白领不吃早餐易患糖尿病适量吃坚果可预防
</p><p>在我国，成人糖尿病的患病率为9.7%，患者总数已超过9000万人，成为世界第一糖尿病大国；同时，糖尿病前期
【千问解读】
白领不吃早餐易患糖尿病适量吃坚果可预防
据国际糖尿病联盟2011年统计，全球糖尿病患病人数为3.66亿，预计2030年将达到5.52亿，相当于每10秒钟增加一名糖尿病患者，或者每年增加1000万名患者。
在我国，成人糖尿病的患病率为9.7%，患者总数已超过9000万人，成为世界第一糖尿病大国；同时，糖尿病前期的糖耐量受损人群达到了1.48亿人，患病率为15.5%，未来50年内糖尿病仍将是中国一个严重的公共卫生问题。
糖尿病年轻化的趋势明显。
专家指出， 20年前糖尿病患者基本都在45岁以上，但现在二三十岁的病人比比皆是。
特别需要警惕的是，糖尿病在儿童和青少年中增加。
糖尿病年轻化与坏习惯有关
现在，Ⅰ型糖尿病和Ⅱ型糖尿病患者都呈现出年轻化的趋势，儿童和青少年人群的患病率在不断增加，中年人患病的也越来越多。
高热量的饮食和体力活动的减少与糖尿病发病有密切关系。
现在，很多孩子爱喝碳酸饮料、吃油炸食物，而且出门去哪都可以乘车，上下楼也有电梯，再加上晚睡晚起这些不良的生活习惯，直接诱发了疾病。
中年人则是吃喝应酬的增多，引起了肥胖也增加了患糖尿病的风险。
而患糖尿病的年龄越小，症状越隐匿，越不容易被发现。
很多上班族早晨为了多睡一会，往往起床后的所有事情都是匆匆忙忙的。
早餐几乎就是“糊弄”。
早餐的主要性已经一再地被说起，尤其是糖尿病患者更应该按时吃早餐。
专家介绍，上班族在早晨的劳动强度和用脑程度都是较大的，如果来不及吃早餐，就会感到头晕、昏沉、记忆力不好。
长期不吃早餐对人体伤害也非常明显，易变成酸性体质。
另外，为了控制食物的摄取量，一些糖尿病患者选择不吃早餐，本来不吃早餐，到上午会感到饥饿或出现低血糖症状，长期下去就容易发生酮症酸中毒，甚至会有生命危险。
所以对于“糖友”来说，合理配比的早餐能使血糖维持在相对稳定的水平。
平常如何预防糖尿病？
1、少吃肉
哈佛大学公共卫生学院的科学家发现：食用较多数量的红肉特别是精加工肉制品会增加女性患上2型糖尿病的风险。
这是因为红肉是饱和脂肪、胆固醇和动物蛋白 的重要来源，而精加工肉制品含有的某些防腐剂、添加剂和化学物质会增加人们患上2型糖尿病的几率。
该研究还发现：用其他食物如全粒谷物、坚果、低脂乳制 品、鱼肉和家禽来代替肉食能显著地降低人们患上糖尿病的可能性。
2、食用坚果
准确地说，是食用杏仁、核桃和其他树生坚果。
研究表明经常食用树生坚果与患糖尿病的风险降低之间存在着相关性。
即使是食用花生归类为豆科植物，，而非坚果也会起到有益作用。
然而，经常食用并不意味着大量食用；每天吃一小把就可以了，以幸免热量堆积。
3、进餐后散步
发表在《行为营养与体力活动》国际期刊上的一项研究成果表明：每天静坐68小时的人患上糖尿病的可能性为19%。
即使是在餐后半个小时散步15分钟，也能让餐后血糖水平在至少三个小时内下降。
发表在《欧洲疾病研究》协会期刊上的另一项研究成果表明：在餐前进行一段时间短暂但较为剧烈的运动对于控制血糖比一天内进行长时间的运动更为有效。
4、从事力量训练
加拿大渥太华大学的研究者发现：力量训练或者是抗阻力训练都能够比有氧锻炼更好地维持血糖水平的平稳。
事实上说，美国运动医学会已经意识到了力量训练对糖尿病患者有非常好的益处，它们建议成年的2型糖尿病患者应该采纳力量训练。
此外，力量训练还能够有助于保持肌肉重量和加速新陈代谢，不过这两项功能都会伴随着年龄的增长而逐渐衰退。
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深宫寂寞夜：北京紫禁城的寡妇为什么易患一种病
从此，这些年轻美貌的女子便只好“伴青灯叩古馨，依经孤守”，在无尽的苦闷和艾怨中度日了。
