维，矿物质等成分，常吃菠菜通过里面的膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，对于便干便秘来说有着极好的缓解作用。

同时，菠菜中的胡萝卜素在进入身体后转化成维生素A，可以起到一定的护眼作用。像老年朋友的视力不佳，青光眼、白内障的问题都有一定的缓解之用，而维生素C，钙，磷，铁，维生素E等等物质能增加我们身体免疫，补足身体之需。

二、三伏养生注意几点

1、开窗

早晨起床之后要适当的开窗通风，在经过一整夜的休息，室内会产生大量的二氧化碳，适当通风可以改善室内空气，提升空气质量也能减少我们呼吸道的损伤。

2、减少夜宵

夜宵大家能不吃尽量就不要吃了，尤其是晚上八九点钟以后，这时我们肠胃的功能较弱，如果暴饮暴食，身体脏器就不得已再次工作，这会加重脏器的负担，同时也会导致大量的油脂以及毒素垃圾堆积在体内，对我们健康造成一定的威胁。

温馨提示：三伏前后大家一定不要错过这5道清毒菜，常吃能让我们身体越来越舒畅，赶走常见性的一些疾病，另外，在生活习惯方面也应当多加调理。

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