判断自己气血不足 教你如何应对

日常，我们形容一个人身体好坏，通常看其气血，气血不足就是不够处于良好的状态的表现。

气血虚又称气血两虚，气血两虚的重要表现为面色不华、四肢倦怠、头晕心悸、气短懒言……等等，给我们处于良好的状态带来很多危害。

而在平常生活中，气血不足十分常见，而对于女人来说，气血很主要。

那么，气血不足重要表现在哪些方面？如何补气血呢？

◆从这些方面判断你是否气血不足

1、摸手的温度

如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。

2、看头发

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

3、看睡眠

成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

4、看牙龈

牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。

5、看皮肤

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。

反之来看的话，如果您的皮肤粗糙，失去光泽，开始发暗、发黄、发青、发红、发白以及长斑的话那就代表您的气血不足。

6、看眼睛

气血不足首先可以从眼睛看起，看眼睛事实上是看眼白的部分，也就是看眼白的颜色，人人都知道“人老珠黄”，本来就是指眼白的颜色逐渐变得混浊、发黄，而且出现血丝，那么这就表明你气血不足了。

眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋巨大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

7、看手指的指腹

无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

8、看手指甲上的纵纹

只在成人手上出现，小孩不会有的。

当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。

9、看运动

运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。

◆多运动 气虚不足这样来补

1、多运动

身为上班族，每天坐在办公室，你每天的运动时间加起来都不够十分钟吧！而长期不做运动的结果大家都知道，新陈代谢减慢，皮肤粗糙，四肢变得僵硬，免疫力变差……所以，赶紧把时间充分利用起来做运动吧。

2、养神

经常保持精神奕奕，神态自若，保持开朗乐观的心态，将烦心事转化为易于解决的事情，不仅可以增强机体抵抗力，而且还能促使骨骼的造血功能。

3、食养

民以食为天，想要补血补气，就更加要注重饮食。

多吃造血原材料——优质蛋白质，同时不忘补充维生素与微量元素。

平时还要丢弃垃圾食品，多以新鲜的果蔬代替。

4、保证良好睡眠

女人气血不足跟睡眠有巨大的关系。

最优质的睡眠，除了睡眠时间外，还要保证良好的睡眠环境，稳定的物种钟，摒弃熬更守夜的坏习惯，这样才干更好的养血补气。

5、适度用药

药虽是有毒，但女人气血不足时，还是需要依靠药物的。

在烹饪食物时，可以加一些补血的中药，如党参、红枣、枸杞、首乌，适当食用，既不影响食物的口感，还能补血养气。

◆补气血多喝这两种茶

芝麻红枣茶

材料：黑芝麻10g，红枣5颗，冰糖适量。

做法：将红枣洗净，黑芝麻整理干净，两者和冰糖一同放入杯中，冲入热开水闷10分钟即可饮用。

功效：补血明目，润肠通便。

适用于倦怠乏力，入睡难，便秘等症状。

大枣枸杞茶

材料：大枣10枚，枸杞40粒，冰糖10克，清水600毫升。

做法：

1、大枣洗净去核，枸杞洗净，和冰糖一同放入搅拌机中，加入200毫升水打碎。

2、然后打开搅拌机的盖子，再加入200毫升清水，再搅打一次，这样可以将大枣和枸杞磨得细一些。

3、将打好的大枣枸杞汁过滤到小锅中，加入200毫升清水，煮开锅即可饮用。

功效：补血益气。

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