【千问百科解读】

夏天最热的时期是三伏天，从入伏一直热到出伏，持续三四十天。

每年入伏和出伏的时间都是不一样的，根据时间推算，今年入伏的时间是在7月15日，出伏的时间是在8月24日。

7月15日入伏，8月24日出伏。

根据最新的气象数据和传统历法，2024年的三伏天将从7月15日开始，直至8月23日结束，总计长达40天，8月24日正式出伏。

其中，初伏从7月15日至7月24日，共10天；中伏从7月25日至8月13日，长达20天；末伏则从8月14日至8月23日，同样是10天。

这一时间安排与往年有所不同，中伏的时间相对较长，预示着今年的夏季可能会更加炎热。

1、入伏时间:夏至三庚便入伏，夏至后的第三个庚日开始入伏，初伏的第一天，初伏固定为10天。

2、出伏时间:立秋首庚为末伏，立秋后的第一个庚日进入末伏，末伏固定为10天。

3、中伏天数不固定，有可能是10天，一般为20天，当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。

一是忌环境潮湿不通风。

三伏天南方天气炎热、潮湿，通风差的室内易引发中暑，同时，天气炎热，市民使用空调频率高，如不经常开窗换气，空气质量也会变差，易致病。

二是忌空调冷风对着吹。

将身体对着空调吹，易使身体肌肉、韧带等组织受寒，造成各类疾病。

三是忌冷饮不离手。

冰淇淋、冷饮适当吃可解暑，大量吃却会伤身。

此外，夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然食用冰饮，会造成血管迅速收缩，引起血压波动，易诱发心脑血管意外。

四是忌中午不休息。

因天气炎热，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好适当睡午觉，能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

五是忌饮食不均衡。

三伏天身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃果蔬了事，但该吃法人体摄入不到足够的营养，会导致免疫力降低，进而遭疾病侵袭。

六是忌直接冲冷水澡。

炎热的夏季，不能用冷水洗澡，人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，易对心脏、血压产生不利影响。

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