孕晚期的准妈妈你们好，恭喜你们即将看到胜利的曙光哦！但是你是不是常常腰酸背痛呢？当你进入孕晚期，胎宝宝骨骼的钙化速度就会骤然加快，这时候胎儿需要大量钙质，你当然就需要摄入更多的钙元素拉。你除了多喝牛奶或其它乳制品外，还要在饮食上下一番功夫。今天小编给准妈妈介绍2款补钙“鲜”汤，一起来学习一下如何做吧。

一、海米冬瓜汤

主料：冬瓜300克、海米（虾米）50克。

调料：大葱5克、姜5克、盐2克、味精1克、香油5克。

做法：

1.将冬瓜去皮、瓤、洗净，切成5厘米、2厘米宽的长方片。

2.炒锅上旺火，加入200克鲜汤，烧沸后放入冬瓜片、海米、精盐煮约10分钟，至冬瓜半透明。

3.之后加入葱花、生姜丝，撇去浮沫，淋上香油即可。

功效：海米富含钙质，冬瓜利水消肿，不仅能帮助孕晚期准妈妈补充钙质，还能适当减轻孕晚期水肿。

二、棒骨海带汤

材料：莲藕2节、猪棒骨一个（约500g）、海带结100g、姜2片。

调料：盐、味精等。

做法：

1、将莲藕洗净，去结去皮，斜切成小块。

2、棒骨放入锅中，注入足够的水，煮开。

3、在棒骨汤快开的时候，用筷子按顺时针方向搅动，血沫会浮上来，用勺子将血沫清除干净。

4、血沫清除干净后，将莲藕、姜片一起放入，小火炖煮40分钟。

5、将海带结放入，可加适量醋，再煮20分钟，加入适量的盐和味精，即可食用。

功效：猪棒骨中的钙非常丰富，煮汤时味道鲜美，增进食欲，补钙效果不错哦。

tips：妊娠后期是胎儿骨骼、牙齿及神经系统发育的重要阶段，一旦缺钙很容易发生骨质软化症、低血钙性抽搐、妊娠疲劳和高血压综合症，以及胎儿早产或体重过轻等症。准妈妈可一定不要让身体缺了钙哦。

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