快乐可以吃出来 心情不好学会补充相应的营养
它能舒缓紧绷的肌肉，放松神经，消除紧张不安的情绪。
所以经常处于高压工作环境下的人群更需要补
【千问解读】
当你忧郁、烦躁、自卑、紧张的时候，是通过听歌、看书、运动、购物来消灭自己的负面情绪？还是暴饮暴食、乱吃一通呢？今天搜街网告诉你，快乐可以吃出来，心情不好时应该学会补充相应的营养！
紧张——补充钙质
钙不仅能促进骨骼健康，还对人的情绪起到调节作用。
它能舒缓紧绷的肌肉，放松神经，消除紧张不安的情绪。
所以经常处于高压工作环境下的人群更需要补充钙质，让它帮助身体降低兴奋度。
推荐食物：奶制品、芝麻酱、海鱼、海带等
奶制品-牛奶-酸奶-奶油-黄油-乳酪
烦躁——补充维生素B6
即使没有发生什么事情也会特别烦躁？在每个月的那几天，更是会动不动就向身边的人大发脾气？没办法，谁让女孩子的心情更容易受到激素水平的影响呢！这时候就需要多补充一些维生素B6，它可以与锌一起刺激胰岛素分泌，让情绪保持平和，压制怒火，尤其可以调节女性的内分泌系统以对抗情绪上出现的烦躁反应。
推荐食物：谷类粗粮、豆类、鸡肉等。
忧郁——补充叶酸
提起叶酸，大多数人都会想到“准妈咪要补充这个”。
其实，叶酸对普通人来说也是一种非常重要的营养素，它是改善我们情绪的一大利器！英国约克大学的一项研究表明，叶酸在进入人体后，会帮助身体合成一种天然抗抑郁物质SAM-e，提高大脑的血清素水平，让心情开朗，对抗击抑郁非常有效。
推荐食物：绿叶菜、香蕉、猪肝等
自卑——补充色氨酸
色氨酸是一种能让人快乐的氨基酸。
加拿大的研究人员发现，一旦人体血液中的色氨酸水平下降，各种消极心理就会出现，让人变得自卑。
而如果每天能摄取3克色氨酸，自信心便得到不同程度的加强。
推荐食物：小米、乳酪、香菇等。
增加调节心情的营养素
色氨酸：必须依靠食物补充。
色氨酸被人体吸收后，能合成神经介质5-羟色胺，它就像身体里的“信使”，有效发挥调节作用，使心情变得平静、愉快。
食物来源：富含色氨酸的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等。
这些食物最好与糖类含量多的食物，如蔬菜、水果、米、面等一起食用，以利于色氨酸的消化、吸收和利用。
酪氨酸：也是维持脑部功能所需的物质。
酪氨酸在体内转化成肾上腺素，能提升积极的心态。
食物来源：乳酪制品、柑橘、腌渍沙丁鱼等，在早餐前30分钟食用。
成人每日适宜补充酪氨酸1000～3000毫克。
维生素B6：维持正常的神经介质水平，包括5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等。
维生素B6在体内累积到一定程度后，会产生一种“抗抑郁剂”，起到缓解抑郁情绪的作用。
食物来源：平常应多吃大豆、燕麦、核桃、花生、动物肝脏等食物。
每天至少应补充维生素B6100毫克。
维生素E：帮助脑细胞最大限度地获取血液中的氧，使脑细胞活跃起来。
食物来源：麦芽、大豆、坚果、植物油和绿叶蔬菜。
叶酸：能提高大脑5-羟色胺水平，有效抗击抑郁情绪。
食物来源：绿叶蔬菜、菜花、动物肝脏等。
宜与维生素C同食。
n-3脂肪酸：一项调查表明，日本居民膳食中n-3脂肪酸的供应量，比新西兰居民多1倍，其抑郁症发病率比后者降低约60%。
更令人鼓舞的是，对服用抗抑郁药几乎无效的抑郁症患者，每天服用1克n-3脂肪酸，症状得到了很大改善，其效果是服用安慰剂患者的2～4倍。
四川音乐学校读出来好不好找工作
许多学生和家长在选择音乐类专业时，最关心的问题之一就是"四川音乐学校读出来好不好找工作"。
本文将从就业前景、行业需求、学校优势等多个角度分析这一问题，并拓展相关长尾关键词，为有意报考音乐类专业的学生提供参考。
四川音乐学校毕业生就业现状根据近年就业数据统计，四川音乐学校毕业生就业率保持在85%以上，其中表演类专业如声乐、器乐等就业率相对较高。
就业方向主要包括：艺术团体演员、音乐教师、文化馆工作人员、音乐制作人等。
值得注意的是，随着新媒体发展，网络音乐人、直播艺人等新兴职业也成为毕业生的重要选择。
从薪资水平来看，音乐类专业毕业生起薪普遍在3000-6000元之间，但后期发展空间较大。
特别是在成都这样的新一线城市，文化产业发展迅速，为音乐人才提供了更多机会。
影响就业的关键因素专业方向选择直接影响就业前景。
目前市场需求较大的专业包括：音乐教育、音乐表演、音乐制作等。
其中音乐教育专业就业最为稳定，主要面向中小学及培训机构；音乐表演专业竞争激烈但收入潜力大；音乐制作专业则顺应数字音乐发展趋势，就业面广。
