骑字拼音正确读法（字只有一个读音）
我想，应该我又错了，接下来，就开启了我查字典
【千问解读】
晚上，孩子坐在桌前，大声地背诵古诗卢纶 《塞下曲（其三）》，当听到“欲将轻骑逐”这句时 孩子背的是“骑qí”二声，我问声赶来，对孩子说，“好像背错了吧，文言文中这个字应该念ji 四声”，孩子说，“老师课堂就读qí，没说这是多音字啊”。
我想，应该我又错了，接下来，就开启了我查字典，翻工具书，搜百度的模式了。
上图出处于人教版四年级下册语文课本，并没对骑字做出注音，注释解释为：骑兵。
（解释和古汉语词典、现代汉语词典、新华字典、百度都一致，至于未特别注音，小编认为该字现在只有一个读音qí，并且这个字是曾经学过的一类字，完全不需要特别注音）
不过 在几年前，小编那个年代，这个字确确实实是读ji四声的。
新华字典，已明确标注，旧读ji。
我来到孩子身边，搂过孩子肩膀说：“小伙，你是对的，学得不错哟，爸爸错了。
”
通过和孩子这个小小的故事，我明白了，我们做家长的，要不断的学习，没事多和孩子沟通，没事多翻翻孩子课本，不能仅凭自己固有的以前的知识储备量来教育孩子，遇到拿不准的知识要多查查工具书，不可以张嘴就说。
做一个学习型的家长。
高抬腿的正确做法 上身挺直,两腿交替抬至水平
那怎么做高抬腿呢?快让我们来一起了解看看吧!本文目录1、高抬腿如何做正确?2、做高抬腿的好处有什么?3、原地做高抬腿注意什么?高抬腿如何做正确?1、高抬腿之前，我们先用手按摩和揉捏一下腿部肌肉，然后转一转腰部，做一个非常简单的热身就行了。
2、然后按着高抬腿的动作要领和标准，将大腿太高，与要齐平就行了，然后保持90度的直角，如此反复就可。
3、在办公室我们也可以做一做高抬腿的变异，在椅子上夸奖退往前伸直，锻炼全腿的肌肉线条，这样会让腿更加纤长。
4、高抬腿的节奏和步速是按照运动训练，循序渐进的，一开始也不要求很快很频繁，你可以将动作分成几组来进行，这样比较容易统计运动量，并控制运动的质量。
5、通过高抬腿运动，可以实现瘦腿的目的，但是对于女孩子而言，高抬腿不宜过度，每天只需要做十几个就行了，做太多，大腿是会变粗的，切记。
做高抬腿的好处有什么?1、经常高抬腿的话，是可以促进我们的血液循环的，从而让我们的身体更加的健康，这是非常有益的，所以，我们平时在有时间的时候，尽可能的多做一些高抬腿的运动，非常的有用。
2、高抬腿还可以让我们的腿部韧带得到一定的锻炼，这样我们的韧带的韧性也就会好很多，从而在以后出现摔跤时不易导致腿部拉伤，这样的好处也是非常明显的。
3、高抬腿还可以让我们的关节得到很好的锻炼，我们知道很多人到了老年的时候非常容易得关节炎，而多做高抬腿运动的话，是可以让我们的关节得到有效的锻炼，以后老的时候，也就不容易得关节炎了。
4、高抬腿运动是可以帮助我们的减肥的，高抬腿运动的运动量确实是比较大的，很多人在做了10个左右后，就会觉得特别的累了，这对于减肥有很大的效果，而且还能减掉我们腿部的脂肪，非常的好。
原地做高抬腿注意什么?训练方法为身体自然站立，双眼目视前方,腹部收紧,先抬高一腿作准备，另一腿支撑，重心稳定后，两腿互相交换，大腿抬的高度要与地面保持平行，双腿要保持在同一高度上，双腿分开，同时保持双腿的高度，与地面保持平直，双腿交叉。
初练时换腿的节奏是12秒，原地跳10秒后，逐渐加快速度，大约30秒为一组，休息1分钟后，再跳1分钟，用自然呼吸法，重复重复重复5分钟，建议每做5分钟。
运动时要将大腿抬到一定的高度，与上身约成垂直角度，两臂摆动的幅度越大越高越好，上体不能前倾,应自然直立，手脚配合要协调。
总结：适宜做高抬腿是有一定好处的，但前提至姿势正确!
