当胃里的东西快要消化完时，胃液还在继续分泌，但由于胃已经空了，胃的收缩就会逐渐加强，已经空了的胃猛烈的收缩的运动，通过神经传到大脑，就会引起饥饿的感觉，胃的这种猛烈的收缩运动就叫饥饿收缩。

当饥饿收缩发生时,胃里的液体和吞咽下去的气体在胃内被挤压揉捏，不停翻搅，最后就会发出咕咕的声音。

“胃液”是一种神奇的东西，它可以把我们吃进去的东西变成黏糊糊的液体，从而被我们的身体吸收，这样我们就可以长高，变得有力气啦！

　　可是，如果我们很长时间都不吃东西，我们的胃就会变得空空的，这个时候胃就会动来动去的，想要找出哪怕一丁点儿的食物来让胃液消化。

同时，它还会给我们的大脑发消息，说“你已经饿了，快去吃东西吧！”

　　可如果这个时候我们还不去吃饭，胃里剩下来胃液和吞下去的空气了，在我们的胃动来动去的时候，他们也会动来动去的。

　　他们一会儿被挤到这边，一会儿又被到那边，撞来撞去的，结果就会发出咕噜咕噜的声音啦，是不是好像在说：“我饿了，我饿了，我抗议，我抗议”。

如果你把耳朵贴到肚子上，就能听到咕咕的声音。

这是因为饥饿收缩是有周期性的，在饥饿时，胃的强烈收缩一般延续半小时左右，随后也就进入平静期，再这么延续半小时到一小时，随着胃收缩的停止，饥饿的感觉也就消失。

不过，这并不代表你真的不饿了，如果你闻到美食的味道，刺激了唾液的分泌，胃就以为有好吃的进来了，于是又开始分泌胃酸，疯狂收缩，你的肚子就又重新咕咕地叫起来了。

如果没有点心，一块糖或者一块巧克力也能解决肚子饿的叫声，这些都没有的话，不妨喝一杯开水，也能有效缓解肚子咕咕叫的问题。

第二点，其中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维吸水膨胀，能够增加饱腹感，能够减少饥饿感发生的几率。

　　如果在减肥过程当中出现了肚子有饥饿感的时候，还可以选择饮用白开水，当少量多次饮用白开水的时候，胃部得到水的充盈，容受性舒张的张力牵拉作用，能够让饥饿感慢慢的消除，而不至于引起能量的摄入。

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