瞻望：夏季保养千万别错过这五种瓜
</p><p>炎炎夏日，正是吃瓜的季节。
</p><p>市场上应季的瓜果琳琅满目，不仅可以满足大众的口腹之欲，保养作用也不容小觑。
</p><p>季气温高，人体容易出汗，导致体内水分和电解质快速流失，加之高温促使新陈代谢加速，这些因素都会使肠胃功能相对减弱，进而可能引发食欲下降、消化不良或便秘等问题。
</p><p>因此，夏季选择一些有助于清热解暑、利尿通便的食物尤为重
【千问解读】
俗话说：“春吃芽、夏吃瓜。
”炎炎夏日，正是吃瓜的季节。
市场上应季的瓜果琳琅满目，不仅可以满足大众的口腹之欲，保养作用也不容小觑。
季气温高，人体容易出汗，导致体内水分和电解质快速流失，加之高温促使新陈代谢加速，这些因素都会使肠胃功能相对减弱，进而可能引发食欲下降、消化不良或便秘等问题。
因此，夏季选择一些有助于清热解暑、利尿通便的食物尤为主要。
今天就为大家介绍五种保养瓜，来看看你是否经常吃?
一、夏季保养要常吃的5种瓜
1、冬瓜
冬瓜虽然姓冬，却是夏季里难得的美食，有祛暑、祛痰、利尿之效，绝对是消暑第一瓜。
夏季天热，大便燥结，还有口臭，吃降火药劲太大，这时冬瓜就派上大用场了。
冬瓜性凉而味甘，含有丰富的维生素和人体必需的微量元素钙、磷、铁等，并能利尿祛湿、清热解毒。
搭配健脾祛湿的茯苓和排骨一起熬汤，口味更佳，非常适合湿气过重或水肿型肥胖的人吃。
2、丝瓜
丝瓜味甘性凉，可以从春末吃到初秋，炒着吃或做汤都很好，有利尿凉血、解毒通便、通经活络的作用。
值得一提的是，夏天人体出汗量大，体内的钾、钠等电解质容易紊乱和流失，使人出现头昏无力、食欲不振等不适。
而丝瓜中含有比例不低的钾、钙、磷等矿物质，出汗后吃一些丝瓜，不但能给身体补充水分、维持体内电解质平衡，还能缓解疲惫感、提高免疫力。
3、南瓜
中医认为甘入脾，适当吃点甘甜口感的食物，可健脾除湿。
南瓜具有补中益气，可以缓解气虚、脾胃虚弱、气短倦怠等病症。
中医说五色养五脏，黄色食品益脾胃。
用小米、玉米、南瓜来煮碗“黄金粥”就不错。
三者里，小米最补虚、玉米调和脾胃、南瓜补中益气，各有各的补益特点，都对脾胃调养大有裨益。
4、木瓜
中医认为，木瓜味甘、性温，入肝、脾经，具有健脾消食、通乳的作用。
木瓜中含有丰富的木瓜酵素，可以帮助分解蛋白质，促进消化。
此外，木瓜还含有丰富的维生素C，能够增强免疫力，对抗夏季易发的疲劳感。
5、黄瓜
中医介绍，黄瓜味甘、性凉，入肺、胃、大肠经，能清热利水、解毒消肿、生津止渴。
黄瓜中含有较多细纤维素，不但能促进肠道蠕动，加速便便排泄，还能降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量黄瓜还是减脂好帮手。
它不仅热量低，水分充足，可以增强饱腹感，且含有一种叫丙醇二酸的物质，能抑制人体内碳水化合物转化成脂肪，同时不妨碍碳水化合物给人体提供能量和热量。
二、5种保养瓜的处于良好的状态食谱
1、冬瓜排骨汤做法
取猪大骨200克、冬瓜、薏米、茯苓、红枣、枸杞、姜片，各适量；将以上材料除冬瓜外都洗净入砂锅，加入足量的水，大火煮开，撇去浮末；转微火煲两小时，最终加入冬瓜熬制半小时，关火前加入少许盐即可。
煮冬瓜汤的时候，不需要削皮。
历代本草记载，冬瓜皮能治肿胀、消热毒、利小便。
冬瓜皮利水作用较强。
2、清炒嫩丝瓜做法
选400克鲜嫩的丝瓜，去皮后切滚刀块，油热后下丝瓜清炒至半透明状，倒入少量清水和盐，翻炒至汁稠，加少许白胡椒驱寒即可出锅。
3、南瓜黄金粥做法
取适量小米、玉米、南瓜等材料用慢火熬制而成。
煮粥时可以放上几枚补血养气、调和五脏的大枣，会使它的滋补效果更好。
4、木瓜奶昔做法
将新鲜成熟的木瓜去皮去籽，切成小块；取适量木瓜块放入搅拌机中，加入一杯牛奶或豆浆；根据个人口味可添加少量蜂蜜或白糖；开启搅拌机，将所有材料混合均匀至顺滑；倒入杯中即可享用。
虽然木瓜营养价值高，但对于脾胃虚寒的人来说，不宜过量食用，以免引起不适。
5、姜汁黄瓜做法
将黄瓜洗后切去两头，用刀切成瓜片加少许盐拌匀；腌20分钟后捞起，再用冷开水洗去咸味，挤干备用；将姜刮皮洗净，切片捣烂，挤出姜汁；汁内加少许植物油、味精，然后将汁浇在黄瓜片上拌一下即成。
瓜类性凉，脾胃虚寒人群不宜过多食用。
温馨提示：调理便秘，还可以试试经典古方“增液汤”，方中以玄参为君，，取其养阴生津、清热润燥之效；麦冬、生地为臣，取麦冬滋液润燥之效，取生地养阴清热之效。
三味相配，增液润燥，有助于润肠通便。
何时做推拿最好 推拿最佳时间
推拿何时做最好早上推拿提神醒脑早上起床之后推拿5分钟左右，先轻轻按摩头部和面部，最终延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处，能够帮助延缓衰老。
还能更好地排水消肿，纤巧脸型，细嫩肌肤，提神醒脑。
夜晚推拿舒缓神经夜晚推拿20分钟左右，能够很好地帮助加快身体血液循环，放松身体。
对于白天一天紧张的肌肉能够得到很好的放松。
注意夜晚推拿之后不要着急洗澡睡觉，推拿之后在温暖环境中休息2小时左右再洗澡为宜。
