【千问百科解读】

在现实生活中，随着手机电脑的普及，越来越多的人得了近视眼。

那么，预防近视眼有何办法呢？

1、注意用眼卫生，不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等，一般看40分钟休息5~10分钟，尤其是电脑、液晶电视对眼睛的伤害是巨大的，很容易在不知不觉中造成近视眼。

2、科学正确的用眼，青少年学生和儿童读书写字要注意“三个一”，即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸，走路或乘车时不要看，不要躺着或趴着看，劳逸结合，用眼时间不要过长，应每隔50分钟左右休息5~10分钟。

3、饮食要合理，研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视眼的青少年减少或中止近视眼度数的增加。

4、要多做运动，青少年学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质，每天坚持做保健操，以达到缓解眼疲劳，预防近视眼的发生。

1、眼珠运动法

头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

2、眨眼法

头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。

眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

3、热冷敷交替法

一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。

4、眼睛体操

中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。

然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。

5、看远看近法

看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。

这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。

试试吧!

1首先要了解自己是怎么样得近视眼的。

如果仅仅是用眼不当要赶紧调整用眼睛的方法。

改变不良的习惯。

还要加强运动和营养。

适当活动眼睛的周围的穴位和肌肉。

可以做些按摩加强眼肌功能。

平时也可以极目远眺做些视力的纠正工作。

2正常情况下营养全面即可。

不要挑食。

平时最好不要戴眼镜，以免形成依赖。

充分发挥眼睛的自我调节机能。

除非上课或特别需要眼镜的情况下再戴。

可以适当多吃清肝明目的食物，比如菠菜、猪肝、胡罗卜、瘦肉、枸杞、花生等。

3保证休息和睡眠。

不要过于劳累，以养精调血。

保证身体及眼睛的全面营养。

活动脖颈和轻轻拍打脑部都可以加强血液流动。

增强营养和活络血脉的作用。

适当按压一下各穴位可以增强效果。

学会闭目养神和调保养息。

懂得一定的保养常识等。

比如学打太极或瑜伽等。

危害一后巩膜葡萄肿：发生率为77.1%。

重要表现为眼球后极部向后扩张，视神经和黄斑周围视网膜变性萎缩，矫正视力下降。

近视度数越高，后巩膜葡萄肿的发生率越高。

危害二视网膜萎缩变性、出血和裂孔：由于眼轴变长，后巩膜葡萄肿等因素，高度近视患者容易出现视网膜变性、裂孔，引起出血和视网膜脱离，导致失明。

危害三视网膜下新生血管：发生率5%-40%。

表现为后极部视网膜下新生血管，，引起出血，影响视力。

危害四视网膜脱离、白内障、青光眼：由于巩膜扩张和视网膜变性，高度近视患出现视网膜脱离的机会比非高度近视着高7-8倍。

高度近视并发白内障和青光眼的机会也比正常人高。

危害五高度近视不仅会影响平常生活，还会给患者带来诸多并发症：如视网膜脱离、白内障、黄斑出血和黄斑变性、玻璃体液化变性、青光眼等，且度数越高，引起并发症的可能性越大，严重的还会导致失明及眼球萎缩。

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