个人能力是决定就业质量的核心因素。
除了专业技能外，综合素质如舞台表现力、教学能力、创作能力等都至关重要。
建议学生在校期间多参加实践演出、教学实习等活动，积累经验。
学校资源也是重要影响因素。
四川音乐学院等知名院校与多家艺术团体、文化企业保持合作关系，定期举办专场招聘会，为学生提供更多就业机会。
四川主要音乐院校就业特色四川音乐学院作为西南地区顶尖音乐学府，毕业生就业优势明显。
该校与四川交响乐团、成都艺术剧院等单位建立人才输送渠道，同时培养了大量优秀音乐教师。
学校还设有就业指导中心，提供职业规划服务。
四川艺术职业学院注重应用型人才培养，毕业生实操能力强，深受用人单位欢迎。
该校与多家文化企业开展校企合作，实施订单式培养，部分专业就业率达95%以上。
其他如成都大学艺术学院、西南民族大学艺术学院等院校也各有特色，毕业生在民族音乐传承、社区文化建设等领域表现突出。
提升就业竞争力的建议首先，建议学生根据自身兴趣和市场需求选择专业方向。
音乐教育、音乐治疗等实用型专业就业相对稳定，而表演类专业则需要更强的专业实力。
其次，在校期间应注重实践能力培养。
参加各类演出比赛、考取教师资格证、学习音乐制作软件等都能提升就业竞争力。
第三，建立职业规划意识。
音乐行业发展多元化，建议学生早做规划，是选择稳定就业还是自由发展，需要结合自身情况决定。
最后，利用好学校资源。
各院校都设有就业指导部门，提供招聘信息、简历指导等服务，学生应主动咨询了解。
新兴音乐职业发展前景随着数字经济发展，音乐类新兴职业不断涌现。
音乐主播、短视频配乐师、游戏音效设计师等岗位需求旺盛，为毕业生提供了更多选择。
这些岗位通常对创意能力、技术应用能力要求较高。
音乐治疗师也是一个朝阳职业，主要服务于医疗机构和特殊教育机构，需要具备心理学等相关知识。
目前国内专业人才紧缺，发展前景广阔。
独立音乐人、音乐工作室创业者等自由职业也受到年轻人青睐，虽然初期收入不稳定，但发展空间大，适合有创作热情的学生。
总体而言，四川音乐学校毕业生就业前景良好，关键在于专业选择和个人能力培养。
传统就业方向稳定，新兴职业机会多，建议学生结合自身特点做好职业规划。
各院校就业指导部门可提供更详细的就业信息，有意向的考生和家长可通过本页在线咨询获取学校联系方式。
选择音乐专业不仅要有艺术热情，也要有清晰的职业认知。
四川丰富的文化资源和蓬勃发展的文化产业，为音乐人才提供了广阔舞台。
只要在校期间扎实学习、积极实践，毕业后定能找到适合自己的发展方向。
瓦屋山迷魂凼可以进去吗？进去容易出来难
在我国四川也有一个陆地版的百慕大三角。
瓦屋山迷魂凼可以进去吗?进去容易出来难在四川眉山市有一座瓦屋山，这里是我国最大的一片原始天然林， 瓦屋山总面积88万亩。
拥有五花八门的珍稀动物、植物资源。
据说瓦屋山存在一条"迷魂道"，一般人走进去出不来，很多探险家在里面迷失甚至饿晕。
这条迷魂道名为迷魂凼(这个字念dang发四声)，纬度大约在北纬2932‘- 2934‘之间。
这个纬度正好与耸人听闻的百慕大三角、神奇无比的埃及金字塔相似，这是被探险家称作的"死亡纬度线"。
"迷魂凼，可以说是十分神秘又恐怖了，想进来容易，想出去可就没那么容易了。
在瓦屋山的东南方，有一面积约1000亩的区域，它好像是从平地隆起如馒头状的土丘，形状大小基本一致。
1979年，省森林调查队在该区域走了3天3夜，调差队又饿又渴命悬一线，结果仍在原处，后来无可奈何之下只好用刀边走边砍，砍出一条"生命线"才终于得以脱困。
据事后采访，调查队成员都表示那是一次极其恐怖的经验!瓦屋山最大的谜团是山顶上的迷魂凼，很多人曾多次试图穿越但都告失败瓦屋山迷魂凼，地形复杂，地质异常，入内常常出现罗盘失灵、钟表停摆等令人迷失方向的现象。
有人曾误入其中受尽磨难，最后想尽办法才根据三点成一线的原理和水往低处流的自然法则逃出。
正是因为迷魂凼的神秘恐怖，当地政府在开发瓦屋山资源时，不得不将其划为旅游禁区，防止游人误入迷魂凼。
也由于它处的地理位置与百慕大三角在同一纬度上，被国内的地质工作者和探险者称为陆地上的"百慕大三角"。
即使迷魂凼如此这般神秘恐怖却还是有不少胆大的人前去一探究竟，有关组织的摄制组为了拍摄神秘的洪雅瓦屋山迷魂凼，特意组建了一支20人的探密队，并且已经出发前往迷魂凼，究竟他们能否穿越神秘莫测的迷魂凼呢?迷魂凼里究竟会有什么神奇的事情发生呢?许多年来，"瓦屋山迷魂凼现象"给世人留下一串串难解之谜，也引起了国内外专家、学者、旅游、探险以及多方人士的浓厚兴趣。
