对于平时工作的人来说颈椎病是不可幸免的，颈椎病的复发是很难受的，为了能够更好的预防颈椎病的复发让我们每天都抽出一点时间来进行有效的颈椎锻炼吧，让颈椎得到有效的按摩。

预防颈椎的按摩方法：1按摩百会穴

用中指或食指按于头顶正中的百会穴，用力由轻到重按揉20〜30次。

功效：健脑宁神，益气固脱。

2对按头部

双手大拇指区别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20〜30次。

功效：醒脑明目，振奋精神。

3按揉风池穴

用两手大拇指区别按在同侧风池穴，其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20〜30次。

功效：疏风散寒，开窍镇痛。

4拿捏颈肌

将双手上举置于颜后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20〜30次。

功效：解痉止痛，调和气血。

5按揉缺盆穴

以左右手四指置于对侧耳下髒风穴耳垂后方，耳后的凹陷处处，沿胸锁乳突肌方向，揉按到缺盆穴锁骨上缘中点凹陷处10〜20次，注意动作不宜太快和过重，两侧交替进行。

功效：通经活络，解痉止痛。

6按压肩井穴

以左右手中指指腹按于对侧肩井穴在大椎与扃峰连线中点，肩部筋肉处，然后由轻到重按压10〜20次，，两侧交替进行。

功效：通经活络，散寒定痛。

7斜摩大椎穴

用左右手四指并拢放于上背部，用力反复斜摩大椎穴位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处各20〜30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。

功效：疏风散寒，活血通络。

8对按内、外关穴

用左右手拇指尖放細左手内关穴，中指放在对侧的外关穴内关穴对面,同时对合用力按揉0.5〜1分钟，双手交替进行。

功效：宁心通络，宽胸行气。

9掐揉合谷穴

将左右手拇指指尖放在另一手的合谷穴即虎口处,拇指用力掐揉 10〜20次，双手交替进行。

功效：疏风解表，开窍醒神。

10梳摩头项

双手五指微曲区别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20〜30次。

功效：提神醒目，清脑镇痛。

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