立卧位拉筋的好处 正确做法图片
除了一般熟知的针灸、按摩以外，「松筋」也是一种不需要特别技术、自己就可以做的保养保健方法。
「松筋」的形式很多，包括拉筋、保养操、舞蹈等等，能够活络筋骨与关节、促进气血循环。
现代人工作常需久站、或是坐在办公桌前用电脑一整天，就能够以拉筋来改善长时间的姿势性伤害。
传统中医认为，拉筋兼具保健和自疗的功效，，其原理就是让身体的经络运行顺畅不阻塞。
症状还未出现前先进行拉筋，就能强化体内代谢；身体微恙时做，也能够缓解症状。
立位拉筋立位拉筋也被称作「站桩」，可以松弛小腿后侧的肌肉、放松腰椎和胸椎。
一开始小腿会有紧绷感，之后逐渐出现酸、麻、发热、流汗的感觉，有的人更会感觉到一股气，从小腿开始沿着大腿、腰部、脊椎上升到后颈椎。
练习时可以使用「立位拉筋机」，从基本的20度仰角开始练习，适应后再逐渐调高角度到最高30度。
家中若没有专门的辅助工具，也可以找高度适中、环境安全的门槛、阶梯边缘进行练习。
立位拉筋的正确姿势是身体侧面成一直线，若有上半身前倾、臀部翘起的动作，可能是由於筋缩、小腿后侧筋肉拉扯不适而不自觉弯起身子、膝盖弯曲造成。
这样的姿势虽然可以缓解疼痛，但拉筋效果不佳。
因此应注意自己身体可以忍受的范围，尽量「全身放松、打直身体」。
※每次需连续站10分钟以上才有效果。
卧位拉筋「卧位拉筋法」是最安全、最方便、最有效的拉筋方法，能够改善入睡难、便秘、腰酸背痛等病症。
家中若没有专用的拉筋椅，可以利用床与墙角的相对位置，或是将2~3张椅子拼接起来当作躺椅使用。
1 上半身躺卧，双手向后平举，肩肘尽量贴平椅面。
双手可各拿1个装满水的600ml宝特瓶，加强肩颈伸展效果。
2 一脚向上抬起，紧贴墙面3 另一脚自然垂下，可用0.9~3.6公斤的沙袋绑在垂下的小腿侧边辅助。
4 拉筋10分钟后稍做休息，再换另一脚进行。
卧位拉筋错误姿势与改善错误1 臀部没有抵到墙壁 将脚往上伸直、臀部尽量移至底部，持续练习便可改善错误2 上抬脚未伸直 检查臀部位置，并持续练习可减少「筋缩」现象错误3 下垂脚无法自然垂下 深呼吸、自然放松肌肉，或是利用沙袋辅助卧位拉筋改善病症1入睡难卧位拉筋可以让肌肉恢复弹性、加强气血循环，消除长期压力造成肌肉紧绷的疲劳感，解决入睡难。
2腰酸背痛在拉筋过程中，筋肉慢慢开展，能改善肌肉强度、维护关节韧性、改善姿势不良造成的处于良好的状态问题，并强化血液、淋巴系统、促进气血循环。
3手脚冰冷卧位拉筋可以排除体内寒气。
根据《人体三通疾病远离你》作者吴世楠表示，曾有寒性体质患者一开始练习卧位拉筋时，感到脊椎和手脚特别冰冷，但进行数次后，手脚和脊椎就渐渐变得暖和。
4 便秘久坐不但会使人懒散，也会使肠道机能减弱。
每天走走路并练习卧位拉筋，可让身体获得舒展，肠子就会跟着动起来！