推拿的注意事项身心放松按摩时除思想应集中外，尤其要心平气和，全身也不要紧张，要求做到身心都放松。
取穴准确掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴准确，手法正确。
用力恰当因为过小起不到应有的刺激作用，过大易产生疲劳，且易损伤皮肤。
循序渐进推拿手法的次数要由少到多，推拿力量由轻逐渐加重，推拿穴位可逐渐增加。
持之以恒无论用按摩来保健或医治慢性病，都不是一两天就有效的，常须积以时日，才逐渐显出效果来，所以应有信心、耐心和恒心。
除上述注意事项外，还要掌握推拿保健的时间，每次以20分钟为宜。
最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。
为了加强疗效，防止皮肤破损，在施推拿术时可选用一定的药物作润滑剂，如滑石粉、香油、按摩乳等。
若局部皮肤破损、溃疡、骨折、结核、肿瘤、出血等，禁止在此处作推拿保健。
作自我推拿时，最好只穿背心短裤，操作时手法尽量直接接触皮肤。
推拿后有出汗现象时，应注意避风，以免感冒。
此外，在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要作保健推拿。
推拿简便、安全、舒适，易被人接受。
但如果对推拿方法、部位等不加以注意，也会使人受到不应有的痛苦或造成施术困难。
所以，一定要找专业人士进行推拿。
何时不能做推拿锻炼后不宜推拿在进行完户外活动、体育锻炼之后不宜进行推拿。
运动会加快体内血液循环，如果是再进行推拿的话，血液容易集中在体表，，供应其他部位的血液会减少，人体容易产生头晕、恶心、虚弱等感觉。
饱餐后不宜推拿刚吃完饭是不宜进行推拿的，否则很容易影响到身体正常的消化吸收。
刚吃完饭胃肠道开始工作，此时此处血液供应增多，而推拿会导致大量血液集中体表而影响到胃肠所需的血液，最后影响到其功能。
23点后不宜推拿推拿是随时可以进行的，但是考虑到身体自身的自我推陈出新，每天夜晚23点以后就不能进行推拿了。
这是因为此时处于子时，胆经开始最旺，这个时候推拿会影响到其工作，推拿会分散人体的能量影响到其工作，最后影响到人体处于良好的状态。
这个时间人应该睡觉。
女性必备的处于良好的状态保养黄金食物
对于爱美的心，女性相比男性而言，恐怕更为有过之而无不及。
不过养生专家指出，不管是内在美还是外在美，女性都应追求原生态的灵动的美，如此才能更加绚丽！此时，女性不妨借助健康养生的食疗方法来助力自己焕发青春的美！百果王 红枣被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，又名大枣，与桃、梅、杏、李或栗并称“五果”，维生素含量极高，民谚“一日吃三枣，一世不显老”，又称“天然维生素丸”，连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。
灵根 莲藕根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜，中医称“主补中养神，益气力”，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。
益智 桂圆“南方桂圆北人参”，又名龙眼桂元、元肉，“大补气血，力胜参芪”，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”《本草纲目》，不同于荔枝的湿热，能入药，益气、养血安神，适宜产病后调补，能抑制子宫癌细胞。
小人参 胡萝卜又称甘笋、“土人参”，具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润，美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10-20%，有助于预防心脏疾病和肿瘤。
却老子 枸杞维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排，“春采枸杞叶，名天精草；夏采花，名长生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮”，民谚“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激发性功能，离家远行不宜，在家调养则适用。
万岁子 核桃又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”，西方称为“益智果”、“大力士食品”、“营养丰富的坚果”，东方视为“长寿果”、“养人之宝”，美国饮食协会建议，每周吃两三次核桃，尤其中老年人和妇女。
温馨提醒：女性不妨借助以上所说的这些健康养生的食物来帮助自己养血养颜，缔造完美的自己，令自己散发逼人的光彩。
希望每位女性都能多花些时间来了解一下关于健康养生的常识或是食谱，如此最是最佳的养生方式哟。