“寡妇院”里肝病多 翻开清宫医案案卷，除了、皇后、皇子、皇女和众多王公大臣的脉案外，还有一些宫中女子的病案。
研究她们的脉案和用药情况，对于了解她们的身世、命运和感情生活都有重要的认识价值。
让我们先从个别的宫女脉案看来。
据《清宫医案研究》一书记载:四十八年六月初十日，御医张鼎看得永寿宫女子圣妞肝胃不和，处方舒肝和胃散，意在舒肝解郁，调和肝脾。
由此可见，宫女圣妞可能患的是肝病，肝木克了脾土，导致肝胃不和，消化不良，故处以舒肝和胃散，使肝气调达，脾胃安和。
同年六月十一日，御医丁进忠看得延禧宫女子德格肝胃不和又兼咳嗽，遂处方清肝宁嗽丸，此方也是舒肝和胃之剂，由此看来，宫女德格也患的是肝气郁结、脾胃不和之病。
网络配图 同年六月二十五日，御医丁进忠看得景仁宫女子八妞肝胃不和，开的方子是舒肝和胃的柴胡调中汤，从处方看，宫女八妞患的也是肝病，因此用药也是清肝和胃之品。
宫女们为什么多患肝病? 要弄清这个问题，还得从清宫选秀和秀女的命运说来。
据清宫档案记载，所谓选秀，首先是皇帝为自己挑选后妃，顺便也为皇子、皇血缘关系亲密的宗室“赐婚”。
选秀的目的，是为了充实后宫秀女资源，以备候用。
清宫选秀始于帝。
顺治八年八月(公元1652年9月)，刚刚年满十四岁的少年天子福临，迎娶了他的第一位新娘——博尔济吉特氏，她是蒙古卓礼克图亲王吴克善的女儿，也是顺治帝的生母皇后的侄女。
据说，她容貌俏丽，聪颖任性，生活极尽奢华，且忌妒心很强，“每见貌少妍者，即憎恶，欲置之死”，这让顺治帝极为不悦，帝后关系由此日益恶化。
网络配图 两年后，顺治帝宣谕:“今后(即皇后)乃睿王于朕幼冲时因亲定婚，未经选择。
自册立之始，即与朕意志不协，宫阃参商。
”顺治帝将夫妻不和的原因归咎于睿亲王所包办，没有经过自己的选择，认定现在这位皇后没有统摄后宫的能力，“故当废”。
顺治帝此言一出，驷马难追。
满朝文武纷纷上疏劝解，认为皇后正位三年，未闻失德，叩请皇帝收回成命。
顺治帝主意已定，却不便强行废后，陷入郁闷之中，抑郁寡欢，形容憔悴。
孝庄皇看到儿子如此固执己见，只好牺牲侄女利益，允许废后。
旋即，顺治帝降旨说:“自古立后，皆慎重遴选，始可母仪天下。
今后乃睿亲王于朕幼时因亲定婚，未经选择，宫阃参商已历三载，事上御下，淑善难期，不足仰承宗庙之重。
……降为静妃，改居侧室。
” 两个月后，顺治帝又一次颁谕旨诏告天下:“选立皇后，作范中宫，敬稽典礼，应于内满洲官员之女，在外蒙古贝勒以下、大臣以上女子中，敬慎选择。
”从此，宫中选秀制度基本确立。
顺治十一年五月(公元1654年6月)，又一位来自科尔沁草原的博尔济吉特氏被皇帝从众多女子中挑选出来，她正好是废后静妃的侄女，孝庄皇太后的侄孙女，科尔沁蒙古镇国公绰尔济十四岁的女儿。
六月，在隆重的婚礼仪式后，新皇后入主中宫。
这就是“选秀女”制度实施后的第一个婚礼。
网络配图 据统计，从顺治到九朝，清宫选秀女八十多次，按后来入葬陵寝的后妃统计，共214人。
其中，只有个别人得到皇帝的宠爱，升为皇后、贵妃，大多数成为被奴役的宫女，成为“活寡妇”。
当、乾隆、等老年皇帝驾崩时，他们的嫔妃大多风华正茂，而那些短命皇帝谢世时，他们的嫔妃更为年轻，甚至只有二十来岁，有的只有十几岁。
皇帝一死，他的后妃们就要搬出原来居住的东西十二宫，住进专为皇帝遗孀安排的院落——慈宁宫、寿康宫和寿安宫，就是人们常说的紫禁城的“寡妇院”。
从此，这些年轻美貌的女子便只好“伴青灯叩古馨，依经孤守”，在无尽的苦闷和艾怨中度日了。
中医认为，“肝为将军之官”，喜条达，主疏泄，一旦情志抑郁，就会导致肝气不能条达，脾胃受累，肝脾失和，以至于百病缠身。
这大概就是“寡妇院”为何多发肝病的一个重要原因吧。